產後不餵母乳ˊˊ怎瘦身？？

產後瘦身要「睡對時間」，晚間11時至隔天凌晨3時最好能熟睡。
加速身體代謝，睡覺要睡對時間，若是無法好好休息，導致代謝降低，不僅容易胖，更容易老化，無法瘦身。

除睡眠外，均衡飲食也很重要，女性瘦身得先消除便祕的症狀，加速身體代謝功能，多泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。

女性產後最好能哺餵母乳，哺餵母乳的女性，每天多消耗500大卡的熱量，是最好的瘦身方法之一。

運動是普遍被認為瘦身的最佳方法，女性產後也不能缺乏運動。運動會使鬆弛贅肉恢復成細緻有彈性的肌肉，提高基礎代謝率，調整內分泌系統，紓解壓力、保持心情平穩，是維持青春的不二法門。

真正有效的減肥不應只有少食ˋ多動ˋ其實現在人一般的通病就是難躲美食ˋ又不愛動ˋ還有~～產後型肥胖

尤其最明顯是產後要瘦小腹ˋ我也是因為產後一直無法瘦身ˋ尤其是小腹微凸(好像懷孕3個月)ˋ吃了新纖體驗一個多月就很明顯瘦下來~不知不覺到第3個半月ˋ光小腹就減重了近6公分ˋ回復小姐時扁平ˋ瘦腰 的28吋~~誰說過了黃金減肥期就很難瘦~我不這麼認為ˋ許多成功的例子<也包括我>已告訴你秘訣~去做就對囉!!

黑木耳+藤黃果+甲殼素+˙˙全效型 減種配方 一顆搞定

我在餵母乳時候試吃黑木耳酵素來減肥!
很健康~!
產後小腹就會特別難瘦了!
肚皮鬆鬆也是大家都會遇到的問題!
肚皮撐得鬆鬆的!一定去擦緊實霜!
不然很容易吃點東西!肚肚就跑出來!
我會建議你邊減小腹邊擦點瘦身霜喔!
我自己的方法給妳:
我買孫芸芸推薦的帕瑪氏的肚肚緊實霜
每天擦的時候我都會按摩個5~10分鐘
還有我有吃種加強代謝的黑木耳酵素
這很好買,上網問蠻多人在介紹的
我是吃御上堂的!他們家的評價真得很棒
還有他是這奈米濃縮過的所以更好吸收
也有實驗報告說食用一個月後女性小腹瘦身效果高達89.9%的成功率喔!
我就是產後第5個月用了這個朋友告訴我的方法
很快我兩個月就有很明顯的效果了!
而且我也是在餵母乳時候吃的
並沒有影響泌乳量喔!
像我瘦比較多的地方就腿部+屁股+腰肚
還有餵母乳千萬別節食喔!
要營養均衡!這樣寶寶喝的母奶也比較健康!

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

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我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


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產後肥胖我懂~
我也是過來人~
我生老大時也是掉不下來~
一年後還有五公斤在身上~
那時我就是飲食控制~
但是還是怎麼都掉不下來~

還好生完第二胎後遇到了營養師~
她告訴我說~
飲食控制還要搭配飲食習慣的正確觀念~
才能瘦的健康又不擔心復胖~
所以我利用營養師建議的食譜及方法~
健康輕鬆的從62kg瘦回標準體重48kg~
在整個過程都是以熱量跟營養在控制及學習的~
當中也跟一群減重的朋友及成功經驗的人相互檢視飲食日記~
我真的覺得這樣瘦身方式真的很健康~
因為我都沒有再復胖回去了~
而且我也穿回少女時期的衣服囉~
分享給妳~希望有幫助到妳

跟你分享我的減重方式^^
我們有一個超棒的減重社團，不用出門就可以減重，
減重的路上有夥伴相伴~互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式先提升代謝，再透過社團教練的指導及如何選擇正確的食物，
有夥伴在六天瘦3kg、有夥伴在兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是有夥伴在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
我自己也在二個月內瘦了六公斤，連體脂肪都掉了5%囉!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
原本穿褲子時腰後會有兩塊大肥肉也不見了哦~超開心的^^
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
學會如何選擇正確的食物，健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，歡迎加我Line或Skype唷~希望可以幫到你~

您好：肥胖不是因為吃得太多，而是吃的方法不對！ 會不會瘦跟三餐吃什麼、有沒有運動沒有關係，只要飲食習慣跟方法正確，可以照吃照喝照樣瘦，不用吃藥，不用忌口，不用運動，我現在就是這樣，很簡單，這其中的關鍵就在於飲食的方法。我在《一定瘦》以前，靠的是「激烈運動」減肥來保持身材，可是沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。 後來上網搜尋減肥方法，看到一大堆人在推薦《一定瘦》～～不用運動、不用節食、不會復胖、什麼都吃……眼裡看見這些我就決定一定要試一試這個方法。我現在每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾、各種症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了。這些都是我的親身經歷，週遭跟著一起執行的朋友們，還有《一定瘦》家族的成員們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的…… 《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外），就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，就對啦！   《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。《一定瘦》的飲食方式，就是一種自然的養身方法，身體健康之後，瘦身就是身體回饋給我們的禮物，這就是所謂「瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦」！只要飲食方式正確，想吃什麼就吃什麼，瘦得健康，瘦得幸福，其實沒那麼難啦！《一定瘦》這個養身瘦身法絕對值得大家試試看！只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。 這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。 你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。 我已經實行四年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十五左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。 這裡有《一定瘦》的介紹：http://www.ediso.org/intro/

提供你一個我個人塑身的方式供你參考我是用穿傳統型沒有彈式量身訂做的塑身衣, 瘦下來的, 因為我很懶最主要是沒有時間, 又不喜歡運動, 飲食控制?更不行了, 美食當前怎麼受的了. 那只好穿上塑身衣, 再照吃囉, 不過最主要是它不能讓你吃太多, 自己就有飽足感了, 所以可以讓我享受口腹之慾之慾又可塑身, 太好了, 我將我塑身衣的業者資料po給你, 你可以自己做一下選擇. 它有終生免費改小的服務喔"手工塑身衣. 它很好穿又好看, 最主要是費用不貴喔, 一件3000元,內衣是採純棉布製做, 夏天穿了不會熱, 冬天可保暖, 最主要是它的價格並不貴, 而且非常的好穿. 你可以先到她的部落格去看看"曲線美手工內衣" 瘦下來之後我還是繼續穿, 因為不但可以維接身材不覆胖, 還可以而且還可以讓我腰酸背痛的毛病改善很多 我做的這家業者是真正的量身定做, 而且是由二層不具任何彈性的棉布做成的, 它的原理是合身有一點點緊度, 瘦了再改瘦了再改..., 而且改小是終身免費的, 我在那裡就有很多水水們, 一~二個月瘦了一~二十公斤, 她的部落格裡有很多人見証和拍照, 有時間可以進去研究看看, 這位業者是目前我所看到售後服務最好的一位
我不能打出業者的網址, 因為違反規定, 請在yahoo搜尋"曲線美手工內衣"就可以找到,或是mail問我, 我很樂意將業者的資料給你

減肥最關鍵的就是飲食習慣的改變
飲食習慣沒改變，即使瘦了還是很有機會復胖

我自己也在減肥中
減肥對我來說很難，大家都不懂減肥對於120公斤的我來說真的很難!!!
我曾經是個120公斤的大胖子，我也曾經減了20公斤最後放棄又復胖，現在我又再度把復胖的20公斤減掉了，這次一定成功!!!
減肥最重要的是觀念、毅力及不復胖
我現在搭配營養師的食譜及減重朋友的相互督促，健康吃，持續瘦不復胖
有夥伴一起減肥效果更好喔!
減肥夥伴中還有產後瘦身中的媽媽們唷
歡迎找我一起減肥

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您可以到這網址諮詢看看...

們主要服務項目是體重管理

不限定男女或是老少喔~~

我之前是在這裡透過營養補給與飲食習慣的調整而達到目標的...希望對您有幫助...

這家是來自美國的營養代餐補充食品

所以可以儘管放心使用...

而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...

這才是真正的解決問題...

指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...

產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...

過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題

而最慘的就是產品賣了就不理你了...

這指導員感覺上滿像朋友般的關心與問候...

有問題隨時都找的到人解答..

售後服務算是很不錯唷~

我原本也是跟您一樣!!產後有肥胖問題跟胸部下垂的問題遲遲無法順利解決...

但經過指導員的協助與配合....

成功減去15公斤!!重要的是體脂肪下降23%

而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...

沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...

現在已經過了兩年了~輕鬆維持身材!!完全不用擔心復胖的問題..

我真的覺的超讚的說....

這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...

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還有粉絲團喔~

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產後減肥是很多新媽媽的苦惱。
減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。
提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

1) 何時開始產後減肥
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計畫時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。

4）產後最佳方式
哺乳時期結束後任何時間都是可以搭配【鑫鼎豐生技減肥膠囊組合】健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式。

5) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

最有效的減肥藥是什麼？
最有效的減肥藥我認為是鑫鼎豐生技減肥膠囊組合吧
也許是我沒有用過其他的減肥藥，對最有效的減肥藥概念還不是很清楚
但我認為適合自己的就是最有效的減肥藥，我只嘗試了一次就減肥成功了
除此之外，我認為健康減肥有5個指標，你參考吧
1） 每週減重不超過2公斤；
2） 在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；
3） 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4） 保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求；
5） 合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
6） 良好的睡眠。
7） 能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
做到這些，你就能減肥成功啦！

當腹部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗
那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的
採用整體的運動進行消耗能量
運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動
然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候
首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒（因為他是最容易得得到有能量）
從而達到減少腹部脂肪的目的。
左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用
左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利
運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉
所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！
左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗
如果你拒絕運動，效果不會太大！
相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘
服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

我也是個產後的媽媽
生完小孩之後 我的身材大走樣
我變的不想出門 整天呆在家
以前我是很熱忱社交活動和志工
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活的重心
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了S✈美✈人的產品
我考慮好久都不知道要不要買 後來打了客服電話
♙♙♙０7-６9０８58６♙♙♙
他說他們的產品是有國際認證請我放心使用
我想想也是 如果有問題怎麼可能能賣10年了呢!
於是我就先訂購了超↭纖↭素解決我代謝不好的問題
我喝1個月瘦了3公斤 於是我又多訂了草↭本來油沏一下
幫助代謝吃進去的油脂 想不到效果比我想像中的好太多了
使用3個月後又瘦了１３公斤!!!!!!!
但我覺得我食量真的太大了所以我又訂了活↭力↭纖↭錠
它是可以增加飽足感的 三者並用 １個月後８公斤又不見了！
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了２４公斤哦
成功瘦下來之後我發現我的肉有點鬆垮而且屁股還是有點肉肉
客服小姐就推薦我使用Q↭10精↭華霜和緊↭實霜
效果很不錯 大概1.2個月就有明顯的改變了
我的肉肉也變緊實了 皮膚光滑溜溜
只能說S✈美✈人真的是我瘦下來最好的夥伴！

我現在是在Easy so塑身班上課~
我是剛好有個朋友也是產後碼麻在台中的大里仁愛easy so上課
前陣子我生完~也對產後要怎麼減肥很煩惱....塑身衣我又穿不住
都快產後憂鬱症了!!(我生完胖了快15公斤耶)
她就拉我一起去試試看,有深層按摩的感覺~還蠻舒服滴
我們就一起各買了肚子 大腿和屁股的課程
最近感覺穿生產前的牛仔褲都沒那麼緊了,超開心的!!!!!!
這禮拜三就要量做完這一階段的尺寸了,超期待^^

不過像我因為剖腹,肚子會有傷口比較不適合立刻做肚子的課程~
不過像大腿和屁股的其他部位應該都可以先做囉!!!!
看到大腿的縫縫都不見真的是很痛苦的事情,雖然是為了肚子裡寶寶的營養,可是馬麻也希望當個小辣媽阿>”<

給你電話你可以打去問看看! 04-24819900*11141

生過小孩後,新陳代謝會變差

像我,小孩子一天一天大了!

看著鏡中的自己,都覺得變得好醜....

後來因為巧合下認識了一群媽咪朋友

然後介紹我吃 .*********.食.品

我的身材漸漸回到從前了

很開心，發自內心的感動

與妳分享這個訊息

參考網站: 輕鬆樂活

年紀愈大體重胖上來後，血壓是真的有點偏高，另外又有盜汗潮紅的現象，就是更年期，是還滿困擾。
剛開始同事介紹濟代中醫減重，醫師在門診時也告訴我體重瘦下來，血壓也會比較穩定，而飯後調理身體的中藥也會做更年期的調理；胃脹澀酸飲食要注意，不可空腹太久，餓了可以吃幾片的高纖餅乾，不能只吃燙青菜，咖啡茶葉飲料最好先暫停。
體重原本在70公斤的，透過濟代中醫醫生的指導配合有三個月，瘦下來到62公斤，而我的血壓也從14/8/100穩定到124/90，更年期的一些症狀也改善很多，晚上也不會失眠睡不著，煩躁的情緒也有好轉。
減重要減的安全且不傷身，我真心覺的有專業的醫師規劃教導，在配合上滿安心地、也比較知道減重時哪裡可能做錯了而影響，而濟代中醫讓我推薦的是減重又調身體，瘦下來又健康很值得。

生完孩子後就要面對瘦身的問題
這應該是每个媽媽都要經歷的 我也不例外
看見鏡中完全變形的自己 心情很難過
想要變回以前的自己 就去網路爬文
很多人都推薦****的產品
我使用****▫窈▫窕▫瘦▫身▫組▫合▫來瘦身
活☆力☆纖☆錠+草☆本☆超☆纖☆膠☆囊+超☆纖☆素
餐前兩顆活☆力☆纖☆錠 包覆澱粉 糖類 油脂 增加飽足感
餐後一顆草☆本☆超☆纖☆膠☆囊 可以有效的代謝之前囤積己久的脂肪
也可以代謝目前吃進來的脂肪油
睡前兩包超☆纖☆素=加強新陳代謝 排除囤積已久的宿便 毒素 廢水廢物
原本48公斤 生完孩子一下子胖了15公斤
2 个月的時間我瘦了12公斤 離我理想的目標越來越近
減肥只要你堅持加上用對產品 想要瘦下來是很容易的
以上是我的減肥過程 分享給妳
http://ⓢⓞⓑⓔautiFUL⑥⑥.COm/list-a1.php?pro_id=55&CID=6

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神時間奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看

所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J


魔幻體脂機 diary4.plan365.in

我是到一個可以免費寫飲食日記的網站，讓我減20公斤,而且很安全健康，喂母奶也可以喔～真的很棒喔~
你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

spring.care345.com

他是線上生活飲食日記

我利用這個網站記錄平常的飲食

了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

一些小毛小病也漸漸消失中!!!

我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，

我個人認為健康最重要優~: )

搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！