我想減肥但不知道該怎麼辦

小六了,那妳的身高高嗎?減重同時別忘了妳也要長高哦,長高一點的女生,看起來才會更漂亮唷~!1.學校營養午餐照樣可以減,菜可以吃到飽,炸的一律不吃,肉吃個四塊左右,飯大約半碗或六七分滿 2.別妳可以選擇在家裡附近或直接走路到附近公園或學校裡,去走操場,用快走的方式 3...那自己減好了啦.給妳健康的方法,完全不花錢,不用餓肚子.有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
一.長高關鍵期:女生MC還沒來之前,男生則是在開始長鬍子，聲音開始轉變時,是最後長高關鍵期了,大約在國中一年級時可以吃轉骨湯嘍。生板長若癒合了,用什麼方法都不會再長高了，我的生長板合了沒?直接到骨科照X光就知道了,快速又正確
二.運動原理:1.以有跳躍動作並同時身體有作伸展的,最能促進長高,因為會使骨頭伸長(最簡單的方式,原地往上跳的動作,可以雙手往上伸或作雙手投籃動作也可以;我個人感覺跳繩時的膝蓋要比較用力,沒什麼放鬆的感覺,所以在伸展部份好像有點弱;原地雙手向上伸展並往上跳感覺肢體比較放鬆,有伸展的感覺,可以跳個十分鐘以上,但跳繩很累不持久,總之不管原地投籃或跳繩,記得穿上有品牌的運動鞋吸震,在做運動時,膝蓋及後腳根承受自體體重的12倍,資料參考:打球和上籃對膝蓋的負重是體重的6倍 ,上籃跳起及落下的一瞬間12倍以上)2刺激腳底的湧泉穴為輔助,穴道按摩並不會直接幫助長高,但按摩能促進血液循環和新陳代謝,同時舒筋活絡,每天白天或晚上按個30-50下,按到微微發熱的感覺即可停止,工具有三種:1高爾夫球或乒乓球兩顆,看電視坐著時,雙腳踩著上下微微滾動 2圓型的棒子 3類像珠算的按摩器穴道位置:網路搜詢-由中醫觀點看青少年『轉骨』與成長發育-有圖示三.長高的頭號敵人:睡眠不足~!!!努力做了一大堆,卻愛熬夜或精神消耗太多,結果等於零,完完全全無情的阻止你想長高的念頭~為什麼睡一覺感覺比較不累或精神變好,睡覺時身體養分開始修養細胞的疲勞,若你想長高又把自己搞的很累,那養分拿去修補身體疲勞剛剛好,已沒有多餘的再幫助你長高的養分了四.長高吃什麼:1.不要再喝毒藥了-牛奶!!補充鈣質不是牛奶,是多吃小魚乾-鈣質..及膠質-山藥.海參.豬腳..等2有看新聞或書或查資料的人,會知道沒醫師建議單吃鈣質就會長高的,而是要三餐都吃營養的東西,因為長高需要很多很多的營養成份有充足的五.補充:1.生長激素是在晚上11~凌晨一點製造,所以要長高的人,要在11點時已是熟睡狀態,而非剛要睡覺,結論:你太晚睡嘍~基本需要30分以上才會入睡2.有壞習慣和不良姿勢如偏食.駝背坐立.卷曲,會影響長高3.勿過度手淫4.勿情緒緊張,例如長時間打電動,骨頭緊繃,坐姿不良等等5.不要搞到很累才甘願去睡覺,身體總是疲勞,沒時間再幫你長高了,因為身體忙著修復你今天的疲勞就有夠忙碌了6.真的很積極或在意,那就去中醫吃長高的中藥,有人吃有效,有人吃沒效,所以我也不敢保証耶7.每天飲水量,正確計算方法依體重乘於30,即是該喝水量,正確喝水方法,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250.-300CC吧,喝水速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快8請搜詢-牛奶的真相-別再喝牛奶,鮮奶~尤其是早餐店用小小玻璃瓶裝的次等鮮奶,喝多了容易得乳癌,新聞報導的

與你分享我的經驗喔
我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋
從3XL的褲子變成XL，真的很開心 ^^
過程中使用過非常多的方式，但是很快就會遇到停滯期
而且沒辦法持續下去，
現在每天按照營養師的食譜去吃飽飽
社團中有好幾位減重達人加油打氣幫忙看減重日記
大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去
有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤
可以加我FB或LINE與我聊聊喔，也可以參考我的無名
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^

您好^^~我是Avon~

大多數是因為飲食的習慣和生活作息不正常

才會導致肥胖的問題

基本上只要熱量控制的好和攝取到均衡的營養

減重基本上就不會太難也可能很自然


我自己以前胖到93.8KG

肚子大到像快生了一樣

但目前已減去22KG 肚子也小了一半囉

我想幫助更多想跟我一樣健康瘦下來的人


我有再FB創立減肥樂園❤社團 可以來參觀

裡面有許多的人經驗分享 ^^

http://www.facebook.com/groups/455000041234144

您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事

http://snag.gy/ARW5u.jpg

我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。
所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~
當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~
所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。
也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。
一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。
我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。
所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。
不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。
真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。
瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。
平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。
胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。
常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。
營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。
覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。
常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。
直到我遇到了。。。。

2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。
不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。
我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。
三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。
我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。
就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。
反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。
肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<
這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。
漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。
偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。
他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。
現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。
但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。
他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~

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如果你是認真的
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不用多花錢 只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善
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我會盡快與你聯絡 ^_^


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我個人認為減肥3餐要正常

早上早起，早餐吃得營養

中午吃得飽，晚餐吃得少~ 8點吃後不吃東西

多運動＋多喝水＋蔬菜水果＋少吃肉類

不吃油膩油炸、加工品....等等的食物

自然身體健康,輕盈

不妨也可以參考一下纖塑纖盈組合…這是很多網友推薦的

正常的搭配使用方式,在一陣子後真的會有瘦身效果喔

另類回答~~

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

要瘦就是三餐都吃，過晚上8點以後都不要再進食

早餐吃飽，午餐略飽，晚餐吃最少

進餐順序建議 先喝1杯開水，再吃青菜，再吃飯和肉

不吃或少吃加工帶有醬汁的食物

減肥期要避開吃消夜~若真的很餓，吃點新鮮的小份水果(如芭樂/蘋果/番茄)或喝杯熱牛奶

蔬果要多吃,最重要的還是要運動，要瘦就要提升代謝，運動不能少

可從快步健走增加到其他有氧的全身運動，要持續20-30分鐘會流汗才有用

建議你也選擇合格安全天然的瘦身產品做搭配，加快減肥速度

我自已是用纖塑纖盈組合的產品，3個月瘦的很明顯

變瘦之後自已也會開心有信心

多蔬果，少澱粉少糖，多喝水，多運動是瘦身維持身材不變原則

只要有心就會變瘦

可以找個瘦身夥伴一同減重，互相勉勵也很好

有興趣上網搜尋 纖塑纖盈組合

健康減肥瘦身法※1、每天早上一顆維生素B群2、睡前4小時完全禁食，如果想吃東西，以小份水果小杯牛奶代替3、多吃蛋白質豐富食物（瘦肉、魚肉、奶、蛋白）4、禁吃過鹹、辛辣、油炸物、不喝酒。挑低GI食物5、每天步行5000步，瘦下半身且促進健康6、多吃飽足感多的纖維食物&點心~例.愛玉、蒟蒻、豆芽菜、仙草、洋菜凍等7、別忘了多喝水!每日維持喝2500cc的水代謝毒素8、加快走路速度能再多燃燒25%熱量9、三餐前吃顆蘋果或番茄增加飽足感10、早上喝杯無糖黑咖啡消除水腫★ 延伸閱讀~減重 ★ 雕塑手臂瘦大腿消除肥胖下肢水腫的好招瘦肚肚瘦小腹豆漿減重纖體食譜燕麥片減肥食譜7日瘦身餐食譜排毒高纖減肥蔬果便利商店減肥中藥自製消脂茶睡覺減肥法低卡減肥好食物喝水減肥法 跟著做就瘦瘦腿瘦下半身操◆祝減肥成功◆

減肥最重要的是規律吃三餐　不亂節食　少吃宵夜　
不僅要配合對的方法才能輕易瘦下來　還要持之以恆。
跟你分享我的∥減肥經驗∥

我是個上班族　三餐老是在外　而我又特別喜歡吃澱粉類ㄉ食物
每當工作完回到家　跟著肚子又餓了　就會吃鹽酥雞當宵夜
結果我的身材　可想而知　立刻從原本的50公斤迅速竄變成65公斤
但我不以為意　直到某一天　我好不容易空出日子跟男朋友去約會　
沒想到竟被男友嫌我胖　雖然他說是開玩笑的　但當時的我傻眼了　
再從鏡子裡看到自己肥胖的身材　我很難過　所以我決定直到下次跟我男友見面前　我一定要瘦下來　至少要瘦回像以前窈窕的樣子。

上網查了知識家跟一些論壇　偶然發現到很多網友都在分享
SΩ美Ω人的／瘦身組合＼
速纖o益菌群＋草本o超纖o膠囊＋超o纖o素
速纖o益菌群‥餐前必備，有效包覆澱粉，吞噬脂肪。
草本o超纖o膠囊‥餐後必備，可吸附油脂，有油切功效。
超o纖o素‥主要為天然的植物性綜合酵素，可將體內囤積已久的廢水、廢物、脂肪油通通分解成小分子代謝出來。

使用了兩個月　我瘦了10公斤　真是讓我太驚訝了 >/////////<
因為我根本沒時間運動　又不可能節食　但我搭配這樣的瘦身食品　
再加上不吃宵夜　多喝水　就這樣瘦了10公斤　我真的很高興。
為了能瘦到之前理想的公斤數　我又立刻上官網訂購了一組　
http://Ｓoｂeautiful６６.com/list-a1.php?pro_id=348&CID=6
因為這項產品實在太棒了　我吃了一陣子都沒副作用也沒有復胖
更加沒有任何身體的不怏　所以我想推薦給有需要的朋友們^__^

非廣告～～另類回答～～ 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。

大家好,我在FB有新開一個社團叫做:吃喝玩樂享瘦人生
裡面提供許多健康,減重,增重跟體態完美的資訊喔
有興趣了解的朋友可以進來加入社團或mail給我喔!
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認真想減重,增重跟健康的朋友可以mail跟我索取健康諮詢表喔
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我朋友跟我說他有在網路上面看到很多人在推薦這個 盈姿精華膠囊食品
我也是半信半疑，想說便宜便宜的，被騙就算了。
結果!!我褲子全部都換掉了！所以我真的要真心的跟你推薦推薦!!!

你也可以去它們網站看看呀
好像你在那邊可以問他們比較詳細的問題
我也是在那邊訂購的、還蠻方便的!!

參考網站: 輕鬆樂活