正常有效減肥

減肥最重要的是規律吃三餐　不亂節食　少吃宵夜　
不僅要配合對的方法才能輕易瘦下來　還要持之以恆。
跟你分享我的∥減肥經驗∥

我是個上班族　三餐老是在外　而我又特別喜歡吃澱粉類ㄉ食物
每當工作完回到家　跟著肚子又餓了　就會吃鹽酥雞當宵夜
結果我的身材　可想而知　立刻從原本的50公斤迅速竄變成65公斤
但我不以為意　直到某一天　我好不容易空出日子跟男朋友去約會　
沒想到竟被男友嫌我胖　雖然他說是開玩笑的　但當時的我傻眼了　
再從鏡子裡看到自己肥胖的身材　我很難過　所以我決定直到下次跟我男友見面前　我一定要瘦下來　至少要瘦回像以前窈窕的樣子。

上網查了知識家跟一些論壇　偶然發現到很多網友都在分享
SΩ美Ω人的／瘦身組合＼
速纖o益菌群＋草本o超纖o膠囊＋超o纖o素
速纖o益菌群‥餐前必備，有效包覆澱粉，吞噬脂肪。
草本o超纖o膠囊‥餐後必備，可吸附油脂，有油切功效。
超o纖o素‥主要為天然的植物性綜合酵素，可將體內囤積已久的廢水、廢物、脂肪油通通分解成小分子代謝出來。

使用了兩個月　我瘦了10公斤　真是讓我太驚訝了 >/////////<
因為我根本沒時間運動　又不可能節食　但我搭配這樣的瘦身食品　
再加上不吃宵夜　多喝水　就這樣瘦了10公斤　我真的很高興。
為了能瘦到之前理想的公斤數　我又立刻上官網訂購了一組　
http://Ｓoｂeautiful６６.com/list-a1.php?pro_id=348&CID=6
因為這項產品實在太棒了　我吃了一陣子都沒副作用也沒有復胖
更加沒有任何身體的不怏　所以我想推薦給有需要的朋友們^__^

我每次都是去這里看的哦, http://Lvmiss。com
吊侥

現在有一種產品叫做盈姿精華膠囊食品
我自己也在吃呢!!已經買第三盒了
而且也不會傷害健康也不會很貴喔！都是還負擔得起的。

我也有推薦我朋友使用
大家都說很有效果、而且使用起來也很方便
根本不需要忌口、不用擔心這不能吃那不能吃的
可以去網站上面看看!!


參考網站: 輕鬆樂活

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http://www.wretch.cc/blog/egg5234/12056260
我們的故事 ~有興趣可以來我這裡留言

以下是我一些分享及網路資訊

運動可以消除脂肪，因為能量來自由你的身體
可是絕對不可能從外力消除

1. 脂肪不會跟著汗水一起排出
人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物，就是沒有排泄脂肪的神奇本事。如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸氣室就好啦，沒必要待在開冷氣的健身房中。所以囉，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得把自己搞到滿身是汗黏答答。

2. 運動的效果不只消耗幾百卡
很多人認為「運動一小時消耗300卡左右，吃碗飯不就差不多了」，其實運動不只是當下會消耗熱量，重點是還能提高代謝率，讓身體處於容易消耗熱量的狀態

3. 容易執行、養成習慣最關鍵
除了時間外，頻率也同樣重要，一週至少要運動3次以上，因此最好選擇自己容易執行、較不排斥的運動喔！

與其花大錢到離家遠的健身房、游泳池，總是有颳風下雨、頭痛肚子痛、太晚太早沒開門、偶像劇要播完結篇、小孩要人陪等千百個偷懶理由，不如在到附近的小公園或學校快走。
容易執行，就容易養成好習慣，讓運動自然融入、成為生活的一部分吧！
除了運動、均衡營養、生活作息都是很重要的事情。

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^

我是個吃多少都會反映在體重上的人 所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到Ｓ美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!

我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝２包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2.3個月之後~
體重直線的下降呢!!!

可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉 算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Ｑ10精華▫霜和Ｑ10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD

推薦給各位大大喔!
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說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
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您好
減肥方法是否有效?看過不經電腦修片的,減肥成功案例便知.我
太太是在台中,用中醫減肥成功的.天天吃飯,麵,不用埋線,4個月
瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,
只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.
這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望
對您會有幫助.
減肥醫生黃銘晁 敬上

與你分享我的經驗喔
我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋
從3XL的褲子變成XL，真的很開心 ^^
過程中使用過非常多的方式，但是很快就會遇到停滯期
而且沒辦法持續下去，
現在每天按照營養師的食譜去吃飽飽
社團中有好幾位減重達人加油打氣幫忙看減重日記
大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去
有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤
可以加我FB或LINE與我聊聊喔，也可以參考我的無名
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^

您好^^~我是Avon~

大多數是因為飲食的習慣和生活作息不正常

才會導致肥胖的問題

基本上只要熱量控制的好和攝取到均衡的營養

減重基本上就不會太難也可能很自然


我自己以前胖到93.8KG

肚子大到像快生了一樣

但目前已減去22KG 肚子也小了一半囉

我想幫助更多想跟我一樣健康瘦下來的人


我有再FB創立減肥樂園❤社團 可以來參觀

裡面有許多的人經驗分享 ^^

http://www.facebook.com/groups/455000041234144

您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事

http://snag.gy/ARW5u.jpg

我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。
所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~
當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~
所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。
也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。
一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。
我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。
所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。
不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。
真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。
瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。
平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。
胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。
常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。
營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。
覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。
常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。
直到我遇到了。。。。

2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。
不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。
我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。
三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。
我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。
就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。
反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。
肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<
這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。
漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。
偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。
他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。
現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。
但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。
他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~

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如果你是認真的
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不用多花錢 只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善
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我會盡快與你聯絡 ^_^


E-mail: [email protected]
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我個人認為減肥3餐要正常

早上早起，早餐吃得營養

中午吃得飽，晚餐吃得少~ 8點吃後不吃東西

多運動＋多喝水＋蔬菜水果＋少吃肉類

不吃油膩油炸、加工品....等等的食物

自然身體健康,輕盈

不妨也可以參考一下纖塑纖盈組合…這是很多網友推薦的

正常的搭配使用方式,在一陣子後真的會有瘦身效果喔

要瘦就是三餐都吃，過晚上8點以後都不要再進食

早餐吃飽，午餐略飽，晚餐吃最少

進餐順序建議 先喝1杯開水，再吃青菜，再吃飯和肉

不吃或少吃加工帶有醬汁的食物

減肥期要避開吃消夜~若真的很餓，吃點新鮮的小份水果(如芭樂/蘋果/番茄)或喝杯熱牛奶

蔬果要多吃,最重要的還是要運動，要瘦就要提升代謝，運動不能少

可從快步健走增加到其他有氧的全身運動，要持續20-30分鐘會流汗才有用

建議你也選擇合格安全天然的瘦身產品做搭配，加快減肥速度

我自已是用纖塑纖盈組合的產品，3個月瘦的很明顯

變瘦之後自已也會開心有信心

多蔬果，少澱粉少糖，多喝水，多運動是瘦身維持身材不變原則

只要有心就會變瘦

可以找個瘦身夥伴一同減重，互相勉勵也很好

有興趣上網搜尋 纖塑纖盈組合

健康減肥瘦身法※1、每天早上一顆維生素B群2、睡前4小時完全禁食，如果想吃東西，以小份水果小杯牛奶代替3、多吃蛋白質豐富食物（瘦肉、魚肉、奶、蛋白）4、禁吃過鹹、辛辣、油炸物、不喝酒。挑低GI食物5、每天步行5000步，瘦下半身且促進健康6、多吃飽足感多的纖維食物&點心~例.愛玉、蒟蒻、豆芽菜、仙草、洋菜凍等7、別忘了多喝水!每日維持喝2500cc的水代謝毒素8、加快走路速度能再多燃燒25%熱量9、三餐前吃顆蘋果或番茄增加飽足感10、早上喝杯無糖黑咖啡消除水腫★ 延伸閱讀~減重 ★ 雕塑手臂瘦大腿消除肥胖下肢水腫的好招瘦肚肚瘦小腹豆漿減重纖體食譜燕麥片減肥食譜7日瘦身餐食譜排毒高纖減肥蔬果便利商店減肥中藥自製消脂茶睡覺減肥法低卡減肥好食物喝水減肥法 跟著做就瘦瘦腿瘦下半身操◆祝減肥成功◆

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您可以到這網址諮詢看看...

它們服務項目有瘦身、增重、局部雕塑、豐胸、便秘問題和膚質改善

不限定男女或是老少喔~~

我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...

現在相關產品眾多!但沒一家敢有一個月滿意保證的...

這家是來自美國的健康營養代餐食品

所以可以儘管放心使用...

而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...

這才是真正的解決問題...

教綀還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...

產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...

過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題

而最慘的就是產品賣了就不理你了...

這教綀感覺上滿像朋友般的關心與問候...

有問題隨時都找的到人解答..

售後服務算是很不錯唷~

我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!

但經過教綀的協助與配合....

目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%

而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...

沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...

我現在快三十歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..

我真的覺的超讚的說....

這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...

https://www.facebook.com/home.php#!/groups/497016296986710/

正常的減肥
運動+少量多餐+凱薩琳連身塑身衣

我現在維持平常運動量 一周三次 每次30~60MIN 左右
飲食習慣也改變了 盡量自己維持七分飽 養成小鳥胃
平常一周穿凱薩琳的連身塑身衣 一周穿五天 8HR喔
現在身材改變很多喔^^
祝你也變瘦喔~~

可以去看中醫調理，詢問醫師，因為每個人體質都不同!


至少這樣可以精準抓到屬於自己的體質

建議你可以去竹善堂連鎖中醫診所體系!!!


連鎖的不用太擔心

我八八也去調理身體，現在精神也比較好哦ㄌ!!

推薦你去

減肥是需要毅力的。
在愛美的年紀裏，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。
於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。
我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。
但是費用太高了，沒有多久我就破產了。
後來，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來。
一次偶然吧，我在網上看到:;;:鑫:;;:鼎:;;:豐:;;:生:;;:技:;;:瘦身膠囊，說是挺好的，評價也不錯。

我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了。
我兩個月減下去了12公斤，也沒什麼不舒服的。
現在身邊的人對我說，最近瘦了哦！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！
自己也變的越來越自信。
洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己。
http://Now.to/6w45

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「減重好難，連喝水都會胖」是許多人的煩惱。有人為了想瘦下來做了許多不智之舉，傷害身體造成遺
憾。想要享瘦、健康要有步驟：
1、定訂目標（天天充滿鬥志）
2、養成好的飲食習慣（做飲食記錄）
3、再多動一點（記錄運動，類型、時間、強度）
4、吃真正的食物（身體所需要的）
5、有人督促
我的朋友用全方位健康體態管理網記錄每天飲食日記，20天瘦了4公斤妳可以去參
考看看

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減肥真的就是一個說簡單也很簡單，說困難也真的非常困難簡單就是日常生活上只要稍加注意，都可以做到的困難就是真的要克制住自己對食物的慾望還有對於運動的怠惰，就是一個要非常有意志力的事情啊！我的減肥大約歸為幾項，也因為這樣我瘦了將近20公斤，聽起來是很令人羨慕的數字，但可花費了我整整半年多的苦心，還有日後的保養維持呢！1.飲食少澱粉，口味要清淡2.盡量能運動就運動，要不然睡前或是洗澡後的按摩也少不了 3.每天要喝2500c.c.的白開水對我來說，第一項是最最最困難的，因為我就是因為貪吃才胖了20公斤1.飲食少澱粉，口味要清淡我會胖，而且都胖下半身，就是太習慣在晚上吃大量澱粉了！我的澱粉很誇張，除了三餐基本的飯麵，還有零食餅乾與宵夜，這樣吃下來不胖才有鬼！所以減肥的第一步，就是慢慢改掉我太愛吃澱粉的習慣！人家說，早上吃澱粉胖臉，中午吃澱粉胖腰腹，晚上吃澱粉胖大腿與臀部但如果在白天適量攝取澱粉，可以幫助脂肪燃燒代謝為了減肥，我慢慢調整攝取澱粉的時間減肥的前三個月，我盡量晚餐都不吃澱粉剛開始真的很痛苦，也很不習慣，因為胃口被大量澱粉養大的我，到了中午過後很容易就肚子餓了，何況還要撐到晚上睡覺時！所以一開始我也有靠著減肥產品輔助，幫助我慢慢的忌口，慢慢的習慣晚上少澱粉的生活一開始曾經在醫院拿過諾美婷吃，抑制食慾的效果真的很好，但是大概一兩 個月後好像會有抗藥性，加上後來我的脂肪還是滿高的，就沒再繼續吃。(這個現在也停售了)後來換吃中北藥妝的減肥雞尾酒產品吃，也是有抑制食慾的效果，所以晚上比較耐餓，甚至也不大會餓，自然就可以靠多吃蔬菜水果飽腹，順便兼具清腸胃的效果比較好一點的是，還有幫助代謝變好的配方，所以半年下來除了胃口食慾都降低很多外，下半身的曲線真的是變好看很多高居不下的體脂肪也慢慢瘦回正常標準值，是最感到健康又開心的事情。慢慢瘦下來後，晚上也會開始恢復吃點澱粉，但是比起中午的澱粉量會減半，這樣吃就不會胖蔬菜肉類的比例也很重要，一餐中，蔬菜水果要佔3份，肉類1份，澱粉也要一份讓適量的澱粉跟肉類利用食物的結構與營養成分讓體內的脂肪轉換成容易消耗的蛋白質，除了可以增加飽足感，才不會瘦到大量的肌肉而留下沒瘦到的體脂肪次要的就是糖份還有額外醬料的攝取。減肥過程，為了不要讓身體增加額外的負擔，所有含糖的飲料一律禁止吃外食的時候，很多的醬料能不加就不要加，盡量品嘗食物原本的味道，久而久之你的味蕾會習慣這些清淡的食物，對那種重鹹、重辣、甜的食物就不會那麼喜歡了身體也比較不會因為攝取這些食物而容易變的水腫或是代謝變差喔。輔助品的部份，現在還有一款康孅伴，雖然沒有讓代謝變好的作用，但是是預防吃油膩食物會變胖的好物，是我後期用來維持身材的預防工具。2.盡量能運動就運動，要不然睡前或是洗澡後的按摩也少不了當靠著熱量減少變瘦後，再來就是要強調身材曲線的雕塑還有提升代謝率讓脂肪消耗更快這時候光靠飲食是不夠的，還要利用運動或是按摩來輔助說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我用的是DHC的美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064不要自暴自棄，因為不是不會瘦，而是你不夠認真喔！3.每天要喝2500c.c.的白開水喝水是減肥中最重要的事情之一，連原本身材圓潤的明星只要瘦身成功，都會分享她們多喝水的秘訣說真的，一天要喝到2500c.c.的水真的不容易有的時候你以為你喝夠了，仔細測量才發現也不過才1000c.c.所以開始減肥的時候，就會硬逼著自己一天喝2500c.c.，還去買了自備可以測量容量的大水杯盡量都只喝有熱度的水，冰的水或是飲料不碰，偶爾才喝點無糖的茶飲，但還是以水為主最多，因為水才是真正對身體沒負擔又零熱量的飲料

非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。這本書寫的很簡單明瞭，動作快一點的話，一個晚上就可看完，絕對值得花時間看一下。 不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。等您也戰勝肥胖，減重成功之後，再將這個健康瘦身的訊息告訴別人，讓更多人知道，免於肥胖之苦。～～告訴我這個瘦身方法的人，也是這麼跟我說的。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。

運動~運動~還是運動....
運動再搭配飲食就可以正常的瘦下來了

還有不吃消夜、不喝甜的飲料、少吃澱粉、少吃油炸類食物
也都是減肥的不二法門

妳也可以去FB搜尋【跳鄭多燕健身操減肥】
裡面很多正在減肥的網友都會分享瘦身的心得或飲食
妳可以去看看^^

參考瘦身減肥餐：http://bit.ly/TFiNhZ

大家好,我在FB有新開一個社團叫做:吃喝玩樂享瘦人生
裡面提供許多健康,減重,增重跟體態完美的資訊喔
有興趣了解的朋友可以進來加入社團或mail給我喔!
網址:http://www.facebook.com/?ref=home#!/groups/seancheng0827/
認真想減重,增重跟健康的朋友可以mail跟我索取健康諮詢表喔
mail:[email protected]

要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃?又有哪些東西不能吃?這是所有人的困擾。我最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員（(免費註冊的)），每天花1分鐘填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很溫馨、很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變自己飲食習慣。二個月就瘦了十二公斤，真的很不可思議。妳／你也可以去試試看唷！
網址：http://fun2.apple2.in

你可以參考以下的飲食少卡路里而多規律運動舉例：
1.飲食短期減少卡路里：每日少500至1000大卡（但每日至少維持低標準：女生1200大卡，男生1500大卡）。
2.規律運動：有氧與重量兼具，加強代謝。
3.吃全穀類主食，少吃精緻白飯，提供身體健康高纖養分。
4.吃低脂蛋白質，如魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。
5.吃各式各樣的蔬果。
6.不喝含糖飲料、不吃零食消夜、不多喝有料濃湯。
7.定時定量，不要誤餐，以免過餓後大吃大喝。
8.碗盤買小一點，吃飯吃慢一點。
另外可以到這個BLOG看看減肥方法唷
http://slimel.blogspot.tw/

我自己的減肥方法其實跟上面差不多
跟你分享我自己的減肥經驗
我自己以前有暴食的壞習慣(因為失戀的關係=.=)
尤其遇到我"喜歡吃的食物"會吃更多，吃雙倍
而我會胖就是因為我喜歡吃的食物就是"鹹酥雞"、"可樂"、"珍奶"
在加上我口味吃滿重的，吃鹹又吃辣
所以我減肥前根本就是一隻豬
我很少在外面吃東西
因為我怕在外面看到美食，吃的太超過別人會指指點點
但是買回家吃會更恐怖，明明已經吃飽了，但是還是吃
跟你一樣，有東西就吃，無時無刻都在吃，食量非常驚人

但是自從我喜歡上另一個男生(學長)
我真心的希望自己變得更好，希望自己可以變成配的上他的女生
所以我下定決心開始減肥
剛開始要我不吃真的很難
在加上運動，我更餓
剛開始傻傻運動都做一小時
身體負荷不了~因為以前沒有運動習慣
在加上消耗熱量，我又沒有飲食控制
沒瘦.......就算了，還變胖

我失戀之前本來就是胖胖的
失戀之後有更胖的趨向
所以喜歡上那個學長的時候我只敢跟他當朋友
一點自信都沒有
在朋友的鼓勵下
我調整好心態接著改善我的生活習慣
再加上我有吃slimel纖媚
但我只把他當輔助(他主要抑制食慾對我來說幫助很大，因為失戀的亂吃，導致我看到什麼都想吃，就算不餓我也可以吃)
因為我之前是容易有便祕體質的人
吃纖媚不會讓我拉肚子，但排便的確是變好了
自從開始減肥
我就很少吃炸的(努力的把最喜歡的戒掉)
三餐都以蔬果為主，當然~其他東西也會吃
水水可以跟我一樣
注重的是:烹調方式


我告訴自己一定要堅持下去
就算一天只有15分鐘 也要運動
剛開始我還沒吃纖媚時，對運動真的很反抗(因為做越多越餓,之後就開始變懶)
但是自從他們版主告訴我，一定要運動才會瘦的健康
我才開始每天先從15分鐘的運動做起
剛開始真得滿不習慣的
因為吃纖媚食量變小加上我每天運動15分鐘
所以瘦了一些

之後運動增加瘦更多
推薦快走運動 一個月可以瘦到5公斤
水水加油，我食量這麼大，還有過暴飲暴食，現在已經走過來了
我可以相信你一定也可以!加油
要告訴自己，你吃這些根本就不能解決問題，先改掉一直吃的壞習慣
加油，在吃之前先想想，"我真的餓嗎?"如果答案是'no'那就把食物放下吧!
你一定可以的，堅持下去!
如果還有問題可以繼續問我唷~!

2013-02-25 08:57:14 補充：
可以到知識+我的檔案來逛逛我的部落格喔^^

人要健康千萬不要大吃大喝，因為這樣身體會負荷不了，
膽固醇就跟著你，年輕還好~到老的時候就會很多疾病，
所以我真的覺得保持身材不是為了美麗，而是為了健康。

我自己是有在吃盈姿精華膠囊食品。
買了吃了兩個禮拜，，我就有很明顯的效果，
超迅速的，也不會便秘。
到哪裡去找便宜又有效的產品呢？
這樣的價格真是經濟又實惠(1盒1000元)
你可以去它們網站看看

參考網站: 輕鬆樂活

HI！：）

這是FB社團 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊

http://www.facebook.com/groups/278515178920388/

歡迎^^!

p.s 徵求代言人以及健康體態管理教練唷^^(詳情看fb社團)

我好想回到我懷孕之前的纖細身材
生完小孩之後 整個大走樣!!!
我一直想找人幫助我減肥?
我一直找尋到底生完小孩該如何瘦??
我身邊的朋友有的天生都很瘦
有的都跟我一樣胖
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格認識一位男生
我跟他一樣認真減肥
3個月時間，我找回了自信
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格

http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

spring.care345.com

他是線上生活飲食日記

我利用這個網站記錄平常的飲食

了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

一些小毛小病也漸漸消失中!!!

我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，

我個人認為健康最重要優~: )

搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

堅守「一日三餐, 嚴禁宵夜
營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。



結合營養成份最豐富 的 美國制造全面減肥產品,*營養代餐*

營養蛋白素Nutritional Protein Mi

營養蛋白素 是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。


代餐不是奶粉，是營養蛋白素


一杯營養代餐相當於


優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜

．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。

．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。

將25克 蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。



．每份營養蛋白混合飲料兩大匙，每杯240 毫升(m l)含鈣質300營養蛋白混合飲料搭配優質蛋白粉是高品質安全蛋白質的替代來源，以確保每日攝取足夠的蛋白質和鈣質、(不呈酸性，能夠符合鹼性體質的健康需求。不含膽固醇，不會造成過敏、拉肚子，也不會導致血糖和尿酸過高) 。



消脂片為天然的草本配方 ，內含獨特礦物質、維他命C、 鐵、鉀及草本植物配方，幫助補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代 謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷 狀況，令肌膚回復平滑。


消脂片主要活化細胞的代謝功能:
幫助消除多餘的水份 , 並可以減少脂肪團 , 您會發現食用後 , 腰部 臀部 大腿 腹部 手臂等的尺寸將會逐漸縮減 , 幫助您身材穠纖合度 。

每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便 秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。



排毒濃縮蘆薈汁 想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善

取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。



夜寧新是一項革命性的營養食品，含有獨特的成分配方，能夠有效調節生理機能。
．降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇 (LDL)。
．另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。


康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。
．整腸、健胃、排宿便
．抗老化、抗癌 、美容、去斑(痘)
．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。

．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化 。
．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。


草本營養運動瘦身茶
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