肉肉女生的穿著和減肥方法♥(20點)

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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你好~
正常吃喝熱量太高超過你一天的基礎代謝率當然會發胖的囉~
所以飲食控制是最重要的囉~
只有讓體脂肪降到標準之下要變復胖比較難囉~

我主要都是以飲食控制為主，還沒有加上運動喔~(因為本人不太愛運動ㄒ0ㄒ)
我有一位很棒的健康教練運用健康飲食幫我減重7公斤，體脂肪掉7%，精神體力變好~真的超開心:)))

我有一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
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有問題歡迎聯繫我[email protected]

我們有一個超棒的減重社團，減重的路上有夥伴相伴~
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
我朋友也在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~

哈囉！你好！！

我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水

我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有１個腎臟。

之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！

也更努力繼續這樣努力的實行，但是發現體重常常會卡住，而卻沒感覺到自己變瘦了。

停止一段時間後，幾個正餐下來，我發覺我很快的就胖回來了！！

天啊！！真的是太恐怖了！！原來我之前的方法都白費力氣了！！


一直到某天逛網站時，發現一個飲食日記網，增重、保健、減重都能，還是免費的＠口＠”？！

喜愛免錢的牛牛，也就是我啦ＸＤ，為了減重好奇之下註冊寫了日記

每天花２～３分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等

線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關

而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡

也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！

「原來一切都是體脂肪惹的禍！」


透過這樣的寫日記，神奇的是我兩個月減了６公斤，體脂降了４％，總共減了１１公斤，體脂降了１０％喲～

而且我的皮膚氣色變超好，黑眼圈不見了，每天也很快樂的上廁所，重點是沒有胖回來的現象！！

喜愛美食的牛牛我真的是太開心了，因為又可以吃美食啦ＸＤ！！

雖然我減的很慢，但我相信你代謝應該沒我低

希望我的分享能幫的上你^_^



可以上網直接搜尋：均衡飲食日記網

minik.care345.com

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就連拉肚子，頭暈都沒有，買之前還有點擔心，現在看來擔心是多餘的了。

半個月過去了。肉肉真的減下來了！我的汗水酸味也沒那麼的明顯了。

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提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。

它可抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒

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我知道一些減肥的方法供你參考
❈、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
❈、有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態。
❈、每天堅持慢跑或者堅持快走1小時不要給自己定過高的目標；
過高的目標帶來的就是過大的壓力。
❈、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進。
❈、少吃零食多喝水。

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其實每個人減肥都會感覺自己的方法是對的，一定能減下去。(๑￫ܫ￩)
可等事實證明後，原來事與願違，這樣就會像你現在一樣發出減肥難的痛苦感慨。
其實要減肥就要多看看網上一些減肥成功人士的留言，對比較一下。
我減肥使用的是運動加上吃減肥藥，效果很好，一個月減下去了⑧公斤。
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運動主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，這些生活中隨時想起來都可以做的。
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看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!

就在我想放棄時，我朋友推薦我去"Bunny瘦日記網"
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(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)線上營養管家很棒，
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還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
還有線上減重班 教會我如何減重和減重的知識
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來變漂亮了，真的非常的不可思議。
大家都說我好像換了一個人，真是超級開心~ ^^
我也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了，
我覺得這個網站真是太棒了，一定也能幫助到你!! ^o^
一起加油哦!!!
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可穿長版上衣搭內搭，每天晚上洗澡完後，要記得抬腿，可以擦乳液按摩（由下往上推。（轉貼：http://www.wretch.cc/blog/TingTila/22056330）我用過一陣子有效，但是要持續，千萬別像我因為忙碌而中斷了！

如果你想要認真減肥，建議你從飲食習慣和生活作息改善。肥胖之主因是來自於個人的生活飲食習慣，造成體脂、內脂、體重等數據偏高。減肥必須要用正確的方式，才能達到不復胖的體質，藉由嗨瘦飲食日記你可以每天檢視自己，並且系統會自動為你改日記，有專業人員給你建議什麼能吃或不能吃，而且這是免費的！你要加油，要堅持到底，為了自己的健康而減重喔！記得多喝水，少吃高鹽、高熱量之食物，才不會造成你身體的負擔。


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要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

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其實我以前也是很胖 還胖到坐公車 大家以為我是孕婦 讓位給我!!
雖然是還瞞不錯的 但是我的自尊心很受傷!!!!!
走在街上都沒什麼自信~跟喜歡 的人告白被打槍 (〒︿〒)
現在出社會了，才知道外表如此重要╮(╯_╰)╭
沒有好外表＝沒有好工作（超現實!!!）

於是我下定決心　我一定要瘦　要讓別人刮目相看!!!!
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超級開心的～也才持續了4個半月的時 間喔!!
現在持續吃中～目標瘦到４５公斤～哈哈ＸＤ

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非廣告～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼一直瘦不下來，原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上出自《一定瘦》這本書。 只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 

我都胖在下半身~屁股很大
所以我的衣服一定要有腰身,而且要可以遮屁股
下半身我不會穿褲襪耶
看起來超胖....但如果是黑色那還好
因為我都穿內搭褲,窄管的
看起來會比你穿直筒褲來的瘦

另外~你不想破60就要好好克制自己啊!
你現在幾歲?幾公分啊?
我之前超愛吃,也是無法克制自己-.-
但開始吃纖媚抑制我的食慾之後漸漸改善嘞
但我沒有因為這樣而依賴她
我反而很勤勞的運動

其實如果你要維持的話
我建議你一定要養成規律運動
看你喜歡做什麼運動啊
悠閒的騎腳踏車逛逛,也是可以消耗熱量的(但要搭配飲食控制)
當然,你其實可以依照你生活習慣&興趣來選擇
像我自己
很推薦快走,可是因為我白天步行晚上又太晚了
所以我就改在家跳鄭多燕
有時候跳一跳會懶懶的,假日就會出去騎腳踏車
爬山也是一個不錯的選擇,可以呼吸新鮮空氣對身體很好

減肥是需要時間的,若想一步登天當然是會有反彈的
運動,絕對是要堅持下去的
不要想成是要減肥,你對運動反而會有更多熱情
每天做一些,當成健身強身
你會做的很有心得
加油!堅持下去!

如果你有任何問題歡迎來我的blog留言發問喔!
(點我的知識檔案我有公開部落格)

醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....

為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*

因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 


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只要願意從飲食做起,不管是局部還是全身都可以瘦的健康又漂亮

其實減肥有好多種辦法!
只是重點在：有沒有用、健不健康!
健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。

要減重下來有三個関鍵：
1.要有信心和毅力。
2.適度的運動，基礎代謝提高。
3.做好飲食控制，

[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!
today.care345.com

不管您想要減肥、增重、身材雕塑、美容、保健、豐胸、水腫、解決便秘、增加基礎代謝...等等，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個飲食日記系統，每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)，並有專人協助您調整您的飲食。
網站還有超多功能都超棒的，我也已經學到很多東西!!

最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。
每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!

到現在我都沒有什麼副作用，一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
，因為都有正常吃東西，上班也不會沒有精神!!
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^

我覺得還不錯，推薦給你喔\^0^/
讓我們一起成為瘦子一族，享瘦真的不難\^0^/

today.care345.com
關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網

我以前用過少吃多動多喝水的方式減重，但效果不太好
我一周跑步4次，但體重還是胖4公斤
我改變別的方式，減重過程沒有遇過停滯期
我6個月讓我減去22公斤，我不讓自己飢餓
我三餐都有吃，到現在我維持了2年都沒有復胖還保持很好
我排便每天都非常順暢，最近我嬸嬸看到我變瘦
也跟著想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了
也有位可愛的女生也在減重
他非常認真4週他就減了8公斤
如果你也想要改變自己體態
希望自己可以獲得健康的人生
我給你我的部落格，希望可以幫助到你。

http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

我是三個孩子的媽，平均每個小孩都餵了七個月的母奶。生老大胖21公斤、老二、14公斤生老三也胖了13公斤並沒有傳說中「喝母奶瘦得快」。
透過寫飲食曰記，我比結婚前小了二個size。我妹妹也透過這個方法二個月就回到理想體重。推薦妳，只要註冊就可免費使用、系統會檢視你的飲食、還有健康管理顧問會幫妳分析飲食上的盲點。很棒喔！
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想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

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視覺真的會騙人，懂得穿著自然可以凸顯長處，遮掩所短。
要如何看起來比較有線條，可以用觀察的方法歸納大眾的著衣哲學以及社會對美感的心態。
穿著真要憑自己喜好與感受
美感經驗人人不同，這裡提出幾項小發現希望你能參考
１凸顯自己的線條，遮住瑕疵，例如穿著寬鬆衣物遮住，但是配上腰封，形塑腰身。
２穿裙子或長版，可以遮住臀部因褲子貼身所產生的橫肉。
３跟鞋，看起來腿線較為修長，而且擁有重量感的女性穿跟鞋比瘦瘦女性感喔！
４有寬也要有緊的穿衣節奏之精彩，例如內穿緊身的衣物，外搭飄逸質感的罩衫。
５短褲加褲襪不建議，這種搭配法恐怕不如直接穿牛仔褲，短褲的短是凸顯性感臀部的，也就是你的豐腴更彰，褲襪則是修腿勻色，搭配起來屁屁會更飽滿的。

關於減肥
生活上，就你發問的時間點而言，應該也是很晚睡吧！
晚睡對於代謝似乎真的有所關連，可以先針對這個習慣修改。

飲食
吃不要刻意忌諱，保持愉快比較重要，少量多參心情好，晚上十點就不要進食了。我自己的經驗是，早餐吃飽後可以撐到中午不吃，但是晚餐一定要均勻攝取，但不代表量多，餐餐搭配綠色青菜。這裡有個小經驗，其中一餐飯後食用香蕉可以有效控制體重，若你不吃澱粉類，香蕉可以成為重要的營養來源。
水多喝。有時候飢餓感可能來自水攝取不足。
嘴饞可能是習慣，不代表食量大，一直吃一直吃的習慣要改掉，否則吃下去的食物不知不覺的在堆積。或許少量多餐的方式可以幫助你滿足心理上需求食物的情緒。

運動方面
能站就站，如果沒有刻意運動，就多做勞動。一天的勞動消耗的熱量也很可觀喔。
瘦不是看體重喔，要看體脂肪。

一個月瘦4-5公斤，這並不建議。理想的減重應該是一個月不超過3公斤，身體是需要能量的。若堅持要執行，就是控制飲食，多運動。
一天至少排30分鐘快走，熱量控制在1800大卡以內，可以達到迅速減重的效果。但是要注意攝取足夠的營養。