我 156cm 58kg
我是屬於四肢比較粗屁屁比較大的那種.__.
請問一下我該怎麼穿會看起來比較瘦>__<"
可以穿短褲配褲襪麻????
還有我想減肥
之前有剪過 64kg-56kg
但是最近放假開始大吃大喝ˊˇˋ
胖到58..... 我真的不想再次破60了>__<!!!!
我想瘦到42-45之間
大概要多久呢=目?
還有有什麼方法可以克制自己不要一直吃>__<??
目標一個月瘦4-5kg
請不要推薦減肥藥
可以接受減肥餐還有運動:3
＊請不要複製貼上 問題很多謝謝合作=目
肉肉女生的穿著和減肥方法♥(20點)
2013-02-01 8:42 am
回答 (24)
2016-05-09 2:37 pm
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用
KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣
KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房
所有健身課程、設施、健身房，只要前一天預約就可以了
健身課程有瑜珈，跆拳道，攀岩，跳舞，階梯有氧，飛輪，體能訓練，游泳，自由博擊，射擊…等等
就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動，而且項目多到很誇張！
而且不需要繳大筆會費才能去運動，每月只要888元就可以成為KFIT會員
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2013-02-02 11:01 pm
你好~
正常吃喝熱量太高超過你一天的基礎代謝率當然會發胖的囉~
所以飲食控制是最重要的囉~
只有讓體脂肪降到標準之下要變復胖比較難囉~
我主要都是以飲食控制為主，還沒有加上運動喔~(因為本人不太愛運動ㄒ0ㄒ)
我有一位很棒的健康教練運用健康飲食幫我減重7公斤，體脂肪掉7%，精神體力變好~真的超開心:)))
我有一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
有問題歡迎聯繫我[email protected]
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2013-02-02 6:46 am
我們有一個超棒的減重社團，減重的路上有夥伴相伴~
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
我朋友也在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~
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2013-02-01 10:56 pm
哈囉！你好！！
我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水
我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有１個腎臟。
之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！
也更努力繼續這樣努力的實行，但是發現體重常常會卡住，而卻沒感覺到自己變瘦了。
停止一段時間後，幾個正餐下來，我發覺我很快的就胖回來了！！
天啊！！真的是太恐怖了！！原來我之前的方法都白費力氣了！！
一直到某天逛網站時，發現一個飲食日記網，增重、保健、減重都能，還是免費的＠口＠”？！
喜愛免錢的牛牛，也就是我啦ＸＤ，為了減重好奇之下註冊寫了日記
每天花２～３分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關
而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡
也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！
「原來一切都是體脂肪惹的禍！」
透過這樣的寫日記，神奇的是我兩個月減了６公斤，體脂降了４％，總共減了１１公斤，體脂降了１０％喲～
而且我的皮膚氣色變超好，黑眼圈不見了，每天也很快樂的上廁所，重點是沒有胖回來的現象！！
喜愛美食的牛牛我真的是太開心了，因為又可以吃美食啦ＸＤ！！
雖然我減的很慢，但我相信你代謝應該沒我低
希望我的分享能幫的上你^_^
可以上網直接搜尋：均衡飲食日記網
minik.care345.com
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參考: 自己經驗
2013-02-01 8:54 pm
我現在喝了鑫鼎豐生技的纖淨美姿減肥茶已經半個月了，沒感覺到有什麼副作用。
就連拉肚子，頭暈都沒有，買之前還有點擔心，現在看來擔心是多餘的了。
半個月過去了。肉肉真的減下來了！我的汗水酸味也沒那麼的明顯了。
真說明瞭一點~~~我的「酸性肥胖體質」有在改善。
據鑫鼎豐生技公司客服解釋，為解決改善「肥胖酸性體質」
特別重金禮聘了青草藥師及營養師特別調製一帖天然草本配方「纖淨美姿減肥茶」
專業針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、提昇新陳代謝的健康茶品
體質改善後，又加配左旋肉鹼L-Carnitine、立體塑 LeptiCore。
這組產品，是採用先進的美國生物活性劑技術，聚合多個國際權威生物學家的力量
提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
它可抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒
以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
鑫鼎豐生技瘦身組合讓我輕鬆的瘦了下來，所以強烈推薦給你~~
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2013-02-01 8:23 pm
鑫鼎豐生技公司<<2013夯新年特價組合>>最新優惠活動開始囉
產品系列適用所有的體質類型。
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優惠組數只限50組
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2013-02-01 8:07 pm
我知道一些減肥的方法供你參考
❈、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
❈、有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態。
❈、每天堅持慢跑或者堅持快走1小時不要給自己定過高的目標；
過高的目標帶來的就是過大的壓力。
❈、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進。
❈、少吃零食多喝水。
★((((((( ))☆
☆/│^_^│╰☆
(((((╰- -╯))))))
☆／/'___\╲☆
～～██◣～
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只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果
可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種
我現在用的就是 ☁鑫鼎豐生技瘦身輔助產品☁
完美瘦身組合，是純綠色的減肥產品
用著挺好的，你也可以考慮一下
他們官方網址是 http://bit.ly/MzIlHY
祝你減肥成功哦~
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2013-02-01 8:07 pm
HI！：）
這是FB社團 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊
http://www.facebook.com/groups/278515178920388/
歡迎想改變身材的朋友加入喔!
也可以mail到[email protected]索取諮詢表唷
p.s 徵求減重代言人唷^^(1~3萬)
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2013-02-01 7:52 pm
其實每個人減肥都會感覺自己的方法是對的，一定能減下去。(๑￫ܫ￩)
可等事實證明後，原來事與願違，這樣就會像你現在一樣發出減肥難的痛苦感慨。
其實要減肥就要多看看網上一些減肥成功人士的留言，對比較一下。
我減肥使用的是運動加上吃減肥藥，效果很好，一個月減下去了⑧公斤。
♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:
運動主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，這些生活中隨時想起來都可以做的。
減肥藥是一朋友介紹的❃ 左旋肉鹼L-carnitine及❃立體塑Lepticore減肥膠囊，兩個配合效果確實很好。
ღ 從去年暑假到現在體重一直很好的保持著。
ღ 所以個人感覺這次是成功的。
ღ 你要減肥可以試試。
http://Now.to/6w44
๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑
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2013-02-01 7:25 pm
看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!
就在我想放棄時，我朋友推薦我去"Bunny瘦日記網"
想說這個網站免費註冊 就去試看看
這個健"Bunny瘦日記網"可以讓我記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)線上營養管家很棒，
會幫我指出那些容易使我肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
還有線上減重班 教會我如何減重和減重的知識
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來變漂亮了，真的非常的不可思議。
大家都說我好像換了一個人，真是超級開心~ ^^
我也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了，
我覺得這個網站真是太棒了，一定也能幫助到你!! ^o^
一起加油哦!!!
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2013-02-01 6:51 pm
可穿長版上衣搭內搭，每天晚上洗澡完後，要記得抬腿，可以擦乳液按摩（由下往上推。（轉貼：http://www.wretch.cc/blog/TingTila/22056330）我用過一陣子有效，但是要持續，千萬別像我因為忙碌而中斷了！
如果你想要認真減肥，建議你從飲食習慣和生活作息改善。肥胖之主因是來自於個人的生活飲食習慣，造成體脂、內脂、體重等數據偏高。減肥必須要用正確的方式，才能達到不復胖的體質，藉由嗨瘦飲食日記你可以每天檢視自己，並且系統會自動為你改日記，有專業人員給你建議什麼能吃或不能吃，而且這是免費的！你要加油，要堅持到底，為了自己的健康而減重喔！記得多喝水，少吃高鹽、高熱量之食物，才不會造成你身體的負擔。
參考網站：
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/index.php
FACEBOOK粉絲團：嗨瘦飲食日記網
嗨瘦飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.免費報名線上減重學校
3.免費專業人員之關心和諮詢服務
4.紀錄個人體重和體脂曲線圖
5.紀錄個人3餐飲食和作息習慣
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參考: 嗨瘦飲食日記網http://iris3.care345.com/index.php
2013-02-01 6:41 pm
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針對你的問題 我感同身受 我不推您任何藥品 只推薦妳天然又有效的塑身食品 持續３個月後保證讓妳看到效果
只問你一句話＂想不想瘦！？＂若是想請看下去↙
我的體質算是不好瘦的那種 運動節食通通來 可是我又超想瘦的 於是我透過許多方法 不管是吃的，抹的，或者打針的通通來 一開始都快速有效 但沒過多久就復胖了。最後透過友人介紹↙↙↙
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2013-02-01 6:39 pm
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他的成分不會添加藥物類就不用擔心對身體有害
而且價格又不貴非常有效我自己都在吃我覺得還不錯
你也加油快點達到目標可以去他們的網站看看
參考網站: 輕鬆樂活
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2013-02-01 6:35 pm
要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃?又有哪些東西不能吃?這是所有人的困擾。我最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員（(免費註冊的)），每天花1分鐘填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很溫馨、很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變自己飲食習慣。二個月就瘦了十公斤，真的很不可思議。妳／你也可以去試試看唷！
網址：http://ppt.cc/rfjW
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2013-02-01 6:22 pm
"⊹⊱✿◕‿◕✿⊰⊹ ･*.:｡✿*ﾟ¨ﾟﾟ･ ✿.｡.:*･ ❀●•۰ ♪.。‧:❉:‧。 ❤。❤，✲:‧。♪ ۰•●❀
其實我以前也是很胖 還胖到坐公車 大家以為我是孕婦 讓位給我!!
雖然是還瞞不錯的 但是我的自尊心很受傷!!!!!
走在街上都沒什麼自信~跟喜歡 的人告白被打槍 (〒︿〒)
現在出社會了，才知道外表如此重要╮(╯_╰)╭
沒有好外表＝沒有好工作（超現實!!!）
於是我下定決心 我一定要瘦 要讓別人刮目相看!!!!
後來接觸到 ❤S❤美❤人❤，我立刻打電話去詢問
她們推薦我使用《活力Ω纖錠+草本Ω超纖Ω膠囊+超Ω纖Ω素》 這樣的組合~
餐前２粒、餐後１粒+ 睡前２包 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
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❤草本Ω超纖Ω膠囊❤ 含有油切效果，幫助吸附油脂!!
❤超Ω纖Ω素❤ 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油，
隔天起來就會便便，把髒東東通通排出來。
想不到。。。從此我的人生不一樣了
我從75公斤的身材經瘦到了 55公斤了欸!! >///////<
超級開心的～也才持續了4個半月的時 間喔!!
現在持續吃中～目標瘦到４５公斤～哈哈ＸＤ
現在的我自信滿滿，也有了超棒的男朋友，也找到理想的好工作嚕！
多虧 了有❤S❤美❤人❤，感謝讓我遇到它 o(￣︶￣) o
心動不如馬上行動～趕快跟我一起簡簡單單，健康瘦身 吧～。
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2013-02-01 6:16 pm
非廣告～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼一直瘦不下來，原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上出自《一定瘦》這本書。 只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/
2013-02-01 5:43 pm
我都胖在下半身~屁股很大
所以我的衣服一定要有腰身,而且要可以遮屁股
下半身我不會穿褲襪耶
看起來超胖....但如果是黑色那還好
因為我都穿內搭褲,窄管的
看起來會比你穿直筒褲來的瘦
另外~你不想破60就要好好克制自己啊!
你現在幾歲?幾公分啊?
我之前超愛吃,也是無法克制自己-.-
但開始吃纖媚抑制我的食慾之後漸漸改善嘞
但我沒有因為這樣而依賴她
我反而很勤勞的運動
其實如果你要維持的話
我建議你一定要養成規律運動
看你喜歡做什麼運動啊
悠閒的騎腳踏車逛逛,也是可以消耗熱量的(但要搭配飲食控制)
當然,你其實可以依照你生活習慣&興趣來選擇
像我自己
很推薦快走,可是因為我白天步行晚上又太晚了
所以我就改在家跳鄭多燕
有時候跳一跳會懶懶的,假日就會出去騎腳踏車
爬山也是一個不錯的選擇,可以呼吸新鮮空氣對身體很好
減肥是需要時間的,若想一步登天當然是會有反彈的
運動,絕對是要堅持下去的
不要想成是要減肥,你對運動反而會有更多熱情
每天做一些,當成健身強身
你會做的很有心得
加油!堅持下去!
如果你有任何問題歡迎來我的blog留言發問喔!
(點我的知識檔案我有公開部落格)
所以我的衣服一定要有腰身,而且要可以遮屁股
下半身我不會穿褲襪耶
看起來超胖....但如果是黑色那還好
因為我都穿內搭褲,窄管的
看起來會比你穿直筒褲來的瘦
另外~你不想破60就要好好克制自己啊!
你現在幾歲?幾公分啊?
我之前超愛吃,也是無法克制自己-.-
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當然,你其實可以依照你生活習慣&興趣來選擇
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所以我就改在家跳鄭多燕
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2013-02-01 4:52 pm
醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....
為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*
因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
ｄｉａｒｙ４.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ(要搜尋請完整複製，並改成全形)
只要願意從飲食做起,不管是局部還是全身都可以瘦的健康又漂亮
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
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所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
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改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
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只要願意從飲食做起,不管是局部還是全身都可以瘦的健康又漂亮
參考: 自己是護理師有深刻的感受
2013-02-01 4:51 pm
其實減肥有好多種辦法!
只是重點在：有沒有用、健不健康!
健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。
要減重下來有三個関鍵：
1.要有信心和毅力。
2.適度的運動，基礎代謝提高。
3.做好飲食控制，
[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!
today.care345.com
不管您想要減肥、增重、身材雕塑、美容、保健、豐胸、水腫、解決便秘、增加基礎代謝...等等，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個飲食日記系統，每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)，並有專人協助您調整您的飲食。
網站還有超多功能都超棒的，我也已經學到很多東西!!
最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。
每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!
到現在我都沒有什麼副作用，一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
，因為都有正常吃東西，上班也不會沒有精神!!
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
我覺得還不錯，推薦給你喔\^0^/
讓我們一起成為瘦子一族，享瘦真的不難\^0^/
today.care345.com
關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網
只是重點在：有沒有用、健不健康!
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2013-02-01 3:24 pm
我以前用過少吃多動多喝水的方式減重，但效果不太好
我一周跑步4次，但體重還是胖4公斤
我改變別的方式，減重過程沒有遇過停滯期
我6個月讓我減去22公斤，我不讓自己飢餓
我三餐都有吃，到現在我維持了2年都沒有復胖還保持很好
我排便每天都非常順暢，最近我嬸嬸看到我變瘦
也跟著想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了
也有位可愛的女生也在減重
他非常認真4週他就減了8公斤
如果你也想要改變自己體態
希望自己可以獲得健康的人生
我給你我的部落格，希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702
我一周跑步4次，但體重還是胖4公斤
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我6個月讓我減去22公斤，我不讓自己飢餓
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我排便每天都非常順暢，最近我嬸嬸看到我變瘦
也跟著想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了
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2013-02-01 2:39 pm
我是三個孩子的媽，平均每個小孩都餵了七個月的母奶。生老大胖21公斤、老二、14公斤生老三也胖了13公斤並沒有傳說中「喝母奶瘦得快」。
透過寫飲食曰記，我比結婚前小了二個size。我妹妹也透過這個方法二個月就回到理想體重。推薦妳，只要註冊就可免費使用、系統會檢視你的飲食、還有健康管理顧問會幫妳分析飲食上的盲點。很棒喔！
Http://Magicfaso.ftp.cc
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2013-02-01 2:30 pm
想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
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2013-02-01 11:34 am
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不限定男女或是老少喔~~
我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...
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這家是來自美國的健康營養代餐食品
所以可以儘管放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
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產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...
過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
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有問題隨時都找的到人解答..
售後服務算是很不錯唷~
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過教綀的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快三十歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~您可以加入!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證喔...
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2013-02-01 9:22 am
視覺真的會騙人，懂得穿著自然可以凸顯長處，遮掩所短。
要如何看起來比較有線條，可以用觀察的方法歸納大眾的著衣哲學以及社會對美感的心態。
穿著真要憑自己喜好與感受
美感經驗人人不同，這裡提出幾項小發現希望你能參考
１凸顯自己的線條，遮住瑕疵，例如穿著寬鬆衣物遮住，但是配上腰封，形塑腰身。
２穿裙子或長版，可以遮住臀部因褲子貼身所產生的橫肉。
３跟鞋，看起來腿線較為修長，而且擁有重量感的女性穿跟鞋比瘦瘦女性感喔！
４有寬也要有緊的穿衣節奏之精彩，例如內穿緊身的衣物，外搭飄逸質感的罩衫。
５短褲加褲襪不建議，這種搭配法恐怕不如直接穿牛仔褲，短褲的短是凸顯性感臀部的，也就是你的豐腴更彰，褲襪則是修腿勻色，搭配起來屁屁會更飽滿的。
關於減肥
生活上，就你發問的時間點而言，應該也是很晚睡吧！
晚睡對於代謝似乎真的有所關連，可以先針對這個習慣修改。
飲食
吃不要刻意忌諱，保持愉快比較重要，少量多參心情好，晚上十點就不要進食了。我自己的經驗是，早餐吃飽後可以撐到中午不吃，但是晚餐一定要均勻攝取，但不代表量多，餐餐搭配綠色青菜。這裡有個小經驗，其中一餐飯後食用香蕉可以有效控制體重，若你不吃澱粉類，香蕉可以成為重要的營養來源。
水多喝。有時候飢餓感可能來自水攝取不足。
嘴饞可能是習慣，不代表食量大，一直吃一直吃的習慣要改掉，否則吃下去的食物不知不覺的在堆積。或許少量多餐的方式可以幫助你滿足心理上需求食物的情緒。
運動方面
能站就站，如果沒有刻意運動，就多做勞動。一天的勞動消耗的熱量也很可觀喔。
瘦不是看體重喔，要看體脂肪。
一個月瘦4-5公斤，這並不建議。理想的減重應該是一個月不超過3公斤，身體是需要能量的。若堅持要執行，就是控制飲食，多運動。
一天至少排30分鐘快走，熱量控制在1800大卡以內，可以達到迅速減重的效果。但是要注意攝取足夠的營養。
要如何看起來比較有線條，可以用觀察的方法歸納大眾的著衣哲學以及社會對美感的心態。
穿著真要憑自己喜好與感受
美感經驗人人不同，這裡提出幾項小發現希望你能參考
１凸顯自己的線條，遮住瑕疵，例如穿著寬鬆衣物遮住，但是配上腰封，形塑腰身。
２穿裙子或長版，可以遮住臀部因褲子貼身所產生的橫肉。
３跟鞋，看起來腿線較為修長，而且擁有重量感的女性穿跟鞋比瘦瘦女性感喔！
４有寬也要有緊的穿衣節奏之精彩，例如內穿緊身的衣物，外搭飄逸質感的罩衫。
５短褲加褲襪不建議，這種搭配法恐怕不如直接穿牛仔褲，短褲的短是凸顯性感臀部的，也就是你的豐腴更彰，褲襪則是修腿勻色，搭配起來屁屁會更飽滿的。
關於減肥
生活上，就你發問的時間點而言，應該也是很晚睡吧！
晚睡對於代謝似乎真的有所關連，可以先針對這個習慣修改。
飲食
吃不要刻意忌諱，保持愉快比較重要，少量多參心情好，晚上十點就不要進食了。我自己的經驗是，早餐吃飽後可以撐到中午不吃，但是晚餐一定要均勻攝取，但不代表量多，餐餐搭配綠色青菜。這裡有個小經驗，其中一餐飯後食用香蕉可以有效控制體重，若你不吃澱粉類，香蕉可以成為重要的營養來源。
水多喝。有時候飢餓感可能來自水攝取不足。
嘴饞可能是習慣，不代表食量大，一直吃一直吃的習慣要改掉，否則吃下去的食物不知不覺的在堆積。或許少量多餐的方式可以幫助你滿足心理上需求食物的情緒。
運動方面
能站就站，如果沒有刻意運動，就多做勞動。一天的勞動消耗的熱量也很可觀喔。
瘦不是看體重喔，要看體脂肪。
一個月瘦4-5公斤，這並不建議。理想的減重應該是一個月不超過3公斤，身體是需要能量的。若堅持要執行，就是控制飲食，多運動。
一天至少排30分鐘快走，熱量控制在1800大卡以內，可以達到迅速減重的效果。但是要注意攝取足夠的營養。
參考: 經驗分享
收錄日期: 2021-04-27 20:11:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130201000010KK00390