減肥方法給我 我不要看醫生，謝。

不用花錢~又可以減重的方式~非常的多!!
我自己也試過非常多的方法，
但是重點是有沒有確實執行~與容不容易執行!!!
光算熱量就夠頭痛了，還要加運動，
「少吃多運動」可以減重!!但是執行度是很有挑戰的!!!
我自己從90KG瘦到68KG現在還在努力中，也沒有復胖
減重 ! !! 決心非常重要， 如果沒有決心，千萬別減
因為用錯方法到時後復胖變重，得不償失!!!
可以參考我的部落格並且填寫問卷，
再詳細為你說明喔!!!
真心希望想要瘦身的人可以健康又輕鬆的瘦，加油

嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!還有線上減重學校可以觀看
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址: http://ppt.cc/xYnI

我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你有興趣想了解　可以＋我ｍｓｎ跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

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圖片參考：http://pic.pimg.tw/kiukiu99/1357918330-3867952787.png
通常年菜都有訂購與出菜期限大家要盡早訂購~才不會來不及送喔!!祝大家有個溫馨愉快的新年 ^^ 年菜2013 年菜預購 年菜食譜 7-11年菜2013 年菜宅配 年菜外帶 年菜推薦 年菜菜單 年菜訂購 年菜餐廳 年菜2013 年菜預購 年菜食譜 7-11年菜2013 年菜宅配 年菜外帶 年菜推薦 年菜菜單 年菜訂購 年菜餐廳 年菜2013 年菜預購 年菜食譜 7-11年菜2013 年菜宅配 年菜外帶 年菜推薦 年菜菜單 年菜訂購 年菜餐廳 年菜2013 年菜預購 年菜食譜 7-11年菜2013 年菜宅配 年菜外帶 年菜推薦 年菜菜單 年菜訂購 年菜餐廳

好險有"陽光飲食日記網"，讓我有健康的飲食管理!!
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)也讓我瘦了10kg喔~~~
加入免費會員後，還可以免費去上全球性線上減重學校課程~讓自己更了解營養健康的重要，學到超多對於健康瘦身有幫助的概念喔!
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
還會協助你檢視平常三餐吃的食物對營養健康是否有幫助！
邀請你一同記錄生活飲食好習慣~

上網搜尋：陽光飲食日記網

網址：http://sunny.care345.com/

你好，建議你從飲食習慣和生活作息改善。肥胖之主因是來自於個人的生活飲食習慣，造成體脂、內脂、體重等數據偏高。減肥必須要用正確的方式，才能達到不復胖的體質，藉由嗨瘦飲食日記你可以每天檢視自己，並且系統會自動為你改日記，有專業人員給你建議什麼能吃或不能吃，而且這是免費的！你要加油，要堅持到底，為了自己的健康而減重喔！記得多喝水，少吃高鹽、高熱量之食物，才不會造成你身體的負擔。


參考網站：
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/index.php
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嗨瘦飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
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如果您還在亂找減肥藥瘦身!!那麼您就要當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!
失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??
我們所採用的方式是最健康的方式!並徹底解決復胖問題...
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當初我也是阿肥呢~
偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)
而且我都不怎麼想去學校欸~
每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒
笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!
跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!
也上網找了好久~~
意外之中，竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""a
所以就打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~
客服說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~
餐前、餐後 + 睡前 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!
所以媽媽就決定用這組!!
成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !
Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!
現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙＿⊙︽
而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~
我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!
目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !
跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!
電話：07 - 6*9*0*8*5*8*6
網址：
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相信你們一定也行 !!!!! ~(￣▽￣)~*

其實減肥的方法很多種 不一定只能去看門診醫生 或是動手術之類的
減肥只要做好飲食控制 搭配運動和按摩 只有持之以恆 還是可以瘦得很健康

我自己就完全沒有看醫生拿藥 靠我得意志力 瘦下來的
減肥初期最重要德就是能掌控自己的食慾 我的食慾很驚人
很容易就會餓了 所以嘴巴總是吃個不停
因此在減肥初期 很容易就會被給我的食慾 減肥也跟著失敗了
後來我吃纖媚來幫助我抑制食慾 吃到第二個禮拜之後
發現食慾真的下降許多 不會有一職想吃東西的感覺
而且現在正餐大概都吃6.7分就飽了 而且排便也比較順暢

再來就是搭配運動 我每天都會跳1個小時的鄭多燕操
跳完之後會補充2500cc~3500cc的水

牢記減重飲食原則就能讓肥肉脂肪遠離您

1. 五少原則:少油、少鹽、少糖、少應酬、少宵夜

2. 採取限制熱量(每天減少約500卡熱量)且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取

3. 改變進餐順序，先喝湯或水果、青菜、米飯、魚肉類。

4. 少用油煎、油炸、油酥等烹調方式

5. 多用清蒸、烤、滷、醃、燙、涼拌、微波等低油方式

6. 避免芶芡或麵糊做成的濃湯

7. 吃肉請去皮，多選擇瘦肉和白肉(魚肉、雞肉、里肌豬肉)。

8. 減少吃火鍋、炒飯(麵)、燴飯(麵)、自助餐吃到飽

9. 養成少量多餐的習慣，為避免一餐過度進食

10. 忌淋青菜或肉汁拌飯進食

非廣告～～另類回答～～ 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。