✔ 最佳答案
減肥應該有正確的減肥知識
便祕的話應該是你的生活飲食關係
這幾個方法你可以參考看看
※不便祕生活作息1、剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時,先喝一大杯溫開水(最好是溫水,能增加腸胃的蠕動),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便)。一旦養成習慣,每早喝過後就會自然產生便意。
※不便祕生活作息2、早餐前小腹按摩
step1.早上起床後,以手指輕壓腹部,並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後,在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後,排便自然更為順暢。
※不便祕生活作息3、早餐後便意產生
腸道開始蠕動,慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會,以免拖延之後便意消除,造成糞便乾硬而形成便秘。
※不便祕生活作息4、午餐前補充slimle纖媚膠囊食品
在餐前30分鐘吃slimel纖媚膠囊除了可以幫助抑制食慾,讓你不會吃下攝取過多的熱量外,它裡面的成分還可以幫助腸胃蠕動唷,讓你排便叫為順暢,而且有的人減肥會便秘是因為節食的關係,吃得少自然上得也少囉!但是吃slimel纖媚不用節食~所以這個問題我是覺得不必擔心啦^^
※不便祕生活作息5、午餐後喝點slimel纖媚草本茶/多喝水
每日水分攝取量,最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出,,如果實在不喜歡喝水,〔 slimel纖媚草本茶〕也是不錯的選擇。或隨時多補充水分,都有利於隔天的嗯嗯順暢。
※不便祕生活作息6、晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣,因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
※不便祕生活作息7、洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族,晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段,這個時候可以好好培養排便情緒喔!
※不便祕生活作息 8、多吃高纖為蔬果
另外吃的方面也要注意,要多吃蔬菜、水果、多喝開水。但是並不是每一種疏菜、水果都有軟便的作用,有的多吃了甚至還可能會便祕。底下這些食物有軟便作用便祕時應該要多補充: 水果 - 木瓜、水梨、梅子、蕃茄、草莓、葡萄、哈蜜瓜。多吃黑棗(汁)也是不錯的選擇。 蔬菜 - 有葉子的大多可以。
※不便祕生活作息7、 適量的油脂攝取
適量的油脂攝取是很重要的,經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物,只吃高纖食品,結果竟然是造成便祕,反而體重上昇,這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料,否則光有粗纖沒有潤滑,只會造成腸道累積大量宿便,影響新陳代謝及排便,反而對減肥不利。
2013-01-03 11:04:09 補充:
另外想減肥也可以吃看看slimel纖媚膠囊食品 我靠這個瘦了好幾公斤
他可以幫助降低食慾~
可以縮小胃口、代謝也可以變好
這對我這個很容易便秘的人很有幫助