有什麼減肥方法？不過不要吃藥的減肥方法！

順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

大大你好:D

跟你分享我的減肥經驗喔!!

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原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
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健康減肥瘦身法※1、每天一顆維他命B群增體力2、多蛋白質豐富的食物（瘦肉、魚、蛋白）3、睡前4小時禁食，如果想吃，以脫脂牛奶或小份水果代替4、不吃辛辣油炸物、不喝酒5、每天運動30分鐘以上，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動6、常食黑白木耳以促進腸胃蠕動助排便7、維持每日喝水2500cc讓身體代謝毒素8、加快走路速度能再多燃燒25%熱量9、三餐前吃顆蘋果或番茄以增加飽足感10、早上喝杯無糖黑咖啡或檸檬水消除水腫★ 延伸閱讀~減重 ★ 中藥瘦身茶瘦腹瘦小腹技巧 瘦腿減下半身操便利商店食譜減肥山藥瘦身沙拉喝水減肥法 日常生活瘦身法低熱量減肥食物豆漿減肥食譜排毒高纖減肥蔬果◆祝減肥成功◆

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"跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了， 〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人 ，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是 ㊝ 超纖~素 + 草本~超纖膠囊 ㊝，
草////本 在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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網址：http://DahVeiT.NotloNg.com
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

我是高中學生，減肥對我來說很困難
早餐為了方便都是在早餐店買　中餐又在學校吃
晚餐也因為學校有夜間輔導的關係　也是在學校吃
課業的關係也沒有什麼時間運動
但我體重過重又不能不減
就因為這樣才會想說要吃一些健康食品來做減肥的輔助的
我選擇網路上最多人使用的
超*纖*素+活力*纖*錠+草本*超*纖*膠囊
我只要在每次餐前吃２顆活力纖錠　餐後再吃１顆草本
我都會在學校下午打掃的時間　大概三點的時候
喝超*纖*素　因為要食用的時候要前後空腹三小時
這時間最適合我了使用了
然後我八點半下課　回家剛好跑廁所　完全不影響我上課
就這樣，這兩個月我在不之不覺得情況下已經瘦了１６ＫＧ囉！
學校制服現在穿起來已經顯的很寬鬆了！！！！
幸好也快畢業了，要不然受到要再買一套新的也是滿麻煩的！！
我打算再訂一組
不過我這次的搭配要換成
超*纖*錠+活力*纖*錠+草本*超*纖**膠*囊
因為超纖素在學校泡真的太麻煩了，所以該吃錠狀的方便許多！
我留電話給你吧
07-6/90/8/5/8/6

妳好，我是Mia。
因為本身是窮學生，所以沒錢買市面上的減肥產品。
但是我使用了一個很厲害的減肥法，讓我瘦下來，重新找回自信哦！

Monk減肥法，也就是和尚減肥法，言下之意就是過午不食。
一開始我先自製清單，清單內有飯有肉有菜，而且不是一下子就不吃晚餐，而是慢慢地依循漸進哦！
而版大喜歡的麻辣鍋也不是不能吃，只是少少幾次就好，妳覺得美食和S號的牛仔褲哪個重要呢？）

運動方面也是一樣，如果有搭配運動，減肥就更事半功倍（我喜歡跳鄭多燕的瘦身操，跳完總是滿身大汗）
但是也不能一下子就做很多，有很多女孩問：「為什麼我跳了兩個小時的舞，跑了五圈操場，卻還是瘦不下來？」
除了她的飲食可能沒控制之外，妳平常如果都不運動，突然做這種激烈運動，身體當然會覺得很奇怪，自然為了保護妳，就不會瘦下來了啊！

水佔了身體的70%，有人會說：「喝水會水腫，所以減肥不可以喝水！」
可是如果沒有水的幫助，身體怎麼代謝那些毒素和廢物呢？
所以有人說一天要喝體重＊30cc的水，也有人說體重＊50cc，但是一個小時都不要喝超過1000cc，一天最多喝3000cc，不然腎臟會無法代謝，造成水中毒喔！

妳可能會覺得難道這個減肥法不會有副作用嗎？完全不會喔！畢竟減肥不僅僅是為了讓自己看起來更好看、更有自信，最重要的是健康啊！
有人為了減肥（或者是減重，純粹為了體重機上的數字）而賠上了健康，不就得不償失？
我自己親身使用過，現在上山下海、爬樓梯都不像以前一樣氣喘吁吁的！我真心推薦它來給你使用喔！

妳或許也需要一點目標，買一件妳喜歡款式的S號牛仔褲，告訴自己一定要穿上它，並把它掛在明顯的地方會更有動力～
準備一本筆記本，把今天吃進去肚子的東西和做得運動、排便量和喝水量紀錄好，檢討自己有哪裡需要改進，並努力撐過停滯期，S號牛仔褲離妳很近！

如果有問題可以再補充或是來信給我，讓我們一起走在路上成為別人無法移開視線的正妹吧！

減肥其實我覺得沒必要刻意,,
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動

平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,

我曾經用過一組窈窕旗見組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品 可以分享給你
飯前先吃2顆活-立-纖--錠 來增加飽足感 阻斷澱粉的吸收

飯後吃1顆草-本-超-千-膠-囊 幫助油沏
睡前在喝2包超-纖-速 幫助瘦身 做體內環保 改善腸道細菌叢生態

減肥茶包一天1~2包 我是喝纖ω美ω茶 來增加代謝 改善腸道機能
這個有洋甘菊淡香味 喝起來蠻清爽順口的

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選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲

說真的這麼快的方法
就算有一定很不健康
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你試試吃代餐吧? 不過代餐都不便宜耶...
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說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
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（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

先看一下飲食習慣!
有均衡飲食對於減肥也才有好的代謝!

運動是依定要的...每次約40~50分,可以問問看教練如果使用適合你的儀器
充足睡眠也要!
算一下一天所須基礎熱量~這樣對於你吃東西跟運動都會有基本概念喔~

5個月20KG不是不可能,但是如果能先設定5個月10KG,對於你比較不會負擔,畢竟5個月能培養你好的飲食作息也是植得的~

♆‡δ 快速健康的減肥方法 δ‡♆
減肥要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
☀、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
☀、每天保證八小時的睡眠。
☀、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
☀、適當運動,堅持早跑步，晚散步。晚飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
☀、選擇跑步，勻稱身形。
☀、選擇瑜伽，提高氣質顯型！
☀、建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥食品：
我推薦使用✬✬鑫鼎豐生技✬✬完美瘦身組合立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine
這食品比較健康而且還能抑制食慾、減少食物攝取
還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒
以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀
我又搭配了天然草本纖淨美姿茶來使用
希望可以快快踢除體內脂肪，能瘦的更快一點
效果很好，妳也可以試試。
減肥一定要多多堅持，只有養成良好習慣才是永恆的。祝你成功!
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一下子瘦太多其實對身體也是個負擔喔
還是一步一腳印慢慢來吧不要心急!!
建議你可以穿穿看塑身衣
我自己是穿一個日本品牌叫萊X兒的
穿起來滿舒服我一整天穿下來都還穿得住
而且效果也還不錯
另外也抽空做點運動,運動時我也穿著!!
飲食也是要稍微控制下喔^^
不妨可以去現場試穿看看

用減肥食品是個不錯的選擇
但現在的減肥藥很多，應接不暇
讓消費者擔心的事害怕其中有什麼副作用
所以減肥藥雖多，敢買的很少
我當初72公斤，我想過很多種辦法減肥
什麼運動啊，節食，但都沒有達到我想要的效果
我沒辦法，只好壯著膽子去打聽減肥產品
後來朋友介紹一套鑫鼎豐生技完美極速瘦身組合
針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、提昇新陳代謝的健康產品
我用了1個多月，減了5公斤多，我特別開心
更讓我滿意的是我剛開始擔心的副作用沒有出現
心動了嗎，趕緊去訂購吧
下一個絕世美女就是妳囉~~~~

我以前是依靠運動減肥的
堅持了兩個多月也沒有明顯的成效
後來我還是用減肥藥瘦下來的
我在網上看到很多人說鑫鼎豐生技減肥產品不錯
於是我就上它們的官網訂購了一組適合我的產品
用完覺得挺不錯，減了5公斤，身體也沒有拉肚子，頭暈等症狀
之後，我便又訂購兩組
我一共減了11公斤
你可以試試，，，祝你減肥成功
上網搜尋一下「鑫鼎豐生技」就找的到

你好，
1.減重不是一天兩天造成的，要視每個人的體質狀況和飲食生活作息不同來定
2.5個月可以，但是人最常犯的就是偷吃。而你，你能做得到檢視自己的飲食和生活作息狀況、聽從專業人員的建議嗎？

建議你要從調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷！肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的，而且基礎代謝都有問題，體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申，在此建議你可以從飲食紀錄作起，瞭解自己的飲食習慣及體質後，會有專業人員與你一起討論飲食的改善，而且這是免費的唷！最後提醒你，水量要多喝一點，因為水可以有助於身體的新陳代謝！



參考網站
健康生活飲食日記網：http://iris3.care345.com/
facebook：健康生活飲食日記網

飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
4.有免費的專業人員諮詢，並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。

之前試過各種方法..但是都失敗了

始終沒辦法達到我的目標，後來同學介紹我吃盈姿精華膠囊食品

說它可以幫助排掉體內的髒東西，而且還可以加速新陳代謝

現在我終於恢復原來身材，只花了兩個月喔!!超開心的

參考網站: 輕鬆樂活

推薦給你~~

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！

因為減重的第一個要素就是決心！

減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!

第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

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我半年瘦了12公斤...我的三個方法和維持的原則！！

1: 最好能每天運動..不然至少一週3次..每次要持續30分以上..不然就每天走路至少30分鐘以上

2: 少食多餐，料理以水煮的為主，少油.少糖(最好是沒糖)，睡前5小時不吃東西，吃少點，就瘦多一點

3: 搭配天然成份提高代謝的產品～纖塑纖盈組合～幫助調整體質和代謝過多的熱量

現在能健康瘦下來的感覺很棒 ^ ^

以上是我的減重方法...
持之以恆，努力的動，只要你有決心，時間長短不是問題！

記得為自己加油唷

一切都由飲食開始唷!
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!

你可以去參考看看全方位健康體態管理網http://magic5faso.ftp.cc 這些功能都是免費的哦!!

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"天天飲食日記網" 這個網站不錯唷!!

iris.care345.com

這是一個記錄平常飲食的網站!!!

當初我朋友他自己透過這個飲食日記網成功二個月減5公斤。

所以他把這個網站分享給我，我朋友說只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水量、排便...)

就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上，我從裏面學到了好多的健康知識!

現在我都利用這個網站記錄平常的飲食，

讓我了解到自己吃了哪些東西不適合減肥，以及胖在哪裏。


透過這個網站我目前一個月已經瘦了2.6kg~體脂也降了2%喔(我的褲子已經準備要換size了><///)

雖然目前為止效果還沒達到我的目標 但是我發現我現在精神比較好，生理痛開始慢慢沒有了。


我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前晚餐不吃、蘋果餐、少吃多動…等等方法來的有效果，

而且寫了日記後才真的知道健康是最重要的~之前減一減都很容易復胖。

分享我和我朋友的經驗給你參考哦!!

你可以寫寫看~他免費註冊會員的!!

上網搜尋"天天飲食日記網 "就可以找到了~~

iris.care345.com

加油~我們一起努力^_^

不好意思，打擾一下

對 "健康減重" 資訊有興趣可以參觀一下我的社團

覺得不錯可以要求加入唷~

https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

我目前三個月減重7公斤，體脂肪掉7%，還在持續努力當中~

主要是以飲食控制為主，還沒有加上運動喔~

如果認真的朋友加上運動會瘦更快的~

有任何減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~

也可以寄信到我信箱 [email protected]

我試了五花八門的減肥方法後，終於是找到了這十八年來的肥胖救星
Ｓ♗美♗人！！！！！！！！！！！！！
一開始也只是抱持著試看看的心態，所以只是先訂購了一盒超♗纖素
沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
食用超♗纖素時必須前後空腹三小時，
所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!
一次兩包配冰水一覺天亮後，就順利的把我囤積已久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外
整個人都輕鬆了呢！

就這樣食用了快一個月，體重就減少了３公斤！！
但是為了加快瘦身的速度，我打電話到Ｓ♗美人的客服專線
他們推薦我超♗纖***本♗超纖膠囊+活力♗纖錠 這組窈窕♗旗艦組！

這組♗旗艦組完全照料我的三餐餐前餐後
三餐餐前半小時兩顆活力♗纖錠，讓我增加飽足感
而三餐餐後十五分鐘吃一顆草本♗超纖膠囊，這是顆有油切效果的膠囊所以能幫我吸附油膩的脂肪
而且當時我因為是第一次電話訂購的，所以還享有任１2盒送３盒的優惠耶！！

三個月下來有窈窕♗旗艦組的加持和每天持續的喝１５00ｃc以上開水，
我竟然又順利的少了２3公斤耶～～～～～～～～～

快點一起簡簡單單加入瘦身成功行列哦^_^
這是客服哦ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
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你的觀念很好，一個月平均減2-5公斤是最健康的，
而且不想要透過藥物來減重也很棒，
但是需要了解你身體的其他狀況
才能為你做進一步評估，
我本身也是瘦了20KG
用過了各種減重方式
不用花錢~又可以減重的方式~非常的多!!
基本上「少吃多運動」可以減重!!但是執行度是很有挑戰的!!!
減重 ! !決心非常重要， 如果沒有決心，千萬別減
因為用錯方法到時後復胖變重，得不償失!!!
可以參考我的部落格與留下你的聯絡方式
再詳細為你說明喔!!!
希望你可以達成你理想的體重

另類回答~~

肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
一但身體健康，自然會有動力排掉囤積體內的穢棄物
不囤積穢氣物的身體，自然就會有勻稱的體型

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

spring.care345.com

他是線上生活飲食日記

我利用這個網站記錄平常的飲食

了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

一些小毛小病也漸漸消失中!!!

我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，

我個人認為健康最重要優~: )

搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

胖妹的我跟胖朋友做好打賭，看誰瘦的比較快，對方就要接受一個條件，
最後是我贏了^^超開心的。

說真的我也很努力，我每天都在計算我的卡洛里，每天都跑去運動，
後來看到人家說s✟美✟人產品好用，我也嘗試的買了兩盒超✟纖✟素來試試看，
因為一盒只吃20天，所以兩盒效果應該會更明顯吧！
發現真的有幫助，後來詢問客服看怎麼樣搭配比較快速，
她問了我一下

2012-12-21 20:15:58 補充：
狀況，介紹我用〉超✟纖✟素+速✟纖✟益菌群+草本超✟纖✟膠囊〈。
每天餐前30分鐘就吃1顆速✟纖✟益菌群；餐後30分鐘就吃1顆草本超✟纖✟膠囊；
睡覺前空腹了3個小時喝2包的超✟纖✟素。

這樣子使用下來，不僅讓我瘦了，我的便秘也改善了呢！
結果我媽媽跟爸爸都想要用，一次就買了10盒還多送了3盒給我們耶！
我就是這樣努力之下，三個多月瘦了22公斤~哈哈哈~我朋友還狂問我為什麼？

當然我就有跟她說囉！她超興奮的，因為她也真的很想瘦。
我現在就三不五時的拿幾包超✟纖✟素來喝，當體重維持和身體保養一下。

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我不靠吃藥~!!
我有一個很棒的方法減重成功喔:)跟你分享^^ 以前的日子我都是不斷的減肥..又變肥..在減肥..又更肥~"~ 體重偷偷的從50公斤變成63公斤..我整個代謝變差.. 連喝水都繪胖的那種>< 今年的三月份.. 是一個均衡營養幫助了我!!我吃營養代餐.裡面含有兩百多種的人體必須營養素..所有0~99歲大人小孩孕婦都可以吃..然後我吃兩餐..只花吃飯錢60元..是因為我的好朋友兼教練.幫我跟我的男友總共瘦了30公斤現在我都沒有小腹的~因為這些營養都幫我把宿便清光光喔.我一個月足足瘦了6公斤!!到現在我已經55公斤了~~真的超有效.現在已經維持了八個月..我們全身瘦得均勻~瘦的很健康~精神體力都很棒.不像有的減肥方式都虛脫無力.而且早上想睡.晚上卻失眠= = 我很想幫助那些~跟我一樣受減肥之苦的朋友們..你們可以留言給我.^^我願意幫助你們..變成健康瘦的人~!!

國小的話10點前要去睡
國中至高中11點前就要去睡
這樣才不會引響生長
還有你在看電視的話.可以趁廣告的時候腰部扭動.這也是個好方法
7點至8點後不要再吃東西
還有你現在這個時期要先常跳繩.長高.肥肉也會跟著減少喔!