想減肥但不想變壯

我覺得你可以少吃多動唷
然後吃比較低熱量的東西
多做有氧運動喔~

另類回答~~

下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。

建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

減肥最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘，依照自已的體質慢慢調整時間，身體至少30分鐘後才開始燃燒體內脂肪。可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。
瘦大腿-多抬腿
瘦小腹-多仰臥起坐
瘦手臂-多伏地挺身

飲食方面早餐和中餐正常吃，每餐8分飽，晚餐少吃。
吃些水煮青菜或蘋果，脫脂優酪乳，小碗稀飯!!!
漸進把高熱量食物換成低熱量食物，千萬別吃油炸，油膩的或甜食點心。

再配合使用[ 纖塑纖盈組合瘦身組 ]，我的經驗兩個月瘦了快要十公斤，安全不易回胖。
上網搜尋看看，持之以恆一定瘦
你也可以辦到的~~祝福你喔~~

請和我連絡，我想了解你的狀況再給你最適合的方法，

因為我本身就是從55公斤成功利用體內環保瘦身到目前45~46公斤左右，
加上我也懶惰運動，只是利用飲食控制而已，重點是我的地中海型貧血也因此得到控制，體脂肪也降很多，如果你有需要，我請協助我的專業阿姨跟你討論，因為我也不知道你適不適合，但是你可以諮詢。

我的聯絡時間為上午十點~下午三點。

0955-663-833 陳小姐

PS.我不曉得你會不會適合，所以我可以請我認識的專業人士幫你看看，我減肥之後，肌肉沒有很誇張，而且我維持一個禮拜運動兩次以上。

如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣(｡◕∀◕｡)
你可以天天早上堅持跑步，不要怕累，不要怕出汗
天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~⑤0分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。
打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
你是不感覺這樣減肥太煩瑣了，你也可以考慮使用輔助食品來更快的減肥
我感覺，選一個沒有副作用的最好
推薦 〠鑫鼎豐生技〠 減肥組合，因為這個是我瞭解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
http://bit.ly/NHvrtM

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還是有好產品(盈姿膠囊食品)
在網路上有許多人在推薦耶~
自己去網路上看看就知道了~
那些覺得盈姿膠囊很有效的人~
1000元就可以買到盈姿膠囊

我自己剛使用的經驗~
覺得很特別的地方是使用起來沒有副作用~
而且成分內不含任何藥物類成分~
這對我或對眾多的使用者都有一定的保證~
這是我用了深刻的體會~

參考網站: 輕鬆樂活

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！

因為減重的第一個要素就是決心！

減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!

第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

http://ppt.cc/tfdd

非洲地區因為常年乾旱，降雨量不足，導致農作物無法生長。
而世界各國很多地區的糧食生產是有剩餘的。

每年，總有一些過期的小麥、白米，發霉或報廢。
速食店總有人沒吃完的漢堡薯條，直接扔進垃圾桶。

但是非洲人卻瘦的肋骨一根一根跟皮包骨一樣。

一個地球，卻有兩樣情。
非洲人並非不生產，而是氣候條件不允許。

台灣世界展望會發起捐白米活動
每人捐助６５０元，將會換成大批的白米，運往非洲。

當然，如果您是學生，也可選擇捐助１００元不等。

您可上網
http://www.worldvision.org.tw/
台灣世界展網會網站

您也可以把這則訊息轉貼出去。

＊【公益轉貼，非商業或營利廣告】＊

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。 克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。 黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。 克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多

你好！

首先是三餐一定要正常吃~~~因為光吃菜或是水果還是會很餓
我的改變可能對你引響不大，我是從52公斤瘦到46公斤的

以下有一段故事
當時的我很愛吃宵夜，每天晚上都會去吃三顧茅蘆，連湯都喝個精光。
一直到我朋友告訴我：「我的背怎麼變厚了」，我才嚇到~

後來她就告訴我安麗的營養餐可以讓我瘦的健康
但是安麗誰不知道是傳銷~本來是半信半疑，要不是我的好朋友我可能也不會接觸

她帶我去上了營養課程，讓我了解營養的重要，還有生活作息飲食等…
不止會影響體重，還會影響我的健康~~~~~~~~~嚇到！！
我最後是吃了一組叫做4321的營養餐，差不多3個月的時間就瘦回來了。
而且我還是可以吃我愛吃的東西，這才是重點。

現在大環境這麼差，常常會看到水果比便當貴的情形出現。
而且不管是中醫還是西醫，他們給的配方都是藥，對身體是會有一定的副作用的。
最重要的是，外面很多食品都說是純天然、有機等等…
真正了解安麗的營養食品的製造過成，都是從自已的「有機」農場由栽種到製成一氣呵成的
才放心吃這樣的食品的~

希望有幫助到你喔~~~
想要了解的話可以加我fb
ID：Shih-yi Huang

那就是從提升代謝開始囉

因為代謝提升的話 肉最多的地方就會開始瘦

而且這樣線條也會很好看

恩~其實全身肌肉反而會讓體重更重@@

因為肌肉的重量是大於脂肪的

至於怎樣提升代謝呢

不外乎就是運動啦

如果想要效果更快一點的話

可以試試看印字rob的草本膠囊

我吃過也覺得不錯

以上都是我自己的經驗分享唷

首先，想先和你說肥胖的人其實都是缺乏營養的，你想要減重，就一定要先知道自己的身體體質如何。我想和你分享這個線上飲食日記有健康管理諮詢的團隊給予我健康的知識，我紀錄了我每天的三餐飲食狀況，並且要早晚量體重，教練和助教為我批改我所寫的飲食日記，給我建議什麼可以吃，什麼不能吃，因為有健康管理諮詢，使我一週減了1公斤呢！這網站都是免費註冊的喔，只要有正確健康的知識，並且有恆心毅力，你可以很健康的減重，但是要對自己有信心，不要要求快速的減重，一定要先把自己的身體體質調好喔！飲食日記http://set.net/00CG

其實要練出肌肉是很難的！

要吃高蛋白的東西，還要一直不停的作重訓破壞肌肉，讓肌肉長大，

所以別害怕減肥會變壯，這觀念是錯誤的！

在這裡介紹給你一個很棒的網站，就是雲端飲食日誌系統，

在裡面你可以得到豐富的健康及減重資訊，

加入會員後，他會要你記錄每天吃了什麼、喝了多少水還有排便的狀況，

不管你用哪種方式減重，飲食管理是最需要先做的！

只要改變了飲食習慣，就可以瘦得健康，

重點是不會復胖！因為體脂肪降到標準了～

想想為什麼有些人怎麼吃都不會胖？因為他們體脂肪低，

而我以前真的是怎麼吃怎麼胖的人！體脂肪超過標準，整個身體都很不健康><

但透過這個網站，有專業熱心的教練幫助我，告訴我那些可以吃，那些不要吃，

有些從前不正確的減重觀念，問了教練後，完全改觀！

在我灰心喪志的時候，教練也會鼓勵我，減重最需要的就是有人陪伴打氣呀~~~~

所以這個網站給你參考～　http://ppt.cc/PnqW

立下目標，現在就開始吧～

2012-10-25 23:56:55 補充：
重點是這個網站是免費的!!
可以好好利用這個很棒的資源唷~

一切都是飲食營養開始 下面資訊可以參考看看 希望有幫助到您!!

不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

最重要的是網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。

都是免費的哦!!

每個營養教練都會依照個人情況，專門為個人服務。

我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十公斤，而且都沒有餓肚子!

也沒復胖哦!!

除了減肥還有改善更多心血管疾病、便秘...等等

可以去參考看看哦

Google搜尋：麻豆飲食日記網

FB搜尋：麻豆飲食日記網

網址：Ｓｕｎｎｙ１.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ

網址記得全形變半形哦

健康專員電話：０９１６─８７３─２３１

可以直接打電話詢問哦 專員很好相處 而且很客氣 也樂意幫您解決問題

我的減肥經驗與你做個分享
我有去過一家診所是專門在減肥的地方
醫生是先幫我檢查我的身體,了解我的肥胖原因
在來開始規劃減肥,過程中我都有吃澱粉喔!
醫生要我三餐吃澱粉沒關係,有教我怎麼控制份量
然後每天要配合運動半小時,必須要流到汗才能燃燒脂肪
每天要喝2000cc的水份,也可以讓便便順暢
如果有便秘的話體重也會降不好
我有醫生的指導跟叮嚀吧!我減的很順利
瘦了12公斤身材變的好好,現在出門我都很有自信
不用在怕被人家指指點點,
你可考慮去我減肥的這間診所
www.ezcare66.com.tw

我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質
，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，
減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，
以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號
的尺寸，看到以前的照片才知道自己以前真的很肥，以前還以為自己很瘦，
因為國中不吃早餐，讓我胖了20公斤，真的很後悔，我以為我這輩子都可能是胖子，沒想到我居然可以瘦下來，有時候還很懷疑自己是不是真的瘦了，瘦下來的心情是非常興奮的
如果你也苦惱很久，希望自己也可以健康瘦下來，可以進去看我的部落格，希望可以幫助你

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCWrjU-

減肥要找適合自己又容易堅持的方法,不知不覺你會變瘦而且不易回胖。

我告訴你我一直堅持的瘦身原則：
1、飲食要清淡，少吃經加工帶有醬汁的食物，只會增加身體熱量，減少肥肉，多用魚肉代替
3、每天均衡安排自己的飲食，要定時定量、不可暴食
4、適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包
5、記住減肥的原則：攝取的熱量必須少於你的消耗量

如要使用減肥產品的話，可以試試纖塑纖盈組合的減肥組合
這個產品純天然草本成份,起碼對身體沒有傷害
所以我用纖塑纖盈組合一個月減了快6公斤
現在已經半年多了,沒有回胖哦

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

你好！我是《一定瘦》這本書的實踐者，從100公斤成功瘦到70公斤，而且兩年過去都沒有復胖，最重要的是很簡單，沒有算熱量做運動吃減肥藥或是做任何傷害身體的事，什麼食物都來者不拒，偶爾想吃零食也沒有限制，我認為這本書所說的飲食方法是每一個減肥的人都會想要的，沒有食譜也沒有菜單，你可以選擇最容易取得的食物來食用。 跟你分享我的減肥過程：我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，如果要撿地上的東西的話，必須像清朝臣妾給太后娘娘請安一樣，一腳前一腳後，接著再雙腳同時彎曲，偶爾忘記做這動作就得回家縫褲子了。稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股，蹲下感覺肚子裡有個小孩似的那樣難受。這些都是在80公斤時沒有的體驗。 最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開，全自動的玻璃門大家都有看過，但是全自動的褲子拉鍊恐怕還是最新的技術吧！去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。 這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？你好！我是《一定瘦》這本書的實踐者，從100公斤成功瘦到70公斤，而且兩年過去都沒有復胖，最重要的是很簡單，沒有算熱量做運動吃減肥藥或是做任何傷害身體的事，什麼食物都來者不拒，偶爾想吃零食也沒有限制，我認為這本書所說的飲食方法是每一個減肥的人都會想要的，沒有食譜也沒有菜單，你可以選擇最容易取得的食物來食用。  《一定瘦》只是一本書，不需要搭配任何產品，也不需要花錢買任何療程，沒有食譜不用算熱量、不需要做運動，這本書能夠帶你脫離減肥無盡的深淵。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso