不喜歡運動 要如何才能變瘦

版主你好：

不喜歡運動也有不需要運動的瘦法

→多喝水

喝水可以促進代謝、讓身體排除體內多餘的毒素，也可以避免太多的脂肪在身體裡面堆積

你的體重乘上30~45c.c.，就是一天要喝的水

最好喝無糖茶或是白開水，喝飲料的水反而會變胖、讓代謝變慢

→多走路

不愛運動的人，可以找出時間會機會讓自己多走路，也會有在不知不覺中運動的效果，而且步伐要小、走路的速度要快一點才有效運動

→減肥餐減少熱量

不愛運動的人，一定要注意飲食

因為你已經沒有辦法靠運動來消耗熱量，那麼就要想辦法減少熱量

我當初用的是榮總3日瘦身餐，搜尋一下就可以找到食譜了 能瘦的原理就是因為裡面的澱粉含量少，加上會配合喝咖啡、茶等含有咖啡因、代謝水分的飲料，所以讓瘦身的速度會更快 食譜的份量都很少，一次到頂好或是家樂福把材料買一買回來就可以自己用了
一個星期使用3天，其他4天正常吃，這期間要多喝很多水

但不能久用，只能在初期使用，因為使用這個方法降水分的機會比較多，如果
沒有配合運動或是其他的產品使用，用久體重容易停滯也容易復胖

→減肥輔助品

沒辦法運動的人，有時候光靠少吃也是沒辦法瘦，所以少吃多動才是根本

但又不想運動，只能找點可以讓身體代謝變好的輔助品幫助，讓身體代謝變好一點

靠產品來輔助是有一定的幫助，也不會讓你減肥減得很挫折，但唯一的缺點就是要花錢我吃中北藥妝的減肥產品有一段時間了，我覺得他對局部胖，像是大腿、腰跟屁股的瘦身都很有效果，而且他不是單純加抑制食慾的成分，還有提高代謝的B群還有對身體有益處的好油每個人體質不同，我不敢說我吃了有用每個人吃都一定有用，但可以肯定的是他真的很適合我的體質，所以每次一發胖，我第一個想要找的就是中北如果還有便秘造成的小腹胖，我的健康日記 也有出體內欠環保 ，有助消化，也不會有腹部絞痛感，使用一段時間可以改善便秘、小腹自然變小

→多泡澡

一些也屬於懶得運動的瘦身達人部落客，都會透露她們雖然懶得運動，但會很勤奮的泡澡

勤勞的人每天泡，沒什麼時間的人一個星期至少也泡兩次

因為泡澡會代謝掉多的水分，也會讓代謝變好

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~
反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

之前我試過節食的方法~
效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！
後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~
我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~
不如試試我用的吧~參考網站: 輕鬆樂活

推薦你可以使用奇 摩 超 級 商 城美 靚 活 力 館的 甲 殼 素它可以分解油膩，大魚大肉過後很適合喔^^

HELLO，板主
我可以了解你的感覺，因為運動很累也不知道會不會瘦，節食又會覺得沒力氣，所以真的不太容易減~過去我也是這樣覺得

最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好

我試過無數運動:
搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖~跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖~床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環

因為減重2大關鍵:
1. 熱量的數字遊戲，攝取前先衡量熱量~~~控制好熱量，進的少於出的。
2. 3餐攝取營養均衡的食物，一方面可以維持減重期間正常的生命現象.保持健康~另一方面可以促進體脂肪燃燒轉化為熱量,以漸進方式達到減重又健康的目的。
如果覺得上面的太麻煩，或不知道怎麼做才是正確的話，我會建議您使用營養代餐塔配教練指導，有效又不會花大錢~ (像我是因為覺得1個人減太孤獨了~)參考來源~ http://ken-orkg.blogspot.com/ 我自己就是因為教練的細心照顧，2個月瘦了6公斤，體脂少了8%(不復胖的關鍵)，也祝你在夏季到來前瘦到自己的目標噢~

建議你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
它可以抑制脂肪被吸收~~
效果很好~~
且飯前30分鐘吃會更好ㄛ~~
推薦給你~~
pchome商店街~~美 靚 活 力 館

嗨～運動減肥有用，但是你必須持續努力運動，每天都挪出一兩個小時寶貴時間去運動，真的很有用，但是需要「額外」花時間去做，如果有一個方法是不需要多花任何力氣去做就可以瘦下來，運不運動是否真的有這麼重要？我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？ 我現在體重是72公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso

安安!我有方案正好適合妳，我有一位朋友她是從事皮膚保養的，瘦身也是他的專長，不需要運動，如果願意可以加入我即時通bncjose，我能立刻把你介紹給他認識。

節食或吃減肥藥．減肥餐．