除左食麥皮外仲有咩可以降膽固醇呀...

2007-11-13 6:30 pm
膽固醇偏高....
雖然話麥皮可以降低膽固醇..
但係真係由細到大都唔鍾意食呀ma...
最驚d搞到一pat pat既野...真係唔想方落口...
請問仲有咩食物及方法可以幫到手呀....thx~~~

回答 (5)

2007-11-13 6:55 pm
✔ 最佳答案
我都係最怕食麥皮,不過爲咗健康都要每早食一次
點都好過食藥,食藥就一世都要食
最近發現都有好多0野食係可以降低膽固醇
1. 杏仁 : 要食D冇加鹽或低鹽, 否則好了膽固醇壞了血壓
2. 黃豆蛋白的食物,包括我們常喝的豆漿,常吃的豆腐、豆幹以及黃豆製品等
3. 植物固醇(Phytosterol;Plant Sterol),又稱植醇
每天早上以燕麥加上豆漿當早餐,以杏仁取代隨手的夾心餅乾,每餐一定吃豆腐或是黃豆製品,再用植物固醇炒菜;就是這麼簡單,就可以開始您的健康新飲食
降低膽固醇了
2007-11-14 12:27 am
Can try 紅麯 - 紅麯是由稻米經酵母(Monascus purpureus Went)發酵之優質稻米,內含天然HMG-CoA還原?抑制劑(0.4%)和不飽和脂肪酸.

我可以寄資料比你參考, email 給我 [email protected]
參考: me
2007-11-13 7:45 pm
肥胖因熱量的攝取多於熱量的消耗,運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan
2007-11-13 7:16 pm
您好~

健康是你的權利,保健是你的責任。食物是給身體吃的,營養是給細胞吃的。生病看醫生,健康靠自己。

據報道,以往有大量實驗證實,控制食物中的膽固醇含量,可起到降血脂的作用。 而最近一期《美國臨床營養學期刊》上刊發的一篇文章指出,採用低膽固醇飲食1年,最多可使膽固醇降低29%。為此,美國梅約醫學中心專門為高血脂患者推薦了5大降膽固醇明星食物︰
白領麗人多為中、青年女士,經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁,可導致身體“透支”,因營養不平衡而影響身體健美。因此,白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。
一、健腦飲食:
白領女性在工作中由於精神壓力較大,易覺疲勞,可出現神經衰弱綜合症。因此,要注意健腦飲食。首先,應多 食 含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此,宜多食些富 含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等;再次,適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等,一般認為每天補充10克以上的磷脂,可使大 腦活動機能增強,提高工作效率。此外,多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
二、減肥降脂飲食:
一 般認為,肥胖的人常伴有高血脂症。透過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素,如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。多吃水果和 蔬菜,如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐,少吃零食,減少糖分的攝入。此 外,可飲些減肥茶,也能起到減肥作用。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物,如肥肉、動物的心、肝、 腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等,盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物,如瘦肉、雞肉、 鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片,它們具有良好的降血脂作用。
三、“三期”飲食:
“三 期”指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。月經期應增加含鐵食物,以補充經血流失的鐵質。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和 優質蛋白質。懷孕後期每日熱量要比平日增加200千卡,蛋白質增加25克,哺乳期每日熱量要增加800千卡,蛋白質增加25克。同時,要供給足量礦物質和 維生素,每日要補充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
四、平衡合理營養:
每 日飲一袋牛奶,內含250毫克鈣,可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於5-7兩主食;每日進食三到四份高 蛋白食物,每份指:瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩,以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬 菜應多選食黃色的,如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、番茄等,因其內含豐富的胡蘿蔔素,具有提高免疫力作用;多飲綠茶,因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則 應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不鹹。合理安排飲食您身體既健康又美麗。
我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.ecjob.biz/lose-weight/health-lost-weight-7.php
還有任何問題歡迎來咨詢~~~

參考資料: http://www.ecjob.biz/lose-weight/
2007-11-13 7:15 pm
One point must also be bear in mind. 膽固醇 can be classified into 2 main type, "好"膽固醇 and "壞"膽固醇.

Diet can only control 壞膽固醇. "好"膽固醇 can only be improved by sport and exercise. So eating habit is only half of the way.

收錄日期: 2021-04-23 22:32:16
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071113000051KK00771

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