想肥"??

食肥膩唔得ga! It's very unhealthy!

增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
祝你成功！

2007-11-01 20:02:47 補充：
增肥不等於肆意大吃大喝。體重過輕的人士，首先要找出過瘦原因，究竟是體重突然下降或是長久以來一直處於偏瘦水平。疾病﹕要是體重突然下降，可能是身體健康出現問題，例如癌症、糖尿病、甲狀腺機能亢進等，都可以令人在短短兩、三個月間體重急速下降﹔生活習慣﹕食無定時、揀飲擇食、或酒精、藥物上癮、情緒緊張等亦會令體重下降或不容易增磅﹔遺傳因素﹕BMI是流行病學統計，有些先天身材瘦削﹔若是長期以來一直偏瘦，建議找醫生進行身體檢查，有沒有貧血或其他隱藏的疾病，確保健康一切正常。

2007-11-01 20:07:18 補充：
˙少食多餐三餐定時定量，不要待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，少食多餐可以促進消化道吸收。˙配合運動別以為運動是減肥人士的專利，增肥人士需要配合運動，把積累的熱量轉化成肌肉，而不是脂肪。●營養補充如有需要，可諮詢醫生或營養師服用營養奶粉，1杯普通的牛奶約含90千卡，一杯營養奶粉劑含250千卡，高熱量的營養奶粉不單含脂肪，還有其他營養素，如添加維他命、礦物質等，有助達至均衡營養。每天2杯，剛好500千卡，或用作調咖啡、奶茶、熱朱古力等飲料亦可

2007-11-01 20:07:47 補充：
熱量消耗三範圍(1)基本新陳代謝﹕即使身體全日處於靜止狀態，都需要熱量供身體各器官運作。成年男性基本新陳代謝率 =體重（kg）x1千卡熱量x24小時成年女性基本新陳代謝率 =體重（kg）x0.9千卡熱量x24小時(2)活動所需熱量﹕按照各人的活動量不同，消耗的熱量亦有差別。輕量活動（從事文職工作少運動的人士）﹕活動所需熱量約是基本新陳代謝率的2至3成中量活動（每星期2至3次輕量運動）﹕基本新陳代謝率x0.3至0.6重量活動（每星期3至4次劇烈運動）﹕基本新陳代謝率x0.6至0.9

2007-11-01 20:08:07 補充：
(3)消化所耗熱量﹕消化食物時需要消耗熱量，約為基本新陳代謝率加上活動所需熱量總和的一成

我之前甲狀腺有問題體重好唔穩定,後來做左切除甲狀腺手術由於要永久服用藥物,令到我疲勞、長期便秘、體重過重, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到。好唔開心,好無自信,透過網頁認識左位顧問,用佢建議ge方法去減肥,佢好用心幫我, 用左兩個月時間減左7lb , 全身修左10吋,改善左疲勞、長期便秘ge問題真係好多謝佢!呢個係佢ge網址: http://www.yourhealthyshape.com/fd

您好~

健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。

一般太瘦的人怎麼吃都吃不胖為何呢? 但應該如何來增重呢? 最主要的問題還是在於我們最重要的吸收營養的器官,小腸絨毛組織受損~ 因為我們的營養必須要透過它來吸收後,透過血液來將營養輸送至我們全身上下所有的細胞組織與器官~當它們都接受到營養,我們的細胞才會去做修復與再生的功能,這樣我們所再生的細胞才會是更健康的細胞~ 反之就會造成我們的組織器官在健康上越來越差~ 所以問題的所在就是要先修復好我們的小腸絨毛組織!!

我朋友henry的兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8

我就是健康增重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.ecjob.biz/w9/8.html 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

你睇下我個 case!相信幫到你~ ^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,3個月好健康咁增左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

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