關於減肥方面

你每日要早起,不要訓得多
坐車不要坐,要企
一日少食多餐, 低糖,鹽,油, 忌油炸食物
多食生果但要選擇低糖份個啲
多食菜瓜
少食紅肉, 多食白肉
飲8杯以上清水有助清除體內廢物, 毒素,水腫
你最好清左水腫才去減肥,否則好難減
你最好join入健身,因為你會有種推動力日日去做運動, 做下跑步,收腰...............
每天做拉筋有助骨骼生長
每星期去游水對增高和減肥好有效, 但增高要根據你幾大??? 半年2吋不是太難
但運動後不要即時食嘢和不要食好多
最後不要以為唔食早餐會瘦,但到你食下一餐相對地吸收多左相反地會肥左

呢啲係我多年經驗.............我也樣樣做過係好work, can i help you !!!

你係咪認真想減肥?可以控制每天飲食中吸取約1,000卡路里身黎維持身體機能，當中包含七大營養素，其餘日常所需o既熱量，就從燃燒體內既脂肪所得，配合運動，達到減肥效果。
去呢個網睇下點樣健康減肥，減完唔肥番呀，有卡路里對換表同好多成功keepfit既人分享心得: www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

您好~

健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。

任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?

減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才

能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每

天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~

這是henry自己的減重過程 ~ 他身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 !

http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是他的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)

他妹妹也是產後肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6VU.NQoU-/article?mid=242 ~

但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~


這是一位台灣的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不

可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8

健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多

(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它

可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減

到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體

重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~,

我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務

健康狀況咨詢表 ~ http://www.ecjob.biz/w9/8.html 還有任何問

題歡迎來咨詢~~~

參考資料: http://www.ecjob.biz/w9/

你是否認真？
真實健康最重要，肥胖是破壞健康的原兇之一。
我的一個朋友巳經減了50 多磅，
我也減了25 磅 。
據資料報導每減10%可以減輕肥胖綜合症的各種病，
例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性若超過85CM
女性若超過80CM的話便要加倍留神,
身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能,因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
若真的想減，你不彷參考以下網址。 http://www.yourhealthyshape.com

試下我個方法呀不如

3個月減左21磅,總共減左34磅,唔使做運動,已經1年冇肥返啦

呢個方法我家姐教用的

跟顧問用營養代餐減肥

好簡單咁咪用囉

點知產品真係好得

http://www.yourhealthyshape.com/keith

節食減肥雖然係最慳錢的方法, 不過亦都係最愚蠢的方法, 因為節食會令身體器官機能受損, 得不償失, 節食減肥亦都唔會令身材健美, 而且仲會令人容易疲倦面色帶黃。
控制飲食配合運動先係最好的減肥方式, 控制三餐的卡路里亦同時注意營養, 咁就得o架喇, 你亦可聰明地運用營養補充品去協助減肥, 效果好又平, 每日都係十幾蚊左右, 你不防瀏覽以下網址
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康。
要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。
適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈,
有個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy

你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法經濟又有效 , 我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫到你~