包皮平常要推下來讓龜頭露在外面嗎？

龜頭保持外露，接受內褲磨擦可以防止尿液和分泌物附著，形成有異味的包皮垢
這樣做也有助降低龜頭敏感度，延長做愛時間，以免太早射精掃興

因為你的包皮比較長，可以長期配戴包皮阻覆環固定，就不會滑動或蓋回去
平常也不要依賴滑動包皮的自慰方法，容易拉長包皮讓問題更嚴重
用手掌直接磨擦龜頭來訓練持久度會更好

我是包莖過來人，很樂意回答任何問題