願意嘗試各種方式減重~請大家給我一點意見?
2021-03-24 7:42 pm
回答 (10)
2021-03-25 11:46 am
168飲食+限醣
還有每天重訓30分
保證瘦
還有每天重訓30分
保證瘦
2021-03-31 11:49 am
飲食規劃
喜愛的運動
持之以恆
喜愛的運動
持之以恆
2021-03-29 12:26 pm
我自己的菜單
早餐：兩顆蛋配無糖豆漿（義美）
午餐：滷雞腿便當不加飯
魯蛋、2種青菜、南瓜或地瓜（澱粉）配分解茶或無糖綠茶
晚餐：雞肉（魯雞肉）、蛋（任何蛋，以蒸蛋、滷蛋或水煮蛋為優先選擇）青菜兩種以上（綠花椰深綠色蔬菜營養成份高）
備註
1.多喝水
2.吃綜合維他命補充其他養分
照著出發抱你瘦
早餐：兩顆蛋配無糖豆漿（義美）
午餐：滷雞腿便當不加飯
魯蛋、2種青菜、南瓜或地瓜（澱粉）配分解茶或無糖綠茶
晚餐：雞肉（魯雞肉）、蛋（任何蛋，以蒸蛋、滷蛋或水煮蛋為優先選擇）青菜兩種以上（綠花椰深綠色蔬菜營養成份高）
備註
1.多喝水
2.吃綜合維他命補充其他養分
照著出發抱你瘦
2021-03-28 8:56 pm
完全戒掉飲料
每天都喝2000cc的水
也完全戒掉油炸類、速食食物、麵包類食物
吃的食物都挑食物原型
再配合運動
每周至少三次，一次30分鐘到一小時
這樣還不瘦我服了你
每天都喝2000cc的水
也完全戒掉油炸類、速食食物、麵包類食物
吃的食物都挑食物原型
再配合運動
每周至少三次，一次30分鐘到一小時
這樣還不瘦我服了你
2021-03-28 5:56 am
每餐食物類別比例 蔬菜2份 蛋白質1份 澱粉1份，水果也包含在澱粉裡。做運動，若無法做運動，1天至少走路1萬步。減少含糖食譜的攝取。
2021-03-25 9:43 am
運動 飲食控制 運動 飲食控制 運動 飲食控制
2021-03-24 9:27 pm
少攝取糖份，油份，脂肪，多做體能消耗較大的運動，例如跑步，掌上壓，急步上斜。
2021-03-24 8:46 pm
每 餐吃8分飽 多喝水 持 續運 動 但 運 動 後 不 可 大 吃大喝 可 以 補充一點 蛋白 質跟澱粉類 如 水 煮蛋配番藷 健康的 瘦才 不 會 傷身喔
2021-03-24 7:57 pm
減重很快速的方法，那就是爬山和跑步。假如可以貴在堅持，那麼體重的下降，速度將會非常快。
2021-03-26 8:20 pm
自己煮，像火鍋那樣水煮，用大量蔬食，取代飯和麵，可以常換醬油或伽哩，藥膳，麻辣加點調味再加鹽，但不加油。
菇類蕃茄蔬菜瓜類茄類，嫰豆腐偶爾。
吃水果取代零食。
吃東西之前先查一下熱量，想清楚。
吃以上東西每天到吃到撐都會瘦。
菇類蕃茄蔬菜瓜類茄類，嫰豆腐偶爾。
吃水果取代零食。
吃東西之前先查一下熱量，想清楚。
吃以上東西每天到吃到撐都會瘦。
收錄日期: 2021-04-12 11:45:38
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20210324114221AAjmBLE