我 是 否 有 憂 鬱 症？

1.無時不刻或多數時間都感覺憂傷、焦慮或空虛。

2.有自殺的念頭。

3.充滿罪惡感以及無望、無用的感覺。

4.對於過去喜愛的事物失去興趣，或覺得索然無味，包括性生活都是如此。

5.睡得太少或太多。

6.食量比平時減少，沒有節食卻體重下降，或者吃得比平常還多，體重直線上升。

7.無法靜下來，或很容易煩躁。

8.身體上一直有些看醫師吃藥也治不好的毛病，譬如頭痛、慢性疼痛或便秘。

如果你發現自己有以上4∼5項症狀，特別是出現了前兩項，而且症狀持續超過兩星期，你很可能得到憂鬱症。

如果你符合的症狀比較少，最好也能找專業醫師談談，因為這可能表示你有輕微憂鬱現象，需避免演變成重鬱。

祝你健康。

學校有沒有輔導老師？或是可以找心理諮商師、醫師聊聊，不管你是否有憂鬱症，聽得出來你壓力很大，找他們聊聊或許有幫助。
我也曾經在課業壓力大的環境中過，雖然對於高中生來說，課業或是同儕的認同很重要，但是後來我發現，成績真的只是一個比較的數字，人外有人，天外有天，在一所學校成績好的人，跟另外一群人比，可能是最後一名。相反地，你認為你成績不理想，跟另外一群人比，你可能是第一名。所有的比較都是相對的，成績好或不好，真的這麼有意義嗎？
出社會後，你有更多選擇，不需要成績好也能出頭天，我們只是從小被灌輸成績至上狹隘的價值觀，甚至常常被大人恐嚇，但是讀書真的只是人生的一小部分而已。我現在快30了，我國小國中高中班上最後一名的同學，雖然當年也因為成績很沮喪，現在都還是活蹦亂跳的，各自有各自的生活。
老師同學甚至爸媽怎麼想怎麼說不重要，最重要的是，你自己不能放棄自己，要相信你是很有價值的，每個人都是獨特的，不要因為大人狹隘的價值觀，讓你看不見自己的好。

其實人生每個階段都有需要克服的情形

要多給自己一些信心，其實能真正面對死亡是一件大事

但藉口尋死覓活則是逃避，無助於事

如果有課業的壓力，那不妨一步步來克服，如利用下課的十分鐘，此時不是理會閒言閒語的時候，而是該趕快向老師、優秀的同學請教，這樣課業也才會進步，
壓力也才有可能會減輕

建議你可以開始看靜思語、弟子規（可谷歌）

裡頭有很多充滿人生的智慧在其中

多看多思考，相信會帶給你信心的

平日常念南無阿彌陀佛

看中醫清肝吧 做運動跑步 早睡就可治可逆轉
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這在高一的時候真的很正常，一是因為賀爾蒙的關係青少年憂鬱的部份，再來是如果是憂鬱症的話至少要持續兩週以上的心情低落才能算是。
當旁邊的人成績都比自己好的時候的確是壓力大，但是還是希望你放下得失心，如果這樣的狀況持續下去可能會有考試恐懼症，其實不用用成績證明自己也行的。

每個人都對有壓力，但是一旦面臨壓力環繞，我們是怎麼看待壓力這一回事呢？

每天感覺過得很痛苦、每天壓力都很大、每天總是煩不完的事情、每天都常常感覺很不快樂。我們會認為一些事情會導致憂鬱症，然而，事實上：如果我們用正確的心態去面對心理上的種種壓力，我們只要找到正確的方面去找處自已不良的情緒，是不是我們也可以直接和憂鬱症說不呢。

今天在求學時代，你是遇到一個小問題。這一些小問題，如果你都不能處理的話，改天等你步出社會，那麼就會有更多的壓力和刺激等著你。所以，我們如果用正確的心態，看待周遭的種種，你也不會覺得，我今天我會是憂鬱症。

心理不正常的人，才會覺得自已有精神病。當你覺得你心理不正常，而且自我優越感良好，你要小心的是，你可能得到是很嚴重的精神病，而不是憂鬱症。因為，精神病這一種東西，會有很多人都沒有『病識感』。沒有病識感比那一些真正患有精神病的人，還要恐怖。

無病識感，不論有什麼樣的症狀，它都不會覺得自已有任何的問題。它們甚至連講都不會講，所以在以前當兵的時代，就算你有很嚴重的精神病，只要你不會在醫官面前陳述你的病情，一樣還是要當兵，所以當精神病越滾越大的時候，就會爆出脫序的事件，所以沒有病識感是非常嚴重的事情，因為它根本不知道它自已有精神病，所以在治療上面，根本就很難入手。

如果有任何的壓力事件，不如學著找幾個同學或者好朋友，將你的問題和它們陳述，起碼就算壓力很大或者生活很不快樂的時候，總要有個伴，陪伴和你在一起，這就是處理事情轉折方式，假如你懂得講，我相信你也知道怎麼樣面對壓力這一回事。