少吃想要瘦一點，常覺得沒體力，要怎麼吃比覺好？

健康飲食及體能

[匿名]

2020-07-15 9:16 am

這2週三餐都刻意少吃，想要瘦一點，但覺得好沒體力，因為工作有時要搬到重物，要怎麼吃比較好？

回答 (8)

[匿名]

2020-07-20 12:12 am

✔ 最佳答案

吃方面不是少吃就好正常吃就好
主要避免高油量高澱粉就是鹹酥雞白飯麵滷然後配合重訓跑步啞鈴伏地腹部訓練跑步可以增加體力從低等訓練慢慢往上提升強度宵夜千萬別吃自然就瘦少吃會造成身體負擔精神不濟有氣無力的

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[匿名]

2020-07-19 10:42 pm

每餐都避開油炸食物，醬汁多的燒烤和麻辣火鍋都要減少吃，含糖飲料一定禁止，一天一次運動，半年如果沒瘦可以找中醫中藥改善代謝症候群

參考: 科學中藥鯽魚複方製劑

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[匿名]

2020-07-15 3:51 pm

搭配瘦身食品(超燃素)加強減重功效
我產後瘦14公斤就是這樣做的

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[匿名]

2020-07-21 11:17 am

飲食可以多注重吃多一點蛋白質和蔬菜
吃太多澱粉容易想睡覺

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[匿名]

2020-07-22 1:55 pm

低澱粉,高蛋白,高纖維,油脂適量

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[匿名]

2020-07-20 4:20 pm

我認為
不要少吃，避開重油重鹹飲食即可
然後可多蔬菜.水，對消化不錯
或+酵素(詳情可參考粉專<漸進式酵素排油諮詢>
另外運動別忘了~

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[匿名]

2020-08-04 1:36 pm

多吃魚肉蛋.蔬菜, 澱粉類少吃.

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YIP

2020-07-20 11:44 am

但凡想瘦身的話,就必需注意節食;例如早餐食用皇帝餐,午餐食用平民餐,而晚餐食用乞丐餐. 再者,凡餐前飲湯水,可以減少飯量.

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[匿名]

2020-07-15 9:44 am

老生常談了啦~蛋白質、瘦肉不能少,油、糖、澱粉、酒類少攝取。
酒精造成內臟脂肪,啤酒肚就這樣來的,這名字取得對!

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