保護眼睛需要哪些營養素？
2020-06-17 9:07 am
近來電腦用太多，覺得眼睛很疲勞，除了多休息，還需要哪些營養素，吃些什麼來保護眼睛？
回答 (8)
2020-06-17 10:31 am
✔ 最佳答案
太常使用3c產品確實會造成眼睛的負擔所以除了要限制使用的時間外
有時候可以利用放假時間多去戶外走走
看遠的地方讓眼球放鬆
平時如果上班無法避免就可以試試看補充葉黃素
葉黃素是可以提供黃斑部所需營養
補充適量的葉黃素可以幫助舒緩眼球壓力
也可以幫助讓眼球呈現影響更清晰
之前朋友介紹我吃美夢成真的葉黃素
效果真的蠻好的
2020-06-19 10:12 am
葉黃素跟魚都不錯喔 市面上不少牌子可以選
2020-06-18 5:45 pm
我認同上面說的
葉黃素挺重要的
我都是用速視清補養液補充
你可以試試~
葉黃素挺重要的
我都是用速視清補養液補充
你可以試試~
2020-06-17 1:05 pm
對眼睛有益的營養成分包括：
1. 葉黃素：
葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一，可幫助減少光線對眼睛的傷害。其實深綠色蔬果類含有不少葉黃素，像是菠菜、芥菜、花椰菜、甘藍菜等都是很好的營養來源。
2. 蝦紅素：
蝦紅素也是一種強效抗氧化營養素，可清除體內自由基、強化血液循環、幫助睫狀肌放鬆等功效，故有助於提升視力品質。日常飲食建議可由鮭魚、蝦、蟹等食材中攝取。
3. 花青素：
花青素是天然強效的抗氧化劑，可促進眼部血液循環順暢、有助於提高視覺的敏銳度。通常紫藍色的蔬果中含有豐富的花青素，像是茄子、藍莓、葡萄、櫻桃等食材都是不錯的選擇。
4. 玉米黃素：
屬於類胡蘿蔔素之一，也是眼睛黃斑部的營養成份之一，能幫助眼睛阻擋藍光傷害。建議日常飲食可多吃玉米、枸杞、蛋黃等食材，補充眼睛所需。
5. DHA：
DHA有助於維持視網膜細胞健康、抵抗光線對眼睛的傷害，同時也有助於滋養眼睛、改善淚膜層品質，有助於改善乾眼症狀。飲食中建議可攝取富含油脂的魚類，包括像是秋刀魚、鮪魚、鯖魚等食材。
1. 葉黃素：
葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一，可幫助減少光線對眼睛的傷害。其實深綠色蔬果類含有不少葉黃素，像是菠菜、芥菜、花椰菜、甘藍菜等都是很好的營養來源。
2. 蝦紅素：
蝦紅素也是一種強效抗氧化營養素，可清除體內自由基、強化血液循環、幫助睫狀肌放鬆等功效，故有助於提升視力品質。日常飲食建議可由鮭魚、蝦、蟹等食材中攝取。
3. 花青素：
花青素是天然強效的抗氧化劑，可促進眼部血液循環順暢、有助於提高視覺的敏銳度。通常紫藍色的蔬果中含有豐富的花青素，像是茄子、藍莓、葡萄、櫻桃等食材都是不錯的選擇。
4. 玉米黃素：
屬於類胡蘿蔔素之一，也是眼睛黃斑部的營養成份之一，能幫助眼睛阻擋藍光傷害。建議日常飲食可多吃玉米、枸杞、蛋黃等食材，補充眼睛所需。
5. DHA：
DHA有助於維持視網膜細胞健康、抵抗光線對眼睛的傷害，同時也有助於滋養眼睛、改善淚膜層品質，有助於改善乾眼症狀。飲食中建議可攝取富含油脂的魚類，包括像是秋刀魚、鮪魚、鯖魚等食材。
參考: 24pchome眼睛/聽力/呼吸道
2020-06-26 11:50 am
據了解假如要保護眼睛的話,除了多休息之外,仍然要食胡蘿蔔, 藍莓及枸杞籽等蔬菜.
2020-06-21 11:56 am
蔬菜也行喔！天天吃蔬菜，保護眼睛
2020-06-21 9:43 am
紅蘿蔔對眼睛好像不錯～有維生素A~
2020-06-18 10:37 pm
需要葉黃素、玉米黃素
我是喝沛易壯還能順便補鈣顧骨頭，年輕就照顧避免老了走不動
我是喝沛易壯還能順便補鈣顧骨頭，年輕就照顧避免老了走不動
收錄日期: 2021-04-11 23:12:17
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20200617010715AARghG4