我的天啊..公司健檢報告出爐了，骨質密度-1.9
醫生說有骨質流失問題，，才30幾快40，還沒碰到5字頭骨頭就有問題!該怎麼辦才好??
喝牛奶?吃鈣片?吃小魚乾?
有沒有簡單方便的補鈣方式
租屋處不能冰牛奶，也不能煮東西啊…
骨質密度低於標準值，要怎麼補鈣?
2020-06-03 2:32 pm
回答 (8)
2020-06-03 3:52 pm
有良心醫德醫生會告訴你多曬太陽獲得維生素D然後平時多攝取含鈣量高的純天然蔬菜就可以了，無須花錢每天每月每年補充鈣片，因為鈣片就和鐵劑、維他命一樣屬人造營養素，非人體體內製造營養素，人造鈣吸收率極低，你要不相信，到醫院測一次骨密度把報告留著，然後開始每天吃鈣片連續吃個幾年之後檢測，你會發現骨密度並無顯著增生，甚至下降。市場90%保健營養食品都屬人工合成營養素補充物，吸收差效用當然不明顯，所以才會有那麼多斂財生技公司在誇張功效，現代人要學會用智慧過生活，不然荷包大縮水
2020-06-04 9:15 pm
小魚乾不錯啊!沒冰箱也能放，只是很鹹不能吃太多！~其實有不少食物都能幫助補鈣，可以去查看看有那些是你喜歡吃的XD
2020-06-10 5:38 pm
乾海帶、無花果這些都能補充鈣質，又很好買到，另外要記得補鈣也要補維生素D以及多運動，這樣才能吸收，不要只記得補鈣其他都忘了喔
2020-06-06 1:01 pm
MRM 增加骨骼密度 - 150膠囊
2020-06-04 4:08 pm
現在竟然還有人在用知識+...太神啦~~~~
2020-06-18 5:44 pm
骨質疏鬆症的診斷可以依據臨床病史證實為低創傷性骨折(low traumatic fracture)，或依據骨密度T值(T-score)小於或等於-2.5來判定。骨密度(bone mineral density test, 簡稱BMD)之測定，以中軸型的雙能量X光吸收儀(dual-energy X-ray absorptiometry, DXA)為黃金標準，且應測量腰椎或兩側髖骨，兩者都做更好，以避免單一檢測腰椎時，會因為腰椎退化性關節炎造成較高骨密度之假象。若兩處都不能測定時，則可用非慣用側前臂橈骨1/3處之測定取代。定量超音波骨密儀器(quantitative ultrasound, QUS) 或其它部位之雙光子或單光子吸光檢查(周邊骨密度測定儀)，在目前只宜當做初步篩檢的工具；若發現異常，則應以上述DXA施行髖骨或腰椎檢查來確認。每台DXA儀器應該具有其操作技術師所建立的最小顯著差異(least significant change, LSC) 。
參考: 麻吉購24PcHome
2020-06-09 9:12 pm
有聽過非晶鈣能快速溶解吸收，可有效提升2倍吸收率，有效留住骨本，正在多方實測中，若對身体健康無副作用如結石.增加負擔等等,就是一大福音
參考: 特適体-天義企業股份有限公司
2020-06-03 3:19 pm
吃鈣片，多做點運動，吃多點有營養的食物
收錄日期: 2021-04-18 18:31:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20200603063256AAWornl