更年期睡不好要吃什麼幫助睡眠?

我以前都聽人家說更年期要滋陰補鈣補鐵補荷爾蒙補B群，比如海藻類食物、烏賊魚、海鮮、大豆製品、堅果全榖物、多食含鐵量高葉酸高蔬菜、多攝取維生素B6和B12，保健食品可以選購含有大豆異黃酮類雌激素配方，以上這些老娘照做執行了二年，醫生要我多休息可以改善我特休也請好請滿，不但沒改善情況更嚴重，天天難以入睡夜間盜汗，逼得我快瘋掉吃鎮定劑安眠藥恐慌症專用藥，藥本身副作用也讓人難受，度日如年，那種痛苦說不定比武漢病毒還嚴重。今年一月終於擺脫更年期折磨，算是中藥救了我一命，不到三個多月時間症狀通通改善恢復正常，陰道也不再乾澀，如果你補充荷爾蒙沒辦法讓你好睡，跟我一樣整天累累的然後盜汗心悸頭痛焦慮，可以尋求中醫幫忙，中醫診所一家不行換一家直到找到會治的中醫師為止。

電視常可以看到一個廣告商品叫芙婷寶好像是吃幫助入睡的,你可以買來吃吃看,女人要把自己當寶就要吃芙婷寶 XD ,爬文找了一下資料成份是大豆異黃酮這玩意兒,幾年前我母親在公司團購買很多盒大豆異黃酮這種成份的產品,我看她都放到過期,說什麼吃了幾罐跟吃綜合維他命一樣沒什麼太大感覺.