我是國三生~~女生喔 到底要怎麼減肥？？？希望各位大大能夠告訴我減肥的時候 三餐該吃甚麼！！ 我有看到網路上寫中午喝優酪乳 可是學校沒有賣.. 或是教我其他減肥的方法  拜託各位ㄌ！！！ಥ_ಥ 喔對ㄌ...我不能買一些減肥商品之類的 所以我只能靠自己！ 拜託各位ㄌ~~~幫幫我?

去運動
不要吃炸的 不要喝飲料
應該就可以成功了啦

不要喝飲料、吃油炸物，米飯每餐一碗就好，因為很多澱粉，多吃蔬菜水果，每天走路散步至少1小時，這樣一定會瘦。

其實我不建議國中生減肥，因為正在發育，需要很多營養，且減肥也可能讓上圍縮水！所以會覺得至少要到中後，再考慮減肥！
至於現在的你，可以先控制晚餐的食量，還有不吃宵夜、點心等！而每天固定時間做些運動！我想這樣應該可以控制不會增加體重！這是給你的建議！
至於一些偏方的效果都是來得快，復胖也快！所以也不建議！有想問的再**聊吧！
0979717187

減肥真的沒有捷徑的。尤其是想要快速減肥的只會有反彈效果。

食物方面的話少吃糖類， 尤其是單糖（不代表完全不吃，澱粉跟carbs還是很重要）。

最重要的是減少卡路里。從現在開始只喝白開水，不知任何甜品，宵夜，零食，飯前和多點水讓你飽的快。

再來就是健身了，不要只做有氧，不然你的肌肉一起減少只會害妳的代謝率降低，更難減肥。做些重訓配有氧，堅持3-6個月先，看看效果。最重要的就是不要吃太多跟減少單糖。

加油！

優酪乳?妳有辦法喝無糖的嗎?否則含糖優酪乳不只令妳胖還增加罹糖尿病風險!其實就算無糖的裡面也添加一大堆東西以改善口感......orz,所以網路上寫喝優酪乳......云云不要輕信!妳就只能喝白開水。
妳還在發育期,很不建議妳減肥!
真要減肥~現在醫院裡有減肥門診!勝過妳在此亂問魔人亂答。
家母是護校老師退休,我也只知道所謂減肥餐蛋、瘦肉都沒少,家母曾怒斥公視播出的減肥食譜亂來。我是不敢在這裡給妳亂出意見啦。

有心+飲食規劃+睡眠充足，加油

減肥是漫長的過程, 少吃澱粉, 少吃糖類, 多運動, 多攝取蛋白質,

來多交流一下吧? willyyanggggg

少 吃多運 動 運 動 完可 喝無 糖豆 漿配 水 煮蛋或 茶葉蛋 一顆 或 香蕉或 番藷..3餐都吃8分飽 多喝水 正 常去 減重 才 不 會 傷身

普洱茶
god bless jesus love you