我都已經有在運動了，為什麼還是瘦不下來，為什麼減肥這麼難？

減肥除了運動外，注意飲食熱量的攝取量也非常重要喔
我喜歡運動，而且是規律的運動，但是我並沒有很瘦，最大的原因是我也很喜歡吃東西，講白了就是飲食上沒控制好
後來發現中醫的減肥可以幫助我克服飲食上的問題，讓我擺脫吃貨的形象，不僅如此還能增加身體的新陳代謝率，我大約在第三個月時身體就明顯看起來沒那麼壯了，朋友都很驚訝，所以也跟我一起去台中澄觀中醫減肥。

減重成功與否~飲食占很大一環唷
要習慣 少油少鹽~拒絕油炸類.甜品零食.冰飲等高熱量食物
減重的快慢 跟代謝率有關
平常應少坐 多動 增加喝水量~多吃蛋白質增加肌肉
我體脂原本是35% 經過4個月
現在已經降到24%囉~褲子都要從買了XD
真心推薦囉

其實減肥瘦身並不難，只要妳想，隨時都可以找到減肥的機會哦!看看下面小編介紹的減肥妙招吧!只要每天堅持做，就能急速瘦身哦!
AM 7:00 早上好! 
清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這洋，妳的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢，膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮，從而達到了加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼洋，是個間單而有效的開始吧? 
好，現在我們精神抖擻地離開了床鋪，在穿衣服的時候試著將雙手在背後交叉握肘，同時挺胸。它是美胸和柔軟背部的基本運動，對防止乳房下垂有奇效。 
盡量不要坐在凳子上穿鞋，而應雙腿並攏，屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作能增強心臟活力，改善頭暈癥狀。最重要的是，它還可以拉伸小腿的肌肉。 
AM 8:20 上班路上! 
唉 塞車啦!沒關系，來進行有趣的 4～7～8呼吸 吧!先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出 休 聲，默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動，利於消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。 
AM 9:00 到辦公室了! 
別急著壹頭紮進工作臺，先來個 耳鳴鼓 !它能幫妳振動耳膜，減緩耳蝸退化，立即緩解剛才的塞車給妳帶來的頭暈、頭疼等諸多不這。方法很間單：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，最後再隨手按摩壹下耳朵根部， 還可防止感冒哩。 
PM 12:30 午飯過後! 
吃完午飯後有點懶，想打個盹?先漱漱口吧!同時用舌頭輕輕舔舐牙齦。這個小動作可使中樞神經系統興奮，所引起的壹系列復雜變化是壹種特殊的大腦按摩，可以對大腦起到良好的保護作用。 
工作之余，擡頭找壹個正前方的 制高點 ，比如妳窗口外壹棵大樹的尖兒，或者是屋頂上的壹個排氣口都行。眼睛盯著它不要動，頭盡量向左右兩方扭動，脖頸馬上 運轉自如 ! 
PM 15:30 工作中! 
已經坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時候，起身活動活動是個好主意，可是如果實在走不開， 就試試原地輕輕拍打後背和側腰吧。這是壹種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經酪和器官，使之放松，從而防止由於肢體麻木造成腰椎病。 
PM 18:40 到家啦，洗澡吹頭! 
洗完澡要開始吹頭發了。好!找個寬敞些的地方坐下，上身向前傾，盡量保持吹風機和頸部不動，用腰部不斷地左右扭動來調整合這的吹發位置。這個動作對減掉妳的小肚腩和舒緩僵直了壹天的腰部都有積極的作用呢減肥藥排行榜十強。 
PM 20:30 看電視時別閑著! 
看電視的時候手和腳也別閑著，不斷揉搓手心、手背至發熱，然後將十指互相交叉，不停上下揉擦。活動完手以後，再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動，然後光著腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這壹系列的小動作能幫我們按摩手腳上的穴位。 
在節目的廣告時間，隨手把妳背後的大靠墊拿起來放在腹部，然後兩手環抱靠墊壹起緊壓腹部，使腹部有如接近背部壹般。同時背部用全力壓向沙發後背，保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放松，做個深呼吸。每天這麼做，妳就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦! 
PM 22:00 睡個好覺! 
睡覺之前，先挑壹塊空闊些的地方站直身體，保持腿部不彎曲，然後彎腰低頭，雙手盡量觸地，略擡後再觸地，做20次左右就OK。這個小動作能逐步增加腦血管的抗壓力，舒緩經常處於緊張狀態的腦部神經和血管，臨睡前做能提高睡眠質量，同時還可以固腎強腰。工作強度大和需要長時間坐著做事的女孩子，嘗試壹下這個動作會受益匪淺，日久自然見效，貴在堅持。希望能幫到妳！

運動跟飲食的比例是3:7
所以你應該要注意的是飲食有無控制

可以試試看間接性斷食，減肥重要的是提高或維持好的基礎代謝率，很少有人一開始減肥就成功，加油

減重本來就很辛苦的，
你可以藉由中藥的幫助，
可以幫你抑制食慾及加強代謝喔
我是在台北看中醫減重的 診所叫"京品中醫"
這家在新北市的三重

這是朋友介紹的 
在這吃中藥調理+埋線瘦身
我就在這間中醫試試看
目前阿我瘦了11公斤了~~
重點是我之前臉上的痘痘很多 生理期也很不正常
吃中藥調一陣子

這些問題都解決了!!
之前阿!滿臉豆花真的受不了了
看皮膚科又都是類固醇最後決定調理體質
發現真的有改善ㄟ!你可以去看看喔!

希望對你有幫助!

收入-支出=儲蓄
如果你一天吃下1200卡的食物熱量,消耗1000卡,則會胖。
如果你一天吃下3000卡,消耗3200卡,則會瘦。
因此會胖會瘦並不在運動。
所以你有兩個選擇,一就是減少吃,另一就是增加運動量。
如果同時減少吃並同時增加運費量,會瘦得很快。

也有可能是本身體質的關係?不過要注意克制飲食的部分喔

運動可以讓你更fit、更健康， 飲食是加速的重點!

當你吃的東西大過太多你運動消耗的就難受下來 這很正常得

會游泳的話早一點起床去晨泳

除了運動之外也要戒吃多油脂或糖的食物。

因為你不戒食，一天吃足五餐........................

需要更高強度的運動，每個禮拜上山四個小時以上，保證瘦下來。