努力了半年多，每天都會慢跑，飯也吃不多，為何還是瘦不下來呢?

要看你本身是脂肪比較多還是肌肉比較多

若是脂肪多，運動或健身才有可能讓"體重"減輕 ;

若是肌肉多，則在"體重"表現上不會減少太多，有時反而會增加，因為變結實，肌肉是很重的

 
但不管是哪一種，體態都會變好，曲線會更美

朋友你好：

請問你慢跑都慢跑多久呢？所謂的飯吃不多，是半碗還是七分滿呢？

另外，提高蔬菜水果的比重也很重要喔，運動建議一周三次，一次達30分鐘以上

另外，平常是否有熬夜的習慣，這些也會有影響

祝福: )

南無佛

你的飲食或許過於重口味
如果沒有可以加酵素(助消化):https://cht.tw/x/9aybr 
或許可扭轉窘境喔~

攝取熱量小於基本代謝,即可瘦下來
或者搜尋8-16戒斷食,很有效

你可以加酵素(詳情可搜尋粉專[漸進式酵素排油諮詢])
或許就可以扭轉囉~

可能是因為因為你的體質 或是 你吃得太油了!

你好：請問有想過從身體中的賀爾蒙方面改善嗎？因為我自己也有過類似的經驗，現在的我是有腰身的喔！

過來人給你建議
1.慢跑一定要持續達30分鐘以上 並且心跳維持每分鐘130下以上(所以不能龜速跑) 每周 至少3次 
2.肥肉 油炸類食物少吃
3.含糖飲料 蛋糕 餅乾 巧克力 澱粉類食物(飯 麵 芋頭 地瓜)都少吃 我個人習慣上麵館或
   吃小火鍋都點冬粉相關產品
4.水果只吃這四種：奇異果(綠肉)、大顆番茄、芭樂'、火龍果(白肉)

其實減肥運動效果有限 最主要還是在食物控制方面 加油

據了解,凡是想要減肥的人;就必需注意飲食習慣,例如早餐屬於皇帝餐,午餐平民餐和晚餐乞丐餐.

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