五十肩只能慢慢復健嗎？要怎麼治療比較快好？

過去我很容易因為提重物肩膀就會疼痛,不清楚自己已經有五十肩的問題,有次痛到受不了,去永和臻觀中醫治療聽陳醫師說明才知道那是五十肩,關節處也都發生沾黏的狀況,還好沾黏問題經由陳醫師的扁針治療慢慢的就改善了,肩膀疼痛也就不再找上門,陳醫師的扁針治療可以說是非常有用,個人很推薦喔.

年輕上班族常常坐在辦公室，長期下來開始感到肩頸痠痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」。


疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！

警訊1肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺
警訊2頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化
警訊3雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診
警訊4手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！

實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！

下巴微抬20度，脖子負擔最小
收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。

「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康
趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。

泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。

高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子
大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。

每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好
跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。


「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。

可以試試下面幾個舒展的動作，可以放鬆肌肉

放鬆手臂、腋下肌肉：手部的肌肉會因為循環不好，使得腋下肌肉腫脹。
1 右手彎曲放在頭部旁邊。
2 左壓住右手肘部關節，往頭部靠攏，約3~5秒。
3 交換邊做3~5次。

放鬆頸部肌肉：脖子肌肉會連到肩頸，其中一個部位就全部一起緊繃。
1 將一隻手彎曲放至背後
2 另一隻手繞過脖子輕壓頭部，約3~5秒。
3 交換邊，再做一次。
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經常肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨著頭痛、頭暈、眼睛痠澀疲勞等問題？你是否在寒冷天氣裡總是會縮著脖子與肩膀走路？會在辦公桌前坐很久，等注意到的時候才發現已經過了好幾個小時？一直持續著同樣的姿勢太久會導致血液循環停滯，肩頸變得沉重而僵硬痠痛，甚至會發展成自律神經失調，做做簡單的鬆筋膜伸展操，就能放鬆肩膀、頸部、胸部周遭的筋膜與肌肉。

我50~55歲間,常發生50肩疼痛,左邊好了又換右邊,復健科變成我的"""灶咖""",沒人不認識我,後來經一位骨科醫生建議,往最痛的方向緩慢的強制伸展,忍受時間慢慢增長,晚上睡覺時,將雙手8指相扣,掌心朝上當枕頭墊於後腦下,雙肘慢慢放平貼近枕頭,反覆練習,果真1個月後就恢復正常,不痛了,您可試試看!要有耐心哦,記住,要強忍但不可心急ˋ強忍過度而受傷,否則會更難好

有關所謂五十肩的形成,其緣因是肩胛下肌的黏液囊發炎;這樣會引起肩胛和背部酸痛. 再者該症候會令雙手難以舉起和影響到日常生活. 至於診治方法為:(一)物理治療==例如,拉繩運動, 按摩, 熱敷,超聲波及靜電振動治療等;(二)塗抹筋骨鐵打酒等舒筋活血膏藥;(三)要糾正坐位的姿勢,以垂直為正確.

50肩非物理傷害..那些物理治療完全無效..50肩需確診..肌肉沾黏.萎縮...舉手會有嚴重撕裂痛...氣血淤塞所以導致組織壞死才會萎縮沾黏...導致淤塞的原因跟痛風有點類似..結晶堵塞..只是發病於肩頸...都屬燥熱酸性體質容易發病.......重點..一味山香圓...能解50肩....全省陰濕山溝都有...挖取根部鮮用..頓豬尾冬骨..一帖就能治癒.嚴重者2帖...腸胃潰瘍者忌服^^....經驗方.非2手傳播

建議您可以到台中澄清平等院區看神經內科江醫師。會比復建更快。

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