便祕要吃什麼才可以排便順暢?

我是會吃水果
普遍認同的是火龍果
另外也會用益生菌(我都用超暢素)

當然是瀉藥.....................................................

高麗菜，它有「果膠」及大量「粗纖維」，可以促進排便，排出腸內毒素。

韭菜，它有大量的「粗纖維」，能促進腸胃蠕動，治療便秘，預防胃腸道癌症。

空心菜的「粗纖維」含量極為豐富，可促進腸道蠕動，防治便秘、減少腸道癌及降低膽固醇。

豌豆有大量的「膳食纖維」，能促進大腸蠕動，保持排便通暢，防治便秘。

毛豆富含「膳食纖維」，能改善便秘。

扁豆富含「膳食纖維」，能刺激胃腸蠕動，促進胃腸道毒素的排出，有排毒餐和防治便秘的功效。

雪裡紅富含「膳食纖維」，可促進腸胃消化、改善便秘。

過貓的「膳食纖維」，能促進胃腸蠕動，具有順氣通便的作用，能有效清腸排毒。

甘(草部加上暑)含有大量的「粗纖維」，可促進腸胃蠕動，防治便秘，預防腸道癌的發生。

竹筍含有大量的「粗纖維」，可促進胃腸蠕動，減少糞便黏度，有利於排便和治療便秘，對胃腸道癌的防治十分有利。

台中樑記梅舖的纖塑梅       

我吃日本買的青汁有用ㄟ，你可以上網找看看唷

便祕要(吃什麼)才可以排便順暢?
不要吃

我用了很多方法，後來發現我祇有吃蜂蜜的時候最有效。每個人有效的東西應該都不太一樣。

水果蔬菜優格應該都可以吧~~~~~~