最近放暑假常常睡不著，同學都說我是因為太閒沒事幹一直待在家想太多才睡不著，變的晚上很害怕睡覺，然後開始會去注意平常不會注意的噪音，像是冷氣聲、車聲、樓上住戶的腳步聲，導致身體越來越差，也不敢吃安眠藥，也有去運動了還是睡不著，想請問有沒有什麼解決方法？

2019-07-08 12:50 pm

可以多出去走走阿，附近的運動公園運動啊！多運動，也可以騎腳踏車阿，跟同學去逛街阿，放假就是要玩，去游泳啊，一大堆可以玩樂，多運動後洗個溫水澡，會比較好睡，或睡前吃香香蕉配溫牛奶，聽些輕音樂啊！這麼容易，不用想太多，學生的煩腦就只有考試升學，其他不要想太多

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2019-07-15 2:53 am

晚上睡又驚醒多天，去收驚看看。

另外多曬太陽與有氧呼吸運動。

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2019-07-11 12:23 pm

也可留意一下睡前3小時內是否有吃(喝)了什麼食物。記得以前中醫師有說過有些屬性燥熱或涼性的食物可能也會影響睡眠，像炸物應儘量避免。
也可留意水果的屬性：
涼性的水果：梨、枇杷、橙等
溫性的水果：龍眼、桃、芒果、荔枝、棗子、櫻桃等
平性的水果：蘋果、木瓜、藍莓、檸檬、葡萄等

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2019-07-10 8:22 pm

根據我自己的經驗吃油炸食物配胡椒粉有安眠作用

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2019-07-10 11:58 am

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2019-07-09 10:50 pm

白天能找一些事來做
像暑假期間可以培養一些興趣，或是做以前一直想做的事情
睡前不要划手機跟用電腦，減少眼睛的刺激
睡前也可以做些舒緩的運動，可以比平時睡的時間早一點躺床上，讓身體放鬆
睡覺時如果對聲音敏感的話，像我就是，可以戴海綿耳塞，會隔絕很多噪音
睡眠真的對健康很重要，希望能幫助到你

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2019-07-09 1:07 pm

去打工吧，忙碌的生活，會讓人較容易入睡。

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2019-07-09 11:22 am

我也有過相同的情形，最後是戴著"耳塞式"的藍芽耳機聽著輕音樂慢慢睡著的!
這主要是是音樂分散你的注意力並且利用耳塞阻絕來自外界的干擾.....不妨試試看囉!

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2019-07-09 12:51 am

自律神經失調看中醫清肝
god bless jesus love you
eat banana

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2019-07-08 10:33 am

你可能生活沒重心
找一些自己喜歡的事情做
把自己搞忙一點就好了

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回答 (9)