15歲國中生，身高169cm，請問有甚麼方法可以增高？

169夠用了啦!飲食正常就好，重點放在你的課業，尤其是男生如果你書念得好又輕鬆，考個前三志願的高中、大學，在大學四年好好把每本每本原文書都看過，toeic畢業前考個850以上，如果你不是讀書的料，有幾條路，去念建教合作班、去念士校當軍人、去當學徒，早點為未來準備，書念不好不一定要念書，但是要有個志業，有專業技能，靠這技能吃飯的能力，因為去念鳥高中職、鳥大學出來也沒用，相信我到時候你們比的不是身高，也不用靠身高吸引別人.....你會發現你過得比你高的人都好很多.....且你把妹娶老婆比那些現在比你高的男生 ..還有優勢...

運動家上睡眠很重要~~
我哥以前超級愛跳跟睡覺
一個暑假直接飆高8公分 181...........
超級羨慕.....

吃鈣質是人云亦云的知識。

鈣質很重要沒錯，但你仔細看看你的身體，大部分是什麼構成的？

大部分都是"肉"對吧？
是的，蛋白質是非常重要的。

澱粉醣類屬於“燃料”，而各種蛋白質、維他命、礦物質(鈣嚴格說也是礦物質的一種)才是主要零件。
所以只是多運動、多吃飯…沒有用。
你需要的是吃大量的肉、蔬果、維他命！
那些吃夠了，再吃飯或麵食。

蛋白質不只構成肉，也是許多組織與分泌物的原料，包括荷爾蒙。
如果你的蛋白質不夠，你的各種荷爾蒙就會分泌不足，包括"生長激素"。

維他命，也非常重要，它跟蛋白質的關係就像戰鬥雙人組，只有蛋白質沒有維他命，一樣沒用。

這裡有個非常重要的很少人知道的知識：
維他命對肉體來說，幾乎是唯一不會過量攝取的物質。(多了自動排掉)
所謂“建議每日攝取量”，完全沒有實質意義。
真實的狀況是，幾乎人人維他命欠缺，許多疾病來自於維他命缺乏。
遠古人類因覓食與活動量，大量攝取各種食物，所以有足量的維他命，但現代是不可能的。
所以去買各種維他命，一天每種都吃幾百微克只是剛好。

記住，維他命要各種都吃，維他命的攝取需要其他維他命化合，所以各種都要吃夠。



結論：
攝取大量的蛋白質、青菜、蔬果、維他命、水。
然後一定要足夠的休息，要睡飽！
(睡眠是身體各種分泌、大修、建造的時間。)

這就是長高的唯一解方。
就算最後長得不多，那也是幫你到達身高基因的極限，而且你將有過人的健康。

打網球長腿 游泳長上半身～
多吃營養食物多運動就對了～

可以請家人帶你去醫院檢查你的生長板密合了嗎?
還沒有密合了話，還有機會長高
至於補充什麼 也可以問一下醫生
另外還是要多運動，生活作息正常

不然吃的補的下去後，結果是長橫的不是長職的

正常飲食 ，多跑跳運動。加油
我覺得169還好可能是發育期未到

拜託帥哥，台灣男性基本身高就在170cm
我大你15歲也只有176cm
不需要跟一些奇形怪狀的比較啦
太高不一定好哦！

雞肉不要太常吃
均衡飲食 多運動 早睡早起

國中169沒有不正常吧，還有高中三年可以長

平常多運動.睡眠要充足.飲食均衡，攝取大量的蛋白質、青菜、蔬果、維他命、水。