中夜班生活怎麼調適？

變成在美國生活而已 一樣可以很規律

如果是做2休2或是作3休1，休假日正常睡覺，
如果是天天中班，12點下班，1點睡，會習慣，
如果是天天大夜班，錢沒有比日班多1/4，
例如日班領3萬，夜班領4萬，沒有升遷機會
，沒有學到東西，公司環境不友善(餐點，同事，住宿，福利),沒有日夜班對調輪班
除非缺錢或是情勢所逼，此非久留之地，

長期夜班影響
朋友變少見面，因為半天睡覺
原本有的日間各種活動參與度變少
有的人睡覺怕光，有的出門怕太陽
夏季因為睡白天多，冷氣依賴嚴重
正常班有人可以晚上吹電風扇一覺天亮
你如果房間會西曬，不開冷氣能撐算厲害
所以電費會加重，再加上一日三餐可能都自理
所以有可能多的夜班津貼其實都無形成本吃掉

無法調適，所以輪班的工作都很辛苦......
只能靠習慣去改善了......