原本我都是7:30左右起床醒來,
但最近2個月都會提早醒來到4、5點醒來
醒來就很難再睡著
現在的記憶力和精神都變差了
偶爾還會覺得胸悶 焦慮
該怎麼讓自己睡眠狀況改善
失眠 早醒睡不著如何改善?
2019-05-15 11:16 am
回答 (3)
2019-05-22 9:14 pm
失眠是為什麼你知道嗎？假如你給你自已的壓力太大，那麼就很有可能，會因為壓力的問題，導致睡沒有幾個小時就醒，甚至會因為完全沒有辦法入睡，那麼你如果明天要工作要上學，要怎麼去調適你的失眠的問題呢？
假如，你有失眠的問題，你可以多多找方法下去化解，例如：我可以去中醫診所每天去針灸和服用中藥，那麼在中醫師對症下藥之後，會讓你的失眠，化解得非常快，可能每天去針灸，就會每天入睡得飽滿，等你的失眠控制到非常正常，再前去求學上課都是可以。
假如，我們不想吃藥，那麼你可以每天睡前，好好的跑步，跑體力全部都消耗光光，然後回家洗個熱水澡，然後睡前喝個冰牛奶，好好準備，然後在入睡，即使如果沒有辦法入睡，也會因為這樣子，讓你自已有淺眠，明天起床比較有體力。
假如，你有失眠的問題，你可以多多找方法下去化解，例如：我可以去中醫診所每天去針灸和服用中藥，那麼在中醫師對症下藥之後，會讓你的失眠，化解得非常快，可能每天去針灸，就會每天入睡得飽滿，等你的失眠控制到非常正常，再前去求學上課都是可以。
假如，我們不想吃藥，那麼你可以每天睡前，好好的跑步，跑體力全部都消耗光光，然後回家洗個熱水澡，然後睡前喝個冰牛奶，好好準備，然後在入睡，即使如果沒有辦法入睡，也會因為這樣子，讓你自已有淺眠，明天起床比較有體力。
2019-05-16 1:01 am
清晨房間被太陽公公陽光直接照射床上氣溫升高身體發熱可能影響睡眠品質
2019-05-15 12:34 pm
更年期是這麼樣的，退休後或會好轉
收錄日期: 2021-04-25 12:50:09
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20190515031638AAyON9Q