上台報告我的壓力就很大改怎麼辦?

健康心理健康

[匿名]

2019-04-08 11:13 am

每次要上台報告，我的壓力就很大，想到要面對教授與同學們，我就覺得很討厭、很想逃走，甚至還會緊張到一直跑廁所、發抖、想。在報告的前一天還會睡不著，失眠一整夜，早上起床沒精神，導致報告得更差，都快被當了……雖然很想要改變這樣的自己，但不知道怎麼著手才好？

回答 (6)

[匿名]

2019-04-08 11:27 am

會不會是你報告根本沒做好所以沒信心?

最好是把報告準備充足，私底下反覆練講，多給自己正面能量

相信你可突破的~

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田豐

2019-05-11 6:30 am

上台會感覺壓力大，如果你真的準備充足的話，我想你感覺的是不是相當的緊張，而是感覺自信滿滿，站在台上，可以和任何在臺下的侃侃而談，會那麼感覺壓力那麼大的原因，就在於是你沒有事先準備，一旦有事先準備，就可以從口中，講出有關於你準備的內容一直講，而不是擔心我講不出來。

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莉雪

2019-04-10 6:23 pm

我昨天才去樓上說的那間楊聰才診所回診欸（看失眠...）
那位楊醫師應該是診所的院長
但我是固定給裡面的劉誠崇醫師看

如果原PO住北部
不排斥看診的話我覺得現在自己在看的這間診所很可以喔

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[匿名]

2019-04-10 10:16 am

我之前有陪家人去讓楊聰財醫師治療
聽說他是百大良醫但是沒有架子
對病人很親切也很有耐心而且說話也滿風趣的XD
去給他看的話應該可以減低不少緊張感

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德季

2019-04-09 11:10 am

這種狀況跟我朋友一樣就是精神方面出現問題了吧
不過最近他的家人有帶他去新店中興路二段那邊的精神科診所給醫生諮詢
情況改善了不少

以前上台報告都會感覺快暈倒
現在都能正常報告了
不知道怎麼著手就去給醫生看吧

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小姿

2019-04-08 6:06 pm

欸～～～我以前也跟你一樣～～～很多人都跟我說上台前先深呼吸，或是把台下的人想像成水果、動物等等（什麼啊⋯⋯= =|||）根本都沒用嘛～而且嚴重的時候也是會想吐啊、拉肚子…後來跟我媽說了之後，她帶我去看精神科，有吃了藥也做了一些表達練習後，就好很多很多了！

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