想請問如何在軍中防止中暑呢 我聽說除了喝水好像也會中暑，我真的很怕中暑 熱衰竭這些 想請專業的大大或醫生回答 感謝?

熱傷害可以大致分成：熱中暑、熱衰竭、熱痙攣。絕大多數患者都是因高溫環境造成流失太多水分和鹽份的熱衰竭症狀，少部分會合併熱痙攣。[節錄至https://www.top1health.com/Article/39009]

定義：

熱衰竭，是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服；
中暑:則指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。[節錄至衛生福利部]


遇到上面兩件是請迅速通報。再來就是補充熱衰竭的症狀，主要有兩種狀況，一種是水分的大量流失，病患會覺得非常口渴；或一時飲用過量的水，而忽略「鈉」離子的補充。體溫大多是正常，或者稍微上升一些；病患會有頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象。
中暑的症狀，起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。[節錄至衛生福利部]

瞭解上述定義後就是來解釋， 當兵通常要你在特定時間飲水是為了保持身體的水分，但喝水技巧在於大口喝還是慢慢喝，在做完一系列的體能極限訓練後不要馬上拿起水狂灌，這樣容易引起水中毒，因為大量喝水會將體內的鈉離子快速代謝導致身體離子失去平衡，所以要慢喝，補充運動飲料是可以，如果真的中暑就會帶你去住院別擔心，至於橫紋肌溶解症，我想現在應該不會再出現，那是要在高溫又缺水的情況下所導致，所以喝水慢慢喝就好，別窮緊張

含片薄苛葉或有助
God bless Jesus love you

減肥，体内脂肪少，熱操体温升得慢。
多喝水，流汗可降体溫

如果出汗量很大的話
可以補充電解質水