請問媽媽們有推薦產後哺乳發奶的東西嗎?

2019-02-21 9:00 am

回答 (1)

2019-02-22 8:59 am
✔ 最佳答案
我前陣子剛生完,有試過黑麥汁、黑豆水、蚵仔湯、花生豬腳、葫蘆巴媽媽茶、溫的鮮奶茶
這些是都有發奶效果,但是我自己是對黑豆水跟葫蘆巴媽媽茶的反應比較好
這兩個喝完發奶效果比較明顯,不過每個人的體質不一樣,妳可以都試試看
要小心不要吃到退奶的就好,還有多休息多喝水,保持心情愉快也是很好的方法
參考: 自己經驗
2019-02-21 10:17 am
最好的增加母乳量的方法之一,就是堅持母乳喂養你的小寶貝。因為母乳喂養時,會刺激乳腺神經,能幫助乳房產生更多的母乳。如果覺得母乳的量不夠餵養寶寶,那麼,媽媽們就應該考慮添加一些促進母乳產量的食品,它們是天然的催奶劑。

增加母乳的食物
母乳包含了新生兒全面生長和大腦發育所需的所有主要營養物質。選擇天然能增加母乳產量的食物,幫助媽媽們身體恢復提高母乳產量。

1. 燕麥粥、燕麥片
富含能量,能在懷孕期間控製糖尿病的發生,而且因為含有纖維,有利於消化,對於緩解便秘也有一定的幫助。

2. 茴香
籽易消化,能幫助控制嬰兒疝氣,還可以增加媽媽乳汁的產量。媽媽們可以把茴香籽隨調味料添加到蔬菜餡料中,或者加牛奶煮著喝掉。

3. 葫蘆巴籽
可以促進母乳分泌,而且可以防止產後便秘。可以在吃飯的時候,將葫蘆巴籽和米飯混合食用,或者和牛奶一起煮食。

4. 青木瓜
青木瓜可以用作天然的鎮靜劑,能幫助媽媽更好的放鬆和餵養寶寶。可以拌在沙拉里食物。

5. 菠菜、甜菜葉
含有鐵、鈣和葉酸,這些對於貧血的媽媽恢復有一定的幫助,而且有助於寶寶身體更加強壯。而且菠菜和甜菜葉含有解毒劑和其他植物化學物質,可以幫助預防乳腺癌。
但媽媽們要注意,菠菜食用過量可能會導致母乳喂養時寶寶腹瀉。

6. 大蒜
大蒜被認為是增加母乳的最好的食物之一,大蒜中含有的化學成分可以幫助分泌母乳,而且可以預防所有類型的癌症。

7. 黑芝麻
含有豐富的鈣,將芝麻和牛奶、糖、杏仁混合在一起食用,可以增加母乳量。

8. 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素A,早餐或午餐喝一杯胡蘿蔔汁,可以起到催乳的效果,並且能夠提高母乳的質量,或者用胡蘿蔔燉湯,也是非常合適的。

9. 水和果汁
喝水和果汁,能促進母乳分泌,防止媽媽脫水,補充哺乳期間身體丟失的水分。媽媽們感覺到口渴的時候,一定要及時補水,或者在開始餵養寶寶前,喝上一杯水。

10. 大麥
大麥不僅能促進母乳分泌,還能讓身體保持水分。可以煮水喝,或者和其他喜歡的蔬菜一起食用。

11. 蘆筍
蘆筍是一種高纖維食物,富含維生素A和K,能助於刺激哺乳期媽媽的荷爾蒙產生,增加母乳分泌。

12. 糙米
糙米含有促進分泌母乳的激素,能為哺乳期的媽媽們提供額外的能量。此外,它還有助於增加食慾,使媽媽能夠吃到有營養的食物。

13. 杏乾
懷孕期間,女性身體會因為懷孕導致荷爾蒙失衡,而杏乾含有的某些化學物質,能平衡體內的激素水平,而且因為杏本身富含鈣和纖維,有助於催乳。

14. 三文魚(鮭魚)
鮭魚富含脂肪酸和歐米伽-3脂肪酸,可以增加母乳分泌,讓母乳更有營養。

15. 羅勒葉
羅勒葉是抗氧化劑的重要來源,有一定鎮靜作用,並且提高身體免疫力。用羅勒葉泡水喝,能提高母乳質量。

16. 蒔蘿葉
蒔蘿的葉子看起來像一束細細的深綠色的髮絲,有明顯的氣味,富含高纖維和維生素K,有助於補充分娩過程中發生的失血,並促進提高母乳量。

17. 葫蘆
葫蘆營養價值很高,是一種具有高含水量的夏季蔬菜,能讓哺乳期媽媽保持身體水分,增加母乳分泌,而且易消化。新鮮的葫蘆汁能幫助血糖偏高的媽媽恢復正常的血糖值。

18. 甘藷(地瓜)
甘藷(地瓜)是一種低纖維的食物,也是鉀的主要來源,含有豐富的維生素C和復合維生素B,還有一種肌肉鬆弛劑,即鎂,能產生碳水化合物來對抗疲勞。

19. 杏仁、杏仁粉
杏仁富含歐米伽-3和維生素E,能幫助分泌母乳,並緩解妊娠紋後的瘙癢。可以將杏仁砸碎煮牛奶喝,也可以在燕麥粉中加入杏仁一起食用。

20. 鷹嘴豆
鷹嘴豆是一種高蛋白質食物,富含鈣、維生素B和纖維,是哺乳期媽媽不可缺少的催奶食品之一。

21. 牛奶
牛奶中含有鈣和脂肪酸,能促進分泌母乳,而且媽媽們在哺乳期喝牛奶,能幫助寶寶避免對牛奶過敏。
如果可以,媽媽們每天最好能喝兩到三杯牛奶。

22. 動、植物油
每日飲食中攝入少量脂肪和油脂,能幫助身體吸收所吃的其他食物中的維生素和礦物質,也能幫助排便。
盡量選擇橄欖油或任何益於心臟健康的油。這些健康的脂肪會經由母乳被寶寶吸收,供給寶寶更多營養。
母乳含有最天然的營養成分,有“液體黃金”之稱,能給寶寶提供豐富的母乳,是很多媽媽們希望的事情。
但母乳喂養也很辛苦,媽媽們在照顧好寶寶的同時,也要照顧好自己,攝入需要的營養,健康的陪伴寶寶的成長。

另本篇解答內容,
摘錄自「馥芳健康網-22種增加母乳分泌的健康食物」
https://twfufang.com/22%E7%A8%AE%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E6%AF%8D%E4%B9%B3%E5%88%86%E6%B3%8C%E7%9A%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E7%89%A9/)
如版大有其他需求
應該也可以至該網站閱覽。

收錄日期: 2021-05-01 18:13:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20190221010017AA0WR8N

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