在神經科學上,以1.5小時為一個睡眠循環,當中分為從淺眠期進入深層睡眠,接著來到快速動眼期(REM),然後循環回淺眠階段,這樣一個循環大概是 90 分鐘左右。
而一般認為,在快速動眼期循環回到淺眠階段時醒來,人的精神狀況最清醒。相對的如果在深層睡眠時被叫醒,很容易神智不清、昏昏沉沉。
所以需要了解自己的快速動眼期(REM)才能適合的睡眠模式。
可以用手機APP幫助自己了解,以下有2個網址介紹:
http://raboninco.com/1mFYQ
http://raboninco.com/1mFar