請問一下要怎麼做才能擺脫選擇性緘默症，因為我都不敢開口跟別人說話，所以都沒有人願意和我做朋友 跟我說話，我現在的目標就是希望可以改變自己，變得活潑一點，交到許多朋友。?

我也有選緘 因為這個讓我從小到大在學校都很痛苦...
最重要的還是自己能突破吧 雖然我到現在還沒突破
我國小是完全不說一句話那種 跟別人都用紙條溝通
但國中比較好轉 高中是別人跟我講話會回 但不會主動講話(除非有事)
現在也是沒朋友在學校很痛苦...希望高中快點畢業
我們一起加油吧!!

建議你玩交友軟體當作練習
現在有一種軟體叫做good night ，這個軟體是配對後，彼此看不到對方長相也不能打字，只能用說話認識對方的軟體，可以下載試試看

另外我建議你養成照鏡子的習慣
每天對鏡子練習笑臉，尋找一個自己笑起來最好的樣子、學習觀察自己的缺點，練習擺出自己的優點

每天出門前記得一定要把自己整理到看起來清爽又整齊，久了你就會有自信，會比較敢開口跟別人說話

還有記得當個有禮貌的人，早上看到同學對他輕輕笑著說一聲「欸早」(想用什麼表情自己對著鏡子練習)，並不會很奇怪，你可以試試看這樣做，並且堅持下去

主要在自信， 你其實有點自卑， 所以怕在不熟或沒安全感狀況選擇不說話。

多增加見聞， 學著用不同話題切入， 細心觀看別人反應， 還有， 有些話， 若關係不夠， 不能提， 更不能問。

學著去開口， 這是習慣， 像看到人， 不管認人不認識， 有時目光若交會， 就微笑一下， 見到認識人， 講早安，午安， 或你好，有時在外面， 也會有陌生人講， 像今天天氣好或什麼， 然後就聊起來。

一般，若你接觸有孩子， 竉物可以誇孩子， 竉物開頭， 但誇不要亂講，要真誇， 不要講你漂亮， 而是， 你看他能知道這樣， 好聰明， 就是誇實際些，而同輩， 可以看變化， 像今天穿的衣服， 可以說， 這色真適合你， 顯得更有活力，不要說今天漂亮， 那以前就不美？

人際關係比讀書難， 你面對不同背景， 文化和個性的人， 同一狀況也不能同一方法處理。要學習， 愈不去接觸就愈退縮

我覺得跟我很像
但是 我對陌生人不敢說話
熟人卻可以講
我看到人多的地方就緊張頭暈
後來覺得這樣很糟
我想你需要練習
試著想 改變自己
鼓起勇氣和別人聊天看看

你可以每天看著鏡子裡的鏡子直視1分鐘，並對自己精神喊話，相信我一開始絕對做不到😂😂
你可以上網查看看，一種增加自信的方法

上google，用關鍵字「如何說話」和「書」，找些新出的教人如何說話的書，看一下目錄，覺得內容對己有幫助的，就去圖書館看或者找看看電子書圖書館有沒有，或買來看也可以

推薦山中伊知郎的《只要30秒！就能和任何人交心的說話術》，它有提到氣氛營造，還有跟我們談話的人憑感覺就能知道我們對他的看法，所以談話前必找一到二個對方身上的優點，用從對方身上學習的態度會比較容易開始

如果時間允許的話你可以去參加附近的健言社.
你上網搜尋青商會附設健言社.然後自己選擇參加.這是一個正派的社團哦

ㄎ

來啊

我也是這樣 不太熟就完全不敢開口
我都是在學校特別糟的那種

換個環境參加活動也不錯
不過我覺得最重要的還是說話技巧
跟人聊天要怎麼開話題 怎麼接話等等的

我開話題都是問別人問題 很像在身家調查XD
這樣真的不太好
現在有很多書都是關於說話技巧的
可以參考一下

還有外表 長的醜美肥瘦 我覺得這是其次
給人乾淨清爽的感覺就會好非常多
尤其是像我這種肥醜的人
如果又不乾淨 印象真的會非常差(完全就是我TT)

想變活潑一點很好
只是如果你嘗試了
發現還是不太行 不適合自己
那也不要勉強
或許自己是那種適合平靜的人
找到適合自己的方式吧:)

還有要多微笑:D