200公尺要怎麼訓練才會跑得快?
2018-10-18 10:35 pm
我是小高一，4天後就要比200公尺了，我100公尺大概16秒，肺活量也很小，體育課跑個2圈就快不行了，勉強可以完成4圈，如果比賽的時候跑很慢很丟臉欸，有甚麼方法可以訓練肺活量、肌耐力，最好是在家也能做的!
回答 (4)
2018-10-18 10:51 pm
✔ 最佳答案
只剩4天，可能已經來不及了不過還是可以試試
在家就抬腿快跑，給自己訂個目標：抬幾下才可休息，逐漸增加次數
在外可以按照自己的方法跑200m之後慢跑100，再衝刺200
總共800m休息，早中晚三次，如果下課有時間可以跑一次200就好
如果有體力可以一直重複，但要記得補充水分，記得休息
比賽前一天，不要練太兇，太累會影響到隔天比賽，輕鬆跑，祝比賽順利
還有其實比賽不會有太多人注意，除非是跑最快或是朋友很多，所以放輕鬆，能參加比賽表示已經比大部分的同學都厲害了，加油！
2019-01-07 10:57 am
150M間歇跑及滑跑訓練
2018-10-20 5:09 pm
我覺得 這件事 變成 " 您臨時抱佛腳"
所以我建議您 把眼光放在 "下一次運動會"
今後 一星期 去社區運動場 跑3000 一次
健康 也會 頭腦更好
https://www.books.com.tw/products/0010541102
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2018-10-18 10:38 pm
找個人性交 採陽補陰
收錄日期: 2021-04-30 22:48:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20181018143554AAPWtf6