我下樓梯扭到腳 一剛開始超痛 就馬上停下來不走路 等了一下就不痛了 但是現在過了幾小時後 腳踝 外側突骨那邊有點不舒服 痛講唔上 但有滴緊 行路有野un住既感覺?

你的問題，要找鐵打師父處理。最好請鐵打師父幫你用外固定處理。

依照你的敘述，使用筋肉放鬆術，通常一次可以缓解。(但我在台灣台北）

腳踝扭拉傷，急救5招：

腳踝扭拉傷的症狀是紅、腫、熱、痛，第一時間記得做「PRICE」，可減緩患部不舒服，縮短之後復原時間，並減少後遺症的發生喔：
1.Protection-保護患部：
馬上停止運動，並切記絕對不能自己先做按摩或推拿。
2.Rest-休息：
讓受傷的腳踝保持靜止不動，有適當的休息。
3.Ice-冰敷：
用毛巾包冰塊，在受傷後的24～48小時，以每次15～20分鐘來回冰敷，可減緩疼痛邊消腫。不要將熱敷袋敷在已經發熱和腫脹的關節上，以免加重腫脹
4.Compression-壓迫患部：
用彈性繃帶把患部包起來，減緩疼痛和惡化。
5.Elevation-抬高患處：
把腳抬高，位置大約比心臟高一點，可以減少出血，減緩腫脹。

還是建議您盡速前往中醫診就診，到中醫診所做些復健療程讓腳好得更快，推薦您一家不錯的中醫診所您可以參考看看。

許秋華中醫診所
搬遷新址:
台北市士林區文林路558號1樓（原址斜對面、士林橋旁-文林苑）
診所官網：
http://drchohwa.tcm.tw/
門診時間：
星期一至星期五14:00-21:00
星期六14:00-18:00
預約專線：0918-380-109
(02)2838-0109

若是這樣休息一下就會好，就是經路有點拉傷，若是不嚴重的話，建議在家中將腳踝浸泡在溫水中，睡覺時在將腳下放些物品，墊高雙腿，降低經路、血液在腳上的負擔