憂鬱症...開怎麼求救?

建議你看心理咨商師或精神科醫師，是否憂鬱症或焦慮症， 應由醫師診斷。。目前你在危險邊緣， 憂鬱症或焦慮症是由於神經傳遞物質血清素失衡， 而造成情緒障礙。

運動也有助血清素平衡，Yoga, 音樂， 和飲食也能有點幫助。



在別人面前， 一直樂觀正面， 成小天使， 人沒有完美， 硬要維持這形象， 反而給自己壓力，你要學習如何調整自己，不是為別人而活，活在父母及師長期待， 而是為自己， 你遇到問題， 尤其心理壓力， 找人談談，問方法，意見，如何真正解決。

如果心理上的問題，一直打不開，建議可以去社區復建中心，去那裡交朋友，聊天和下棋都可以。我以前有參觀過社區復建中心，裡面有一些精神問題的人，去那裡坐著聊天也行，就是不要把自已停歇下來，讓自已忙碌起來，也就不會想那麼多的問題了。

首先，先勇敢告知一位家人，你需要去看醫生(你可以選擇要不要告訴他你的情況，若不想說，就說睡眠出狀況，好痛苦，需要去看醫生。)，請他陪同到大醫院的心理科或精神科就診。(就診時，請他在外面等，你自己進去看診，勇敢的告訴醫生你的所有心情痛苦點，讓醫生幫你。如果你已成年，可以打理自己生活，也可自行前往。)

PS:我看過榮總的心理精神科，本來以為大家會用異樣眼光看我，去後才發現大家都很正向，氣氛很輕鬆，感覺很好。


PS:因為不知你的年齡，所以我只能說我自己的經驗：我以前跟你一樣，別人看我以為我很正常，其實已經很憂鬱，我常皮笑肉不笑。

後來，我看了很多心理學與宗教方面的書。
我慢慢知道，人來這個世界，不是來吃苦受罪；也不是來討好別人，為誰戴上假面具，過著皮笑肉不笑的生活；更不是來賺大錢給誰看，錢夠用就好，因為死了也帶不走；反而，人生只有一個目的~~讓自己開心的過每一天。怎做？就是好好自己照顧自己，自己好好疼愛自己，自己每天去找點自己喜歡、有興趣的事來做，來為自己的生活畫上美麗的色彩(但不能是傷害自己或傷害別人的事)，通通都是自己為自己而做，而不是為了討好別人而去做。

事實上，當你開始好好照顧自己、愛自己，讓自己過的很快樂時，你的氣場就已經開始散發美好、正向的氣場，會慢慢讓人想靠近。而且當你把自己愛的很好，你自然而然就能去愛別人，給出去的愛是很健康的、正向的。

我以前不懂，為了希望別人覺得我好，所以假裝樂觀、貼心，處處忍讓、為別人設想，慢慢卻發現自己都在討好別人，而別人卻還可能反過來蹧蹋你的這份善良。我的人生都在為別人付出、忍耐，我很少刻意為自己做點來讓自己開心，慢慢的，我忘了怎麼愛自己，因為我都忙著愛別人；慢慢忘了怎麼笑，因為我都為別人在假笑；慢慢忘了怎麼讓自己快樂，因為我忙著照顧別人的情緒，為別人付出、讓別人笑。

所以，我失去了照顧自己的能力，慢慢不快樂。我不久前也跟妳一樣，人際關係讓感到痛苦，也覺得空虛，但我看的心靈成長書、心理學的書，都非常重視自己愛自己，卻無法特別深入分析，以致於我都一知半解什麼叫愛自己？

去找如何愛自己的勵志文章來看，學習自己愛自己，自己找自己喜歡的事情來做(這點很重要。但不能是傷害自己或別人的事。)，因為通通都是自己喜歡的，所以自然而然就開心起來。

我的宗教(佛教)教我，人生唯一的目的，就是來讓自己天天開心、快樂，好好照顧自己。

所以，自己愛自己真的很重要，妳會快樂起來。

因為，<先愛自己，才能愛別人>這樣的觀念，其實在心裡學也一直被提倡，如心理師周慕姿的著作<情緒勒索>裡，就有非常精細的剖析、阿德勒心理學<被討厭的勇氣>、陳志恆<受傷的孩子和壞掉的大人>.......都非常重視愛自己的觀念。所以，愛自己不僅僅是宗教上的觀念，連心理學也非常重視。(在網路也可查到非常多愛自己的心理學文章)

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https://www.sendspace.com/file/xc0hiy


腓 立 比 書 4:6 應 當 一 無 挂 慮 、 只 要 凡 事 藉 著 禱 告 、 祈 求 、 和 感 謝 、 將 你 們 所 要 的 告 訴 　 神 。 4:7 　 神 所 賜 出 人 意 外 的 平 安 、 必 在 基 督 耶 穌 裡 、 保 守 你 們 的 心 懷 意 念 。


https://www.cbn.hk/%E6%98%9F%E7%81%AB%E9%A3%9B%E9%A8%B0/%E6%83%85%E7%B7%92?id=4kUbx98Vi9o


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要學會接納自己喔,每個人都是有價值的,別人如何看待你其實並不是那麼重要,最重要的是,你如何定義你自己,所以你不必活在別人理想的框架,曾經也許是那麼的不愛自己,但是現在要一點一點的愛回來,我也是憂鬱症患者,讓我們一起加油吧,你辛苦了!

這裡有個影片，主角曾是憂鬱症跟躁鬱症的患者。你可以拉到14分的地方開始看。
https://www.youtube.com/watch?v=K8OxoNZzNJA
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再來建議看這部影片:
https://www.youtube.com/watch?v=xKsLMPtIAkM&list=PLcN41xGr8BM_X7ySZhfbilyKfwXVWljYm&index=1