詢問一下嚴重便祕怎樣可以改善?

伊

2018-07-17 6:44 am

嚴重的話去看醫生吧！

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[匿名]

2018-07-17 5:44 am

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1 規律上廁所
建議養成規律如廁時間ex睡前排便，早上排
便

2 喝溫開水
有便意時喝500c.c.的溫開水，刺激腸胃道
蠕動增加便意

3 拿矮凳墊腳
若有難解便的狀況，建議可倚賴物理原理，
拿一張約15公分高的矮凳將雙腳墊高，可幫
助髖關節呈適度彎曲狀，改善排便

4 腹部勤按摩　
可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順
時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按
摩時間也視排便狀況調整即可

5 吃蘋果、香蕉　

6 在排便時不要玩手機、看書等，會增加便祕
症狀，會延長如廁時間

7 別依賴瀉藥

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回答 (2)