減肥要幹嘛？減肥吃什麼好?

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人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。如果想要快速減肥瘦身減重減脂，提高基礎代謝率就很重要了。只要提高基礎代謝率，是可以讓你不用節食也可以快速減肥瘦身減重減脂。
快速減肥瘦身減重減脂法1.重視熱身運動：想要健康的快速減肥，在運動的時候適當的熱身運動能提高體溫，增加脂肪燃燒的活性，可以幫助快速減肥。運動時的身體溫度每增高一度，細胞會相應增加約13%的代謝率。 
快速減肥瘦身減重減脂法2.短時間高強度運動：短時間、高強度的運動所燃燒的熱量能達到長時間柔和運動的1.5～2倍，甚至運動之後還能繼續燃燒75～125卡的熱量，這樣運動就能快速減肥。 
快速減肥瘦身減重減脂法3.一小時的運動量：60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量也能快速減肥。 
快速減肥瘦身減重減脂法4.時常到戶外運動：在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步還是騎腳踏車，在戶外運動會讓身體消耗更多的熱量快速減肥的效果將更明顯。 
快速減肥瘦身減重減脂法5.讓身體多活動：每天多燃燒350卡路里，一年就可以減下更多體重。假日不要花太多的時間在電腦，多站起來走走，如果是短路途的話就用步行取代交通工具。 
快速減肥瘦身減重減脂法6.充足的睡眠時間：想快速減肥也要注意睡眠，經常賴在床上易胖，代謝率降低10%～15%，這樣就不能快速減肥了。但每天睡得太少也會影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。 
快速減肥方法如此之多，但是要選擇健康快速減肥才能維持身體機能，讓你在快速減肥之餘也兼顧健康的本錢，做好以上的健康快速減肥法，才能幫你快速減肥不傷身！ 
減肥瘦身減重減脂是一件長期抗戰的事情，想要快速減肥，更是要付出更多心力。而且就算要快速減肥瘦身減重減脂也要注意身體健康，提供我們老師教的健康快速減肥瘦身減重減脂方法，可以試試看，參考網站： http://www.lisa12.com

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