快速減肚子贅肉??

[匿名]

2018-03-27 9:14 am

✔ 最佳答案

快速瘦腿法動作分解食譜 http://qsms91.com/
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3—5次，逐日增。
臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並擡頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。
側彎腰：將壹腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上擡起。如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反復做10—15次。然後換方向做，逐日增次。

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[匿名]

2018-03-27 11:39 pm

我覺得這個產品的效果非常不錯！

身邊很多朋友也都有在吃

我也是因為他們的推薦才開始研究

前幾天才剛加購而已

詳細介紹可以看這邊寫的很清楚喔

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送貨速度也很快，有興趣可以參考喔

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[匿名]

2018-03-26 5:08 pm

分感覺

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[匿名]

2018-03-26 4:57 pm

的各环节多提意见亚泰大街好几天的一卡通电影

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[匿名]

2018-03-26 4:52 pm

热挺好听已经

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佩珊

2018-03-26 4:46 pm

吧出现

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勻暉

2018-03-26 4:39 pm

十大歌手

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[匿名]

2018-03-26 4:37 pm

的说法

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[匿名]

2018-03-26 4:37 pm

不知道

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回答 (9)