有效的瘦身餐食譜?

臀部減肥法
大腿後側及大腿內側（中間及右）
【臀部減肥瘦腿動作壹】請妳雙腿並攏直立．手扶椅背．然後向後上方擡起左小腿.感覺到大腿後側的肌肉在用力．重復此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作二】請妳平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
【臀部減肥瘦腿動作三】坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。 雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾壹個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。
再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站 http://qsms91.com/