不知有什麼方法好睡覺點?

不知為什麼10月環境氛圍開始變之後就睡不好
這禮拜更嚴重幾乎沒睡要不然迷迷蝴蝴睡
加上又待業快過年不知在慌什麼社會氛圍又變來變去
一直想去看中醫又不敢去看怕自己在慌人家看得出來
已換3~4間診所了前面看都很好可能心裡在慌
看到後面感覺醫生有的隨便看有的藥都開一樣
早上原本要去常看的那間感覺還可以老診所老醫師
只要有問題跟醫生說他盡量幫你又不知在怕什麼沒去了@@
不知有什麼方法睡好覺不然真快崩潰了