血壓低的話有無甚麼自我按摩可以做有幫助的呀?

2017-08-14 12:15 pm

回答 (1)

2017-08-14 12:15 pm
自我按摩

牀上仰臥,雙臂自然放於體側,閉目,全身放鬆,排除雜念,吸氣時默唸“安靜”,呼氣時默唸“放鬆”,反覆2~5分鐘。然後進行如下自我按摩:

1 雙手十指微屈稍分開,放在頭頂,按摩整個頭部約2~3分鐘。

2 先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6~ 8次。

3 輕閉雙眼,用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重複4~5次。

4 微擡起下巴,左手掌放在右側頸部,由下頜角經頸部至鎖骨推摩 8~10次。右手按上法按摩左側。

5 拇指放在同側頸動脈搏動處,輕輕按壓5~6秒鐘,休息10~15秒,重複做3~4次,然後做另一側。

6 兩手指放在前額部,向兩側頸部推摩,然後用掌根揉按兩側頸部,重複8~10次。

7 雙手中指點壓太陽穴,由輕到重,持續5~6秒,重複5~6次。

8 吸氣,同時兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅),然後緩緩從半閉的嘴呼氣。重複4~5次。


收錄日期: 2021-04-18 17:40:55
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20170814041509AAggNXE

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