什麼是壓力的主要的成因？

要征服我們日常生活遇上的種種壓力，我們便首先需要瞭解造成壓力的主要原因。雖然每個人都生活在完全不同的環境，面對的困難都不一樣，但是，構成壓力的因素和大原則，卻是大同小異的。總括來說，壓力都是源自三處地方。

1. 壓力可以是源自面對不能應付或數目太多的挑戰和威脅。最常見的是在工作、感情或家庭的困難。

2. 壓力亦可以跟一件難以適應的逆境有關，我們稱之為「人生大事」，失業、破產、離婚、喪偶等都是可以引用的例子。

3. 壓力也可以跟個人心理因素有關。個人對事情的看法，再加上性格因素，直接決定一件事是否會構成了壓力。大部份壓力的來源都是「心想事成」的。您心裡覺得問題 對您有多大影響，它便會對您構成多大的壓力。 心理因素和壓力的關係便是如此的直接。比方說，兩個人同時被老闆罵了一餐，A君因此擔心會因此讓老闆對自己看不順眼，所以有感到非常有壓力。B君卻剛剛中了六合彩，所以也不在乎工作前途，老闆的責罵卻當他唱歌。

由於我們的思想是我們唯一能夠直接影響到的東西，所以從改善心理因素去減壓是最好的減壓方法。