為什麼我總是覺得 我不配擁有快樂....好討厭自己....?

這是很多人都有的心理現象，凡人都會因莫名的心情、生活中發生的事件、甚至生理不協調等導致心情起起伏伏，不僅討厭自己，有時還不欲生，有些人熬不住，就發生了自殘、自盡的憾事。
就我自己言，自小至大，這種不愉快的心情，不知發生過多少次，可是我次次難過，次次過，我自我排解的方法是"轉念看開"，自己須體悟到這就是人生，佛家說人生是苦海，此說是非常符合現實的，既生為人，一生中就會面對種種苦事，而這些事就構成了多數人的人生，不要期望人生都是無憂、都是樂事，痛苦煩惱恐怕才是較真實的人生，人生既少不了這些煩事，自己就須把心念轉向，以較正面的態度來看待它，體認這就是人生，並學習"忘記"的本事，痛苦煩惱來了，體會一下，就慢慢忘記它，勿將心思一直深陷於其中，致痛苦不堪，認知它就是人生的一部分，保持心情的平靜，不管什麼大風大浪，都沒什麼了不起，過一段時間後，那不愉快的感覺，就會被時間沖淡，時過就會境遷，重要是自己要堅強的過下去，冷靜看待每一件事，靜待情況的改變或消失，痛苦人生人人有，相信您一定可以安然度過。

不會是這樣的。其實我也是, 家中經常吵架, 想過一天不生氣的日子都很難, 而且自己又很敏感, 容易難過和生氣... 我也是會覺得很累又迷失... 明明明白很多道理, 總是一生氣就不見....
對我來說, 也許運動會對我們有幫助吧。因為做運動可以減少我們的壓力。
另外, 聽音樂和唱歌也可以減少壓力。

我個人認為, 我們感到不快樂有三個因素 -- 意志、心靈和精神上。
我認為精神/神經方面是和身體有關的, 即使意志和心靈都明白了生氣是不必要的, 也許還是控制不了精神上。所以, 我認為做運動能真正減少這方面的壓力。

另外, 有時候如果認識多些朋友, 多些社交, 也會有幫助的。因為有時候, 生氣和不開心是因為環境令自己不滿 / 心理壓力 / 潛在渴求得不到滿足等等。如果有不開心的事, 有時需要一定向別人訴說, 或是在blog中打出來都可以。

也許, 這是我們今生要經歷的事吧。

我很喜歡一些quote, 在這裏分享一下吧:
" Treasure today, treasure the variable, to make a better difference."
我認為也許世界上發生的一些事是有原因的, 或者有些正在發生的事才是原因, 以後才是結果。無論怎樣, as long as we are here, 我們可令情況變好或變壞。如果此刻, 我們令情況變好了, 那麼將來, 也許就可以只剩下好的結果了。

有另一句很cheer up 的 quote 我也很喜歡: " Don't start your day with the broken pieces of yesterday. Every morning we wake up is the first day of the rest of our life."

"If you are searching for that one person who will change your life... take a look in the mirror."

Lyrics from Michael Jackson's "heal the world": "heal the world, make it a better place, for you and for me, and the entire human race."

希望能幫到你!!

還有, 如果你是信奉宗教的, 也可以祈禱, 我是基督徒。
而在教會中也可以認識到一些朋友。

Hope we can all be happy!!

你不應討厭自己,而是應該嘗試找找自己的優點和長處,好好愛惜自己,這才是正確的人生態度.

保持堅毅的心志

　　人生是一段艱困的過程。因為要面對謀生、健康、友誼、感情等種種需要的挑戰。尤其是我們生存的環境是那麼地多變，且又競爭激烈。我們能安穩地過活，平安愉快的度日，是件多麼不容易的事。因為那是不斷解決問題，克服困難和付出代價得來的。這些努力背後的支撐，就是一顆堅毅的心。
　　人的心越堅毅、越有意志力，就越能面對現實，在諸多挑戰中維持自我功能，克服困難，而得到成功與快樂。然而，堅毅是需要培養的，它的根源是紀律。有一套好的心理紀律，就能保持個體的堅毅，孕育堅強的心志去克服困難和挑戰。
　　現代人太崇尚自由，生活過於浪漫，導致起碼的生活紀律都廢弛了，心理紀律不張，無法維持健全穩定的功能。此外，人的身體是靠一套精密的紀律，才能正常健康的運作。這套紀律建立在神經傳導、腺體化學的平衡，以及DNA的訊號等精細紀律上。如果紀律受到破壞，身體的健康就會出現警訊。而破壞這些紀律的正是錯誤的生活習慣和負面的情緒，如焦慮、憤怒、憂鬱等。
　　這就牽涉到心理的層面。因為我們的思想、信心、情緒、能力和意志，都影響身體及行動的運作，如果心裏沒有一套健全的規則去維護它，使其堅毅健康，功能正常運作。那麼心理上的困擾和功能上的缺陷，會給個體帶來身體和心理的困擾，以致失去健康和快樂。
　　培養堅毅的心，有幾個規則可循。心理學家史考特‧佩克(Scott Peck)把它稱為精神成長的紀律。他提出四個最根本的要領。第一是延緩報償。亦即先付出代價，再享受報酬。人應該先努力學習，再享受因學習能力增進而解決問題的快樂。先盡應盡的責任，才享受它帶來的回報。遭遇困難的時候，願意面對挑戰，或經驗不得已的痛苦，讓痛苦過去，適應力增加，而帶來快樂。當我們碰到傷痛和重創時，若能心甘情願去面對它，就能降低痛苦的強度，甚至會產生還過得去的感覺，而漸漸苦盡甘來。
　　就教育而言，如果孩子養成先玩耍再做功課的習慣；面對責任時先發洩不悅，而不願耐著性子解決問題；長此以往，這個孩子必然衝動隨興，生活會漸漸陷入危機，而失去快樂。
　　第二個紀律是負起責任。每個人的生活要面對許多挑戰，如果你凡事都抱著「那不是我的事」的態度，問題不但得不到解決，還會累積更多的困擾，讓自己陷入無助沮喪的狀態。如果能以「這是我的責任，要由我來處理解決」的心情面對它，必能很快獲得解決，進而令人更健康、更快樂、更有能力、更有信心。
　　推卸責任的後果不但會在現實生活和工作中產生挫敗和沒有成就感。周圍的人也都因其不肯負責，不願與他共事，而令他孤立無援。然而，當事人卻還執迷不悟，一味地認為是別人的錯，不是自己的錯。他的痛苦因而會一直繁衍下去。
　　每個人都要對自己的生活負責。當承擔責任、與外界有了衝突時，習慣逃避責任的人會認定那是別人的錯，不是自己的錯，這種逃避責任的態度往往會使他走向人格異常，無法面對現實生活，使生命潰敗。反之，對於衝突負起過多的責任，就會認為都是自己的問題，從而自責、內疚、悲傷，變得焦慮而不知如何是好，甚至陷於憂鬱。
　　因此堅毅的第三個紀律就是面對現實。我們對生活的情境、遭遇的問題，看得越清楚，就越能產生正確的回應。我們對周遭的人際、事物和所發生的問題，若先有了成見，往往就是看不清楚真相的主因。過度負責的人都有著刻板的觀念，一直要用負責來討好他人。他們從小就被教導要取悅別人、討他人歡心，以致於無法分辨現實和責任的界限，只執著於自己是否能當一個有責任的好人。心中有這種愚昧想法的人，經常責備自己的不是，內疚不停，這正是心理症的禍根，也是不快樂的源頭。
　　面對現實表示能認清自己的處境。看得清楚，安排生活就能得當；看得不清會造成許多虛妄或錯誤。給自己訂的目標，遠高於自己的實力，就會挫敗沮喪，讓你越來越不快樂。給自己訂的目標具有挑戰性，先努力所能及的，就能一步一步地向前邁進，享有快樂和成就感。
　　最後一個堅毅的紀律是保持平衡。我們的確應該努力工作，為工作負責打拼。但如果變成工作狂，失去生活的平衡，就有損於健康，甚至會影響家庭生活，疏忽子女的教導和家人的感情交流。
　　平衡是心智功能有效運作的紀律。在生活之中，要懂得享樂，但不能沉迷，這也有賴於平衡。在複雜的社會裡當然有表達憤怒的必要，但要維持平衡，才不致把憤怨變成狂暴。我們有時要積極前進，有時要耐心蟄伏，有時要熱情洋溢，有時要安靜養神，這都需要懂得平衡。
　　當然，人的感情和理智必須平衡，工作與休閒要平衡，收支也要平衡。失衡的人捱不住生活的種種挑戰，無法維持心理上的堅毅和功能，維持平衡，最主要的技巧就是割捨。割捨一部分想要的東西，才能在生活天秤的另一端，保持它的平衡。人肯捨棄一時的心直口快，才能保持正常的人際互動；肯捨棄激情，才能保留真愛；肯割捨深夜在線上遊戲的狂熱，才能有充足的睡眠，養精蓄銳應付明日的挑戰。
　　保持堅毅能促進身心健康，提升自我功能，有效面對生活的挑戰，獲得成功和快樂。它需要上述這些心理紀律，才培養得出來。堅毅不是一個僵化的意識型態，而是一套穩定、清醒、有回應力的心智運作。

我想你會這樣想大概是很討厭自己吧？至少我是這樣的，不過我很好奇什麼樣的情況會讓你這麼想？因為以我來說我的情況是我花了心力當個好人，所以別人喜歡我或我的朋友對我好，是我應得的，沒有配不配的問題。不過我會比較建議比起在知識家問，不如去找心理諮詢，他們畢竟是專業的可以幫你理出思緒，至少我去看過是覺得有用的，不要覺得好像去看心理諮詢很奇怪，很多歐洲人去找心理諮只是心情不好但又不想把情緒垃圾倒給親友，所以真的沒什麼大不了的！另外我建議你不要太在意別人說：「你應該正向思考」「這樣才正確」沒有什麼是絕對正確的，每個人都是獨特的、有不同的經歷跟價值觀；你得花時間慢慢的思考什麼樣的思考方式才適合你。再拿我來當個例子吧，我是個「樂觀的悲觀主義者」我常常覺得搞不好明天一個磁磚或什麼砸下來我就死了，但是擔心又有什麼用？不如好好過每一天讓自己開心點吧！雖然我哥覺得我超怪但至少我活的比他開心啦

不要把負面情緒或壓力自己收藏起來自己承受，人生沒有十全十美的人事物...

只有你自己想要跟理想的生活品質

找人聊聊或傾訴是好的方式！
如果現實生活裏找不到好的對象！

我很樂意聆聽你。

別把自己封閉。

人生說長不長說短不短...

別留下遺憾！微笑去面對！加油。

你會有這樣的想法，意味曾經發生某些事件讓你感到自責，你必須正視的是讓你感到自責的原因並面對解決它，你才能除去這樣的想法