有哪些快速健康的方法可以減肥?

慢食減肥： http://www.lisa12.com
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同洋的食物同洋的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高壹定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。

說到減肥我也有一段艱辛的歷程，你可以聽聽看
過去的我因為一場車禍，我必須要服用一段時間的類固醇。
因為服用類固醇的緣故，讓我短短一年就胖了22公斤!!
當時我整個人根本無法接受!!也不敢出去更別說照鏡子了，朋友要來看我我幾乎都拒絕....
後來身體痊癒後，我不斷的運動，飲食上也改很清淡(水煮燙的食物)…
真的很辛苦也很累...
妹妹看到我那麼辛苦，於是幫我問了一套健康減肥瘦身的產品
成分是天然咖啡萃取而成，還有通過國家級的檢驗合格很有保證!!
就是這個咖啡爆纖錠 http://sosoplan.thin333.com

使用後發現它真的會幫助你新成代謝、分解脂肪、排出體內多餘的油脂。
再搭配運動三個月我甩掉了12公斤、半年來我總共減掉22了公斤!!
瞬間從大嬸變小模~~甚至比我之前還瘦!!
重點是因為是天然的食品級的保健品，所以完全沒有副作用!!
而且體態也瘦得很漂亮呢~~~http://sosoplan.thin333.com
要是沒有它我真的不知道該怎麼辦!!

我從國小每次新學期量體重，BMI就沒有一次是在標準內的
國一入學身體檢查體重就高達了６０公斤，那時還是每天都很開心的大吃大喝
高三考完更是放肆完全不忌口的吃，大一開學健康檢查體重就肥到８開頭了
照鏡子時也漸漸覺得自己不管怎麼穿衣服全身都是肉好醜啊！！
所以就開始下定決心要展開減肥大作戰！！就開始設定目標瘦２０公斤
每天就是吃蔬菜水果跟一直喝水，絕對不能偷喝飲料跟吃零食還有油炸的！！！
日子一天一天過去體重也小降了３公斤，後來朋友得知我再實施減肥計畫
就推薦我一套滿有效的減肥方法 http://goo.gl/NEFDeC ，這樣減肥的效果也會更明顯
我就一邊搭配療程一邊控制飲食然後有空的時候就會跳鄭多燕或有氧運動
三個月後我也從原本的８２公斤瘦到現在的５６公斤囉！
現在還在努力進行我的減肥計畫目標是還要瘦到５０公斤！
附上我現在使用的減肥療程網站讓大家參考看看囉:http://so88.slim333.com

我在網上找到一些減肥食譜,5天可以瘦9公斤,詳情可以參考以下網址:
http://www.how01.com/article_1335.html