係咪應該要跟自己嘅睡姿選擇枕頭?

1. 如果你習慣仰臥睡覺
習慣平躺著睡覺的人最好選擇一個中間薄上下兩邊抬高的枕頭。高度適中一般邊緣高度為一拳高中等硬度這樣的枕頭能很好支撐你的頸椎並保證頸椎處在正常的彎曲狀而不是因為過高或過低導致的頸椎過度前屈或者後伸。

2. 如果你習慣側臥睡覺
喜歡側躺的你就需要一個稍微硬實點兒的枕頭。這樣的枕頭能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙此時枕頭高度為一側肩寬。不同的人肩膀寬度不同因此需要選擇不同的尺寸。這樣做的目的也是保證頭在側臥時不偏離人體中線。

3. 如果你習慣趴著睡覺
首先強烈建議大家不要趴著睡但是如果已經習慣了趴著睡一時半會兒改不過來就得特別注意枕頭的選擇。
一方面是選擇一個透氣的薄枕頭另一方面別忘了再放個枕頭放在肚子下面這樣能防止因為趴著睡出現的下背痛。