人係咪一定要訓夠8個鐘?

睡眠時間和「8 小時」並不是天生一對。
有的人每天要睡 9 小時而另一些人每天只睡 7 個小時就能恢復元氣。
按照美國睡眠基金會的最新研究推薦
1864 歲的成年人每天睡 79 小時
65 歲以上的老年人每天睡 78 小時。
所以說到底睡得好不好必須結合自己的感受來判斷就算你睡不夠 8 小時如果第二天醒來還是精力充沛那就不用太強求。