今天訓 6 小時明天訓 10 小時平均也是 8 小時效果一唔一樣?

從理論上講效果差不多。
偶爾一晚上沒睡好覺引起的問題第二天的充分休息能幫你恢復過來。
但是如果經常只睡 6 小時或更少全都指望第二天來補那就像是「飢一頓飽一頓」肯定會擾亂生物鐘。
長此以往身體出了其他問題可不是睡一覺能解決的了。