每天要飲8杯水，這個“杯”是多大的？

如果一定要給出一個標準，美國醫學研究所建議溫和氣候下健康成年男性每天水分攝入量應保持在3升左右，女性則以2.2升為宜。

如果習慣每天運動且出汗，那麼就需要在上述標準的基礎上，額外再多攝入400-600毫升。超過一個小時的劇烈運動之後，你的需水量可能會更大。

此外，發燒、腹瀉、嘔吐、懷孕或哺乳時也需要喝更多水來補足身體所丟失的水分。居住在炎熱地區的人群需水量也會更大。

值得注意的是，人體每日的水分來源並不僅僅局限於飲用水，還包括飲食中來自蔬菜水果的水分（約佔攝入總量的20%）。因此如果是在正常飲食的基礎上每天喝夠8杯水，其實就已經超量了。