係唔係只有老人家同小朋友需要補鈣?
回答 (1)
小孩正處於發育期,鈣的需求量大,容易引起缺鈣,應當注意補鈣。
老年人多患有骨質疏鬆症,也必須注意鈣的補充。
這兩類人群一般被認為是補鈣的主要針對者,不過如果認為只有老人和小孩需要補鈣,中青年人則不需要,這就是一個極大的誤區。
因為據調查顯示,人體對鈣質的吸收有一個漫長的變化過程:在青少年時期,人體對鈣質的吸收最為高效,而且消耗得少,正是處干大量增加鈣的時候;到了中靑年時期,人體內鈣質的獲得與流失量基本持平,但總體含量已經開始慢慢地減少,尤其是在30歲以後,人體內的鈣含量將以每年1%〜5%的速度減少;而進入老年以後,這一減少的趨勢將加速進行,人體會更加缺鈣,並極易導致骨質疏鬆。
由此可見,人體中鈣質的流失,並不是從人進入老年後突然發生的,而是早在中靑年時期就已經開始了的。
因此,如果認為只有兒童和老年時期需要補鈣,就很容易錯過中靑年這個補鈣的重要時期,等老年時兩補,往往為時已晚。
中青年人更應該注重補鈣,尤其是在30歲以後,應當有意識地為進人老年打下一個堅實的身體基礎。
收錄日期: 2021-04-18 17:16:50
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